Aquafitness Healthy Fogyás a vízi aerobik révén
Akinek néhány fontja túl sok a bordáján, általában folyamatosan a lehető legszelídebb, de hatékony sportágat keresi. Az Aquafitness csak azok számára szól, akik célzott teljes testedzéssel szeretnének egészségesen fogyni. Az Aquafitness gyakorlatok növelik az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot, és így ideális fitnesz edzést jelentenek.
A túlsúlyos emberek gyakran nem megfelelő alkalmasságuk miatt buknak el. A futás vagy a kocogás gyakran alkalmatlan fitnesz edzésnek a túlsúlyos emberek számára, mivel az ízületek túlságosan megterheltek.
Alternatív megoldásként gyaloglás vagy kerékpározás is megfelelő, de ez az időjárási viszonyok miatt nem mindig lehetséges. Az Aquafitness edzésének az az előnye, hogy az időjárás nem számít. Az Aquafitness gyakorlatokat csoportokban kínálják a sportklubok, de alternatív módon egyedül is elvégezhetők.
Milyen előnyei vannak az aquafitnessnek?
Az Aquafitness ideális fitnesz edzésként, mivel a gyakorlatok sokkal hatékonyabbak, mint a szárazföldön, a akár 15-szer nagyobb vízállóság miatt. Így sokkal nagyobb edzéshatást érnek el, bár a fitnesz gyakorlatok sokkal könnyebben érzik magukat. A csökkent gravitáció és a víz felhajtóereje sokkal megkönnyíti a gyakorlatokat, de az edzés hatása megmarad.
Az Aquafitness mind segédanyagok nélkül, mind a talajjal érintkező sekély vízben, mind pedig a talajjal érintkező mélyvíz-medencékben is elvégezhető. Ez utóbbinál olyan segédeszközöket használnak, mint az ún. Medencetészta, úszódeszkák vagy övövek a felhajtóerő lehetővé tételére. Az edzéshatékonyság növelése érdekében gumiszalagok, kick-box kesztyűk vagy edzőeszközök, például aqua kerékpár alkalmas.
Aquafitness vagy vízi aerobik?
Az Aquafitness a klasszikus aqua aerobik modern változata. A hangsúly az erőnléti gyakorlatokon van, amelyek az aerobik vagy a pilates területének elemeit is tartalmazzák. Alapvetően tudnia kell, hogy az aqua fitnesz sokkal megerőltetőbb, mint a vízi aerobik. A csoportos edzést gyakran zene kíséri, ami ösztönzi a résztvevőket.
Az Aquafitness ezért kevésbé alkalmas azok számára, akik magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek. A vízi aerobic viszont idősebb emberek számára is megfelelő, mivel az itt található fitnesz gyakorlatok a jobb mozgékonyságra irányulnak. A vízi aerobikot gyakran ajánlják rehabilitációs intézkedésként a mozgás helyreállítását célzó műveletek után.
Aquafitness az aqua kerékpáron
A különféle gyakorlatokat az aqua fitness kifejezés alatt foglaljuk össze. Mint már említettük, gyakran használnak edzőeszközöket, például az aqua kerékpárt. Ez egy kerékpár-ergométer, amely víz alatt használható. Az edzés során csak a felső test nyúlik ki a vízből. Az aqua kerékpár fitnesz edzése rendkívül hatékony és mégis kíméletes az ízületek számára.
Télen is tökéletes fitnesz edzés
Ha olyan sportot keres, amelyet télen is könnyedén folytathat, az aqua fitnesz az optimális megoldás. A teljes test edzésével minden izomcsoportot kiképeznek, a szövet feszesebbé válik és a szív- és érrendszer erősödik. Az ízületek viszont megkíméltek.
Csak próbáld ki! A tanfolyamokat gyakran aqua jogging néven kínálják, csak érdeklődjön a helyi sportklubban, vagy kérdezzen a fedett medencében kínált sportokról.