Arany brokát 8 szakaszban, kevés történelem és sok előny; QIGONG GALATI SZÖVETSÉG
Ősi bölcsesség a modern időkhöz
A testmozgás és a légzés az optimális egészségi állapot fenntartása, a betegségek elleni küzdelem és az életminőség javítása érdekében az ókortól származik. Ez a fajta fizikai tevékenység hosszú dokumentált történelemmel rendelkezik Kínában és Indiában egyaránt. A témával foglalkozó műalkotások, orvosi tankönyvek, folklór, értekezések, sőt történetek 4000 éves múltra tekintenek vissza. A katonai kiképzési technikák, a hadsereg magatartási kódexei és a különböző fegyverekkel (íj, kard, dárda, kés stb.) Folytatott katonai kiképzés is ugyanolyan régiek.
Kínában sok évszázadon át a hagyományos orvosi gyógymódokat (gyógynövények, masszázs, étel, akupunktúra, testmozgás stb.) A taoista ezoterikus gyakorlatokkal együtt alkalmazzák. Emellett az India, Tibet és Kína közötti kereskedelmi és kulturális cserék a buddhista elméletet és gyakorlatokat, a tantrát, a jógát, a dao-jint, a gyógynövényeket, az orvosi technikákat és a harcművészeti edzéstechnikákat vitték át a három régió között. Így azt lehet mondani, hogy a jóga indiai stílusú qigong, és hogy a qigong kínai stílus. jóga. Mindkét gyakorlat hangsúlyozza az ember univerzummal való egységét, az Úttal vagy a Taóval összhangban lévő életet, az erőszak, a megvilágosodás, az egészséges életmód elkerülését, az energia megőrzését és keringését (prána a jógában vagy qi qigongban), meditáció stb. Ezeket a módszereket és gyakorlatokat évezredeken keresztül tanulmányozták és adaptálták Kínában, hogy elősegítsék a jó egészség megőrzését, a betegségek megelőzését és gyógyítását, a vitalitás helyreállítását, az elme megnyugtatását és a páciens vagy a gyakorló szellemének fokozását.
A Brocard keletkezéséről és fejlődéséről számos érdekes elmélet található nyolc szakaszban. Úgy gondolják, hogy az ősi táncok, katonai gyakorlatok és alkalmazások, sámán rituálék és taoista gyakorlatok jelentették a qigong mozgalmak gyökereit. Az ilyen gyakorlatokat és egészségmegőrző pozíciókat tanúsító írások, amelyekben bizonyos, a Brocardhoz hasonló mozgások is találhatók, 2150 évvel ezelőttre nyúlnak vissza.
1972-ben a kínai régészek felfedezték Ma király sírját, aki a nyugati Han-dinasztia idején (Kr. E. 206 - Kr. U. 24) élt. Ebben a sírban Mawangduiban, Changsha város külterületén, Hunan tartományban találtak az orvosi tankönyvek mellett egy selyem tekercset, amelyre 44 emberi alakot rajzoltak különböző helyzetekben. Minden ábra alá egy állat neve vagy annak a betegségnek a neve került, amelyet az a testtartás meg tud gyógyítani.
Hua Tu (110 - 207) a Han-dinasztia egyik leghíresebb orvosa. A "A Han-dinasztia utolsó éveinek történetében" Hua To azt írta: "Az emberi testnek mozognia kell, de soha nem kell kimerülnie. Ez javítja az emésztést, megnyitja az ereket és megakadályozza a betegség kialakulását. Ez egy használt ajtó zsanérjaival is megtörténik. Nem rozsdásodnak el. Az 5 állat mozgásának (játékának) nevezett művészetet hoztam létre: a tigris, az őz, a medve, a majom és a kakas. Megszünteti a betegséget, segíti a lábakat és Tao Yin egyik formája. (Nyújtó gyakorlatok.) Amint ezt a művészetet gyakorolja, könnyen izzad, az arca vörös lesz, teste könnyebbnek érzi magát, és éhesnek érzi magát.
A legenda szerint Bodhidharma nagymester (kínaiul Ta Mo) a Shaolin templomban lévő buddhista szerzeteseknek 18 gyakorlatsort tanított. Ez a készlet "Lohan 18 keze" néven ismert. Erre a gyakorlatsorra hivatkozva Wong Kiew-Kit mester azt mondja, hogy az első 8 gyakorlat megegyezik a "The Brocade in 8 Section" elnevezésű gyakorlatsor gyakorlataival. Wang Jiafu professzor szerint a Daoyinról szóló rajzok és könyvek egyre nagyobb számban jelentek meg a Nyugati Jin-dinasztia idején (266-316). A Sui és Tang dinasztiák (581–907) során Daoyint az egészség erősítésére többféle gyakorlatra osztották, köztük a híres Baduanjinre.
