Aqua fitnesz információk a szelíd trend sportról számomra a GrowingFamilies
A sávonkénti úszás nem a te dolgod? A trendi alternatívát aqua fitnesznek hívják. A frissítő vízben végzett edzés nemcsak az ízületeket és az ínszalagokat védi - a kilók is könnyen lebuknak. nekem bemutatja a leghatékonyabb változatokat.
A vízben való sportnak számos előnye van:
- A víz lendületes hatásának köszönhetően csak a tényleges testtömeg 20 százalékát kell cipelnie. Az eredmény: a mozdulatok kevésbé megerőltetőnek tűnnek.
- Folyamatosan a víz ellenállása ellen dolgozik - ami még hatékonyabbá teszi a gyakorlatokat.
- Kímélik az ízületeket, az inakat, az ínszalagokat és a gerincet, ezért a vízi sportok nagyszerűek a terhes nők és a sportba visszatérők számára is.
- A víz masszázs hatása serkenti a vérkeringést. Ez jót tesz a szív- és érrendszernek, és ellensúlyozza a narancsbőrt.
Az Aqua fitnesz megkülönbözteti a sekély vizű edzéseket, amelyekben a medencében állhat, és a mélyvízi edzéseket, amelyekben nem érinti a földet. A pályától függően különböző eszközöket is használnak a mozgások támogatására.
Aqua kerékpározás
Hogyan működik: Kerékpáron ülve versenyezni fog az ellenállás különböző szintjeivel. Az erőt és az állóképességet 30 fok körüli vízhőmérsékleten edzik. Következtetés: Nagy csoportban és motiváló zenével a vízi kerékpározás nagyszerű szórakozás!
Felszerelés: Néha vízi súlyzókat vagy lábsúlyokat használnak.
Aqua labda
Hogyan működik: Két csapat játszik egymással sekély vízben. A cél az, hogy a labda az ellenfél kapujába kerüljön. Ez nem a klasszikus vízilabdáról szól - a szabályok és a játéktér nagysága különbözik egymástól.
Felszerelés: Egy röplabda.
Aqua kocogás
Hogyan működik: Az aqua kocogás magában foglalja a medence átütését egy rúgással. A fő kihívás az egyensúly megőrzése és a gyomor megfeszítése. Tipp: Az aqua kocogás mélyvízi edzés. Ha egy osztályba jár, azt nem szabad sekély medencében tartani.
Felszerelés: Öv a csípőn, amely biztosítja a szükséges felhajtóerőt.
Aquarobics
Hogyan működik: Az aerobik nedves változata. A különböző mozgásokat különböző sebességgel ismételjük meg, ami főleg javítja az általános állóképességet.
Felszerelés: Speciális kesztyűk, amelyek növelik a vízállóságot.
Aqua box
Hogyan működik: A szárazföldi harcművészetekhez hasonlóan a rúgás és ütés technikákat ellenfél nélkül hajtják végre. Egy adott koreográfia szerint edzed a testkontrollt és az erő állóképességet. Ideális a stressz csökkentésére!
Felszerelés: Speciális bokszkesztyű.
Tanfolyamajánlatok keresése
Az Aqua fitnesz számos nyilvános medencében és különféle fitneszstúdiókban kínál saját medencét. Itt gyakran vannak próbaórák, amelyek után dönthet a tanfolyam mellett vagy ellen. Csak kérdezzen a közeli edzőteremben vagy úszómedencében található vízi sportokról.
Egy tipp: A költségek egy részét az egészségbiztosítás is fedezi. Érdeklődjön, hogy az egészségbiztosítója a megelőző intézkedések részeként kínál-e aqua fitnesz tanfolyamokat - szerencsés lehet!
Tudod már Bokwa ? Ez a fitnesz trend a fontokat olvadni kezdi táncos és ökölvívó elemek keverékével.