Izom- és ízületi problémák okai Tigris balzsam
Cukorkaként vagy cukornádként, fogkrém ízeként vagy még sok másként.
A gyógyszeres szekrény nyele egy közönséges Mehrrel van.
A merev nyakat mindenképpen melegen kell tartani: Ha annál több.
Feszülés a vállban, éles fájdalom a hátban, még sok más.
Akár kilincs, akár kezet rázna: A hideg vírusokkal való érintkezés többet eredményez.
Feszülés a vállban, szúró fájdalom a hátban, a térd korlátozott mozgékonysága: az izom- és ízületi panaszok sokféle formában jelentkeznek. A tünetek sokfélesége ellenére a tüneteknek gyakran ugyanazok az okaik vannak. Ez mindenekelőtt magában foglalja a mozgáshiányt, a helytelen vagy túl intenzív edzés miatti túlterhelést, valamint a helytelen étrendet és az elhízást. A test természetes öregedését felgyorsítják ezek az egészségtelen mindennapi rutinok: az izmok sorvadnak és elveszítik támogató funkciójukat, az ízületek gyorsabban elhasználódnak.
Izom- és ízületi kopás: az idők jelei
20 és 30 év között testünk a csúcson van. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg aránya csökken a testben, az izmok rövidülnek, az ízületek elhasználódnak. Ezt a természetes öregedési folyamatot nem lehet megállítani. Az életmód adaptálásával sok panasz késhet vagy legalábbis gyengülhet. Az, hogy az életkor mikor és mennyire befolyásolja az izmokat és az ízületeket, számos tényezőtől függ. Ezek tartalmazzák Testalkat, életmód, fizikai aktivitás, korábbi sérülések, genetikai felépítés, gyógyszerhasználat, sőt nem.
A menopauza során például sok nő hirtelen fájdalmat tapasztal az izmokban és az ízületekben, amelyek korábban teljesen tünetmentesek voltak. A hormonális egyensúly változásai felelősek ezért: Az ösztrogénszint csökkenése az ízületi porc károsodásához vezethet, ami különösen észrevehető a csípőn és a térden. Ugyanakkor az ösztrogénekkel együtt csökken a fájdalom szabályozásáért felelős "boldogsághormon" endorfin felszabadulása. Ennek eredményeként a fájdalmas ízületeket és a feszült izmokat a nők erősebben érzékelik a menopauza alatt és után.
Tökéletes mindazok számára, akik mozgás közben lazítani és pihenni akarják a stresszes izmokat.
Mindennapi rutin: rémálom az izmoknak és az ízületeknek
Izmaink mozgásban lévő életre készülnek. Ma azonban sokan mindennapjaink nagy részét ülve töltjük. Az izmok megfeszülnek és sorvadnak a stressz hiánya miatt. Ennek eredményeként a legyengült izmok/csontok és ízületek már nem tudnak megfelelő támaszt nyújtani. A testmozgás hiánya, valamint az íróasztalnál való hosszú távú ültetés kombinációja például ahhoz vezet, hogy a hasi és a hátizmok fokozatosan csökkennek. A medence előre dől, és üreges hátat hoz létre. Ennek az eltérésnek az ellensúlyozására az izmok tartósan feszültek. Ugyanakkor az ágyéki intervertebrális lemezek és ízületek a további megterheléstől szenvednek - a hátfájás elkerülhetetlen.
Az ízületek maguk is a rendszeres mozgástól függenek. Az ízületvédő porc nem rendelkezik saját vérellátással, hanem az úgynevezett "ízületi folyadék", az ízületi térben lévő tiszta folyadék táplálja. Az ízületet úgy kell mozgatni, hogy az oxigén és a tápanyagok egyenletesen oszlhassanak el. Ezzel szemben a testmozgás hiánya ahhoz vezet, hogy az ízületi folyadék viszkózussá válik és elveszíti funkcionalitását. A porc már nincs megfelelően ellátva, és a terheléseket már nem lehet megfelelően csillapítani. Az eredmény: az ízületek gyorsabban kopnak.
Nemcsak a mozgáshiány, hanem az egyoldalú mozgások is megerőltetik az izmokat és az ízületeket. Az egyes izomcsoportok túlterhelése vagy túlterhelése megzavarja az izmok komplex kölcsönhatását. Például, ha csak a tornateremben edzi a hasizmait, akkor megkockáztathatja a kompenzáló hátizmok lerövidülését. Ha ugyanazokat az egyenletes mozgásokat végezzük az íróasztalnál órákig, ez különösen megterheli a karok és vállak ízületeit. A hosszú távú stressz miatt az ízületek gyorsabban kopnak vagy gyulladnak meg. Fájdalmas gyulladás nemcsak az ízületen, hanem a környező inákon, szalagokon és bursákon is előfordulhat. Különösen a szokatlan, ismétlődő mozgások képesek túlterhelni ezeket a struktúrákat.