Aqua Zumba - Merengue víz alatti csoda nő
ALAKTeszt: Aqua Zumba
Zene be- és kikapcsolása a vízben! A Zumba-láz átterjedt a táncstúdióból az uszodába - milyen frissítő!
Fotó: Thinkstock A SHAPE online alkalmazott, Franziska elvégezte a tesztet, és forró ritmusra lendítette csípőjét a víz alatt az Aqua Zumba!
Aqua Zumba - hogyan működjön együtt? Igaz, ez az első gondolat, ami megfordul a fejemben a trendsportról. Mert amikor az aqua fitneszre gondolok, akkor nem feltétlenül a szexi csípőingákra és a könnyed salsa lépésekre gondolok. Ennek megfelelően szkeptikus vagyok, amikor találkozom az aqua edzővel és a Zumba oktatóval, Sandra Leserrel, ahol tesztelem a Zumba víz változatát.
Mivel a teszt napján kíméletlenül süt a nap a "BAL 91" stúdió előtt, várom, hogy edzéseket végezhessek a házi medence hűvös vizében. Természetesen már ismerem a „normális” Zumba osztályokat - a száraz futásokat - alapvető lépéseikkel és karmozgásaikkal. Tehát úgy érzem, készen állok arra, hogy a medencét táncparketté változtassam.
Aqua Zumba a tesztben
A tipikus Zumba ritmusok kicsengenek az uszodán, és gyorsan rájövök, hogy a víz elemében végzett edzés teljesen más szám. Bár az edző az elején elmagyarázta nekem, hogy a nagyon különböző edzéskoncepciók tökéletesen passzolnak egymáshoz, és hogy a Zumba táncának könnyűsége a vízben játszik szerepet, az ismerős mozdulatok teljesen másnak érzik, mint a vízváltozatok. Vízilónak érzem magam a vízi balettnél!
Az első hangoknál a mozdulataim még mindig koordinálatlanok, a forró táncok és a Zumba-érzés pedig kizárt. Az elején néhány koreográfiai szakasz gyorsaságával is küzdök. Sandra azonban rendkívüli módon ellazít, miközben a medence szélén tornázik, sugárzóan és lazán, és negyed óra múlva én is "Légy boldog, Zumba-idő" módban vagyok.
Íme, különösen a tipikus karmozgások, mint például a "Beto-Shuffle", számomra sokkal hatékonyabbnak és értelmesebbnek tűnnek, mint a szárazföldi Zumbával a vízállóság miatt. A aqua Zumba-val mindenképpen erősítheted a karizmaidat, mert némi erőre van szükség a mozdulatok végrehajtásához - és az edzés során ugyanolyan intenzitással folytatni őket.
De még a megszokás után is meglehetősen problémásnak találom a Zumbára jellemző fordulatokat és gyors irányváltásokat. Inkább a nem koordinált fröccsenésre, mint a súlyzós edzésre emlékeztetnek.
Következtetésem: Egy ilyen vízi edzés meglepően kimerítő, és különösen a mai hőmérséklet mellett örülök, hogy a tanfolyam után nem vagyok Sandra edző szerepében, aki sokat dolgozott a medence szélén. Kimerülten, de felfrissülve távozom az edzőteremből a 45 perces Zumba-parti után - és minden bizonnyal el tudom képzelni, hogy egyik vagy másik forró nyári napon a fitnesz órámat a medencébe költöztessem.
Interjú Sandra Leserrel
ALAK: Az Aqua Zumba különlegessége?
Sandra Readers: Az Aqua Zumba ötvözi a Zumba trendedzést a klasszikus aqua fitnesz könnyedségével. Ez mindenki számára elérhetővé teszi a Zumbát, mert azok az emberek, akik ízületi vagy izomproblémák miatt nem tudnak a földön táncolni, a vízbe költözve megismerhetik Zumbát.
Mire irányul a képzés?
Az Aqua Zumba elsősorban klasszikus erő- és állóképességi edzés. Mozgássorozataival nemcsak a pulzusod lendül fel, hanem a karjaidat és a lábadat is megfeszíti.
Mire kell különösen figyelnie az edzés során?
A koncepcióban az a nagyszerű, hogy valójában nincsenek nagy szabályok. Mindenki csatlakozhat, a gyakorlatok táncszerűek, játékosak és szórakoztatóak.
Alkalmas-e mindenki számára a képzési koncepció?
Teljesen! A víz szelídségének és könnyedségének köszönhetően bárki részt vehet az Aqua Zumba órán.
Milyen gyakran kell edzen hetente?
Ha igazi sikert akar látni, akkor fel kell készülnie arra, hogy hetente háromszor részt vegyen egy órán.
Mikor kezdődnek az első edzéssikerek?
Különösen egy aqua tanfolyamon nagyon fontos szerepet játszik a választott intenzitás. Az aqua fitnesz sikerei azonban észrevehetők rövidebb idő elteltével, mivel a vízmasszázs több vért ad a szövetnek, és láthatóan gyorsabban meghúzódik. Ezenkívül több izomcsoportot használ a vízállóság. A megfelelő étrenddel kombinálva már két hónap elteltével jelentős változásokat észlelhet.
Milyen egyéb sportokat lehetne vagy érdemes kombinálni az Aqua Zumbával?
Mivel az Aqua Zumba nem tiszta erő- vagy állóképességi edzés, nem feltétlenül kell egyensúlyt teremteni. A jobb állóképesség és nagyobb állóképesség érdekében a gyalogos vagy futó edzéseket is felveheti edzéstervébe.
Hogyan tudatosult benned az ilyen típusú képzés?
1999 óta vagyok képesített aqua fitnesz edző. A Zumba fellendülés miatt a trendsport az Aqua részlegre is átkerült. Mivel Zumba oktatói engedéllyel is rendelkezem, a link csak logikus volt.
Mióta létezik az Aqua Zumba Németországban?
A koncepció 2001 óta létezik Németországban, de a néhány évvel ezelőtti hype valóban elgurította a labdát. 2011 óta tartom az Aqua Zumba tanfolyamot különböző stúdiókban, és a résztvevők száma a kezdetektől fogva magas és stabil.
Vajon a koncepció itt is trendként érvényesül?
Szilárdan hiszem, hogy az Aqua Zumba megőrzi állandó helyét az aqua fitneszben, mivel ez nem egy őrült, rövid távú trendsport, sokkal inkább a korábbi aqua táncprogramok új formája. A mozdulatok ideálisak a víz számára, és inspirálják a résztvevőket. Az Aqua Zumba marad!