A 8. században megjelent Xiu Zhen Shi Shu (Az eredeti vitalitás helyreállításának 10 traktátusa) című értekezés a Brocard fejlődését 8 szakaszban a kínai folklór nyolc halhatatlanjának, Chong Li-quannak tulajdonítja. Ezeknek a gyakorlatoknak 800–1200 variációját alkalmazták a Wudang-hegy taoista templomaiban az egészség ápolása céljából, és közülük néhányat bemelegítő gyakorlatként Shaolin szerzetesek. Az 5 állat játékában és a Brocardban lévő pozíciók és mozgások között is van hasonlóság. A kínai orvosok más gyógykezelési módszerekkel együtt mindig különféle gyakorlatokat írtak elő az egészségügyi problémák megelőzésére és gyógyítására. Ezen gyakorlatok közül sokat még ma is használnak, és a 8. szakaszban szereplő Brocard-ot gyakran Wai Dan orvosi gyakorlatnak tekintik (Wai Dan Qigong - módszerek a feszültségi állapotok eltávolítására, az érzelmi állapotok meditációval és légzéssel történő megfigyelésére és ellenőrzésére, gyakorlatok a qi külső keringésére.
A Dél-Szung dinasztia idején (1177 - 1279) a híres Yeuh Fei tábornok 12 gyakorlatsort fejlesztett ki, amelyeket katonák fizikai kiképzésére használtak. Ezeket a gyakorlatokat erőszakkal és az összes katonai felszerelés súlyával hajtották végre. A következő évszázadokban ezek közül a jóval lassabban és kisebb erővel végzett nyolc gyakorlatot bemelegítő gyakorlatokként kezdték használni a belső harcművészetek különböző formáiban (Taijiquan, Bagua, Hsing I stb.), De különböző stílusokban is. a qigong. Ezek a gyakorlatok Brocade néven váltak ismertté 8 szakaszban vagy a 8 kincsben.
A taoista mesterek szerint ezt a gyakorlatsort legalább 100 nappal a hatások megjelenése előtt el kell végezni. Az ókori taoisták ezt mondták: "Csak 100 nap kitartó munka után igaz a fény; csak akkor jelenik meg a szellem tüze. 100 napot vesz igénybe az Alapítvány felépítése."A Dan Tien (vagy fahéjmező) ápolása hosszú gyakorlatot igényel az évek során, ha hosszú élettartamot szeretne biztosítani és különleges erőre van szüksége. Minden qigong gyakorlat célja az egészség javítása, a belső energia növelése, a test és az elme újjáélesztése, betegségmegelőzés vagy -kontroll, belső szervek tonizálása, egyensúly helyreállítása, a stressz csökkentése, az immunrendszer erősítése, a méreganyagok eltávolítása a testből, az izmok és az inak megerősítése, a hangulat javítása, a hosszú élettartam növelése, valamint a megvilágosodás és a Tao-val való összhang megteremtése.
Egyes szakértők szerint a Brocard a 8 szakaszban nem qigong gyakorlat. Azt mondják, hogy ez egy bemelegítő gyakorlat, amelyet a Shaolin templomban tanított harcművészetekben használnak, és hogy az elme bevonása nélkül is végrehajtható. De amikor ezeket a mozdulatokat gyorsabban hajtják végre, nem mindig lehet az elménkre koncentrálni, hogy energiát tudjunk vezetni. A Brocade gyakorlásának további előnyei (az energia összegyűjtése, keringése, tisztítása, irányítása, művelése, tárolása, átalakítása vagy kibocsájtása) nem érhetők el tudatfegyelem nélkül. A legtöbb gyakorló számára előnyös lesz, ha nyugodt, nyugodt és természetes módon gyakorolja a Brocade-ot. A gyors és erőteljes mozgások kontraproduktívak. A gyakorlónak természetesen és teljesen lélegeznie kell, lassan kell végrehajtania a mozdulatokat, olyanná kell válnia, mint a folyó víz, ellazulnia. Nem kell gondolkodnia a mindennapi problémákon. Amikor eszükbe jutnak, csak annyit kell tenniük, hogy észreveszik őket és elengedik őket. Meg kell éreznie a testét, örömmel hajt végre minden mozdulatot és tudatában kell lennie a környezetnek.
Most felkérlek, hogy tekintsd át az egyes szakaszok gyakorlásának néhány előnyét.
Az első szakasz
- a mély légzés segít a vérnyomás szabályozásában
- a kéz nyújtása ellazítja a feszült izmokat
- álló helyzetben, mindkét testen egyenletesen elosztva a testsúlyt, a hát és a gerinc izmait rendbe hozzák
- segít szabályozni a szív, a tüdő, a gyomor, a lép és a máj energiáját. Serkenti a mellkas belső szerveit is (Triple Heater).
