Aqua-fitness; Soehnle

A rendszeres vízi sportok nem csak fizikai egészségünknek kedveznek. Az edzéshatás mellett pozitív hatással lehet a pszichénkre is, mivel a vízben való mozgás általában jó hangulatba hozza. Az úszás, a búvárkodás vagy a szörfözés mellett van egy másik módja is a vízben való sportolásnak. Az aqua fitnesz vízi aerobik vagy vízi edzőterem kifejezéssel is ismert. Ez alatt a vízben végzett sportgyakorlatokat értjük. Az Aqua fitnesz ezért ideális sport a víz szerelmeseinek. Az aqua fitnesznek különböző változatai vannak, amelyek támogatják egészségünket, és ezen felül nagyon szórakoztatóak.

Most van ökölvívás, Shiatsu, tánc, kocogás és még Pilates is a vízben. A vízi aerobikot általában úszómedence üzemeltetők, felnőttképzési központok, wellness létesítmények, rehabilitációs klinikák vagy sportklubok kínálják. Ha ki akarja használni az egészséget elősegítő hatásait, akkor hetente kétszer-háromszor kell gyakorolnia. A költségek egy részét még az egészségbiztosító társaságok is fedezik.

Az Aqua fitnesz különféle módon felhasználható edzéseinkhez, hogy fittebbek, karcsúbbak és rugalmasabbak legyenek. Bármely életkorban gyakorolható, és ideális az egész testünk edzésére. Kitartó sportokat, erőnléti edzéseket, sőt relaxációs gyakorlatokat is végezhetünk a vízben. Néhány aqua fitnesz tanfolyam mély vízben zajlik. Másrészt a sekély medence területén nem elegendő ajánlat van a nem úszók számára is. Az Aqua fitnesz segédeszközökkel vagy anélkül is elvégezhető. Bizonyos tanfolyamokon a súlyzók szerepelnek, amikor a vízben edzenek. Vannak speciális kesztyűk az aqua fitnesz számára is, amelyek állítólag még nagyobb ellenállást biztosítanak a gyakorlatok során.

Milyen előnyöket kínálhat az aqua fitnesz más sportokkal szemben?

Mivel a víz bizonyos fizikai tulajdonságokkal rendelkezik, az aqua fitnesznek néhány előnye van más sportokkal szemben. Egyrészt a bőrünkön lévő vízáramok úgy hatnak, mint egy masszázs. Ez javítja a vérkeringést és erősíti a kötőszövetünket. Mivel könnyebbek vagyunk a vízben, az aqua fitnesz különösen gyengéd a hátunkra és az ízületeinkre. A víz ezen tulajdonsága nagyon vonzóvá teszi az aqua-aerobikot, például terhes nők, túlsúlyos emberek vagy idősek számára.

Azoknál az embereknél, akik súlyosan elhízottak, a normál fitnesz gyakorlatok gyakran meglehetősen nehezek. Ezután inkább lemondanak a sportról, ami valójában fontos lenne számukra a kilók feleslegének megszabadulása érdekében. A vízi aerobik jelenthet megoldást ezeknek az embereknek, mivel a felhajtóerőnek köszönhetően a vízben történő edzés könnyebb. Mivel nem szükséges jól edzettnek lenni, a vízi aerobik tökéletes sport a kevésbé sportos emberek számára. Az Aqua fitnesz nagyon alkalmas lehet sportsérülések után is. Akik a vízben gyakorolnak, azoknak is küzdeniük kell az ellenállás ellen. Ez növeli az edzéshatást és támogatja az izomépítést. A víz másik jellemzője, amelyet egészségünkre használhatunk, a hidrosztatikus nyomás. Állítólag pozitív hatással van a vérnyomásunkra.

Hogyan erősíti az aqua fitnesz az egészségünket?

Az Aqua fitnesz jó edzés a tüdőnk számára is. Mivel a belégzés a víznyomás miatt kissé nehezebb, a vízben végzett gyakorlatok révén erősítjük légzőizmainkat.

Izmainkat az aqua fitnesz nyújtja, lazítja és edzi. Gyakorolhatjuk például a gyomrunkat, a hátunkat, a karunkat, a lábunkat és a medencét a vízben. Ezenkívül a vízben található torna erősítő hatással van a lábunkra, és hasznos lehet a narancsbőr ellen.

Újabb pozitív hatással van keringésünkre és a szívünkre, mivel a víz hidrosztatikus nyomása hatással lehet edényeinkre. Az Aqua fitnesz csökkenti vérnyomásunkat és erősíti a szív izmait. Szívünk lassabban dobog a vízben, de hatékonyabban.

Az Aqua fitnesz lehetővé teszi a feszültség oldását is, mivel az egyes izmokat a víz mozgásaival masszírozzák. Az aqua fitnesz mélyebb légzése a kikapcsolódás érzéséhez is vezet.

Az Aqua fitnesz különösen érdekes az idősebb emberek számára, mert csak nagyon alacsony a kockázata annak, hogy megsebezze magát e sport során. A vízben lévő ellenállás megakadályozza a rángatózó mozgásokat. Ezenkívül kevés az esés veszélye az edzés során.

A fogyáshoz is ajánlott sport lehet, mivel serkenti a zsírvesztést és eléget néhány kalóriát. A víz hőmérsékletének és hővezető képességének köszönhetően az aqua fitnesz fokozza az anyagcserét. A testnek meg kell tartania a hőmérsékletét, hogy ne fázzon túlságosan. Az, hogy mennyire magas a kalóriafogyasztás az aqua fitneszben, természetesen az edzés intenzitásától függ. Átlagban azonban nagyjából 400 kalóriát éget el fél óra alatt.

Az Aqua fitnesz nagyon hasznos lehet a terhesség alatt, mert a légzésgyakorlatok, amelyeknek fel kellene készülniük a születésre, különösen jól végezhetők vízben. Ezenkívül az aqua aerobik masszázs hatása lehetővé teszi a bosszantó vízvisszatartás eltűnését a testben. Ezenkívül a vízi aerobik enyhíti a csigolyaközi lemezt.

Mivel a vízben történő mozgások általában nagyon szórakoztatóak, pozitívan hatnak a pszichénkre is. A csoportdinamika és a zene is szerepet játszik.