Apró titkok, amelyek mérsékelten gyengítik a Szabad Elmét

Legtöbbször előfordul, hogy pontosan akkor, amikor hajlamosabbak vagyunk a fogyásra, az eredményeket nagyon nehéz elvárni. Ez az a pillanat, amikor kényszerítjük a bankjegyet, minden szükséges kockázattal együtt. Teljesen helytelen! Itt van miért!

Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint nem jó egyszerre fogyni, és a fogyás… egészséges érdekében úgy véli, hogy néhány egyszerű, de alapvető szabályt be kell tartani: l Tiltott ételeket kell kialakítani l Az ételeket napi három étkezésre kell felosztani: reggeli, ebéd, vacsora és egy vagy két snack l A gyors fogyókúra érdekében az ételeket három kategóriába kell sorolni: 1. fogyasztható ételek - sovány hús, hal, friss zöldségek, tej és alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajtok; 2. korlátozott mennyiségben engedélyezett, de gyors fogyókúrás étrendhez kötelező ételek: keményítő és liszt (kenyér, rizs, tészta, kukorica), keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, borsó, bab), sovány kolbász, tojás, erjesztett sajtok, vaj és növényi olaj, gyümölcs; 3. gyors fogyókúrában tilos: zsírok, darált hús, sütemények, édességek, alkohol l A zöldségeket, különösen a nyerseket, korlátlan mennyiségben szabad megengedni. A gyümölcsök napi egy vagy két darabra korlátozódnak (még akkor is, ha természetesek, egészségesek, édesek, a gyümölcs hízlal).

---