- a vállizmok és a tricepsz elmozdulnak
- segít növelni a tüdő kapacitását
- elhajtani a fáradtságot
Ez az első gyakorlat felkészíti az izmokat és a belső szerveket a következő formákra. A gyakorlat során a nyak, a hát, a lábak és a kezek természetesen hajlottak vagy görbültek. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat során hogy fenntartsák ezeket a természetes görbéket. A térdét és a könyökét nem szabad elzárni.
1. A MaBu helyzet erősíti a lábakat, a térdeket, a középső és a hátsó izmokat
2. a váll, a bicepsz és az alkar izmai megerősödnek
3. Az agyi funkciók javulnak, mivel a mozgások koordinációjára összpontosítanak
4. a nyugalom csökkenti a test stresszét
5. a kettős mozgás (bal-jobb) miatt a test igazodik és javul a koordináció
6. A mély és rendszeres légzés javítja a tüdő működését és javítja a hangulatot
7. Gyakorolja a szemizmokat és csökkenti az ágyéki izmok (lábak) vagy a lábak fájdalmát
8. Ez a gyakorlat állítólag erősíti a vesét
9. hangot ad a tüdő és a vastagbél meridiánjainak
A harmadik szakasz
- megerősödnek a karok, a vállak, a hát és a has izmai
- a mellkas "kinyitásával" a légzés mélysége megnő
- segít a lép és a gyomor szabályozásában
- javítja az agy egyensúlyát és működését
- csökkenti a test stresszét
- ellazítja a feszült izmokat
- a gyomor és a hasnyálmirigy energiájának szabályozása megakadályozza a gyomor-bélrendszeri betegségeket, javítja az emésztést, a béltranzitot és a vérkeringést.
A Brocade első három szakasza ellazítja a mellkas és a has, valamint a váll és a kar izmait. A bordaketrecnek is van mit nyernie az első három gyakorlatból. Mindez a mély légzéssel kombinálva növeli a tüdő kapacitását.
1. Mozgatja a nyak és a szem izmait, megelőzve a nyaki csigolyák problémáit
2. Az agyi funkciók javulnak, mivel a mozgások koordinációjára összpontosítanak
3. A hosszan tartó, mély és állandó légzés további oxigénellátást hoz a vérbe
4. ellazítja a feszült izmokat és csökkenti a test stresszét
5. serkenti a fej vérkeringését azáltal, hogy megszünteti a fáradtságot, szédülést és a központi idegrendszer egyéb funkcionális rendellenességeit
6. Különösen előnyös azok számára, akik magas vérnyomásban és arteriosclerosisban szenvednek
Nyakproblémákkal küzdőknek kell elvégezniük a mozgást nagyon lassan, és ne döntse hátra a fejét mivel ez további feszültséget vált ki a nyaki csigolyákban.
- erősíti a szívet és segít megszüntetni a "szív tüzet"
- Ma Bu helyzete erősíti a lábakat és az ágyéki területet
- a comb, a has, a hát és a tricepsz izmait erősítik és nyújtják
- megakadályozza a csigolyák eltömődését és újrarendezi azokat
Hatodik szakasz
1. mozgatja az ágyéki izmokat és javítja a vese és a mellékvese működését
2. Növeli a vér áramlását a mellkas területén
3. edezze a négyfejű izmokat és az inakat a térd területén
4. a hátrafelé ívelés mind a hasi, mind az ágyéki izmokat erősíti
5. stimulálja a különböző energia meridiánokat
A magas vérnyomásban vagy érelmeszesedésben szenvedőknek nem szabad túlságosan lehajtani a fejüket, és a derékproblémákkal küzdők sem hajolhatnak túlságosan előre vagy hátra.
- erősíti a szív- és érrendszert
- edzi a váll, a derék, az arc és a szem izmait
- javítja a koordinációt és az egyensúlyt
- kiküszöböli a negatív belső állapotokat
- az MTC szerint ez a mozgás serkenti és újjáéleszti a májat
- ez a gyakorlat növeli a belső qi értéket, serkenti az agykérget és a neurovegetatív rendszert, javítja a vérkeringést, növeli a fizikai erőt.
Nyolcadik szakasz
- a borjak, az alsó hát és a comb izmai megmozdulnak
- a gerinc meghosszabbítása igazítja és kiegyenesíti a gerincet
- Az MTC szerint ez a gyakorlat stimulálja az immunrendszert, és segíti a testet számos betegség gyógyulásában
- az Achilles-ínt gyakorolják
- ez a gyakorlat elosztja az energiát a testben
Amint a fentiekből látható, e gyakorlatsor eredete nem egyértelműen megállapított. De ha szigorúan az egészség helyreállítása, fenntartása és javítása szempontjából nézzük a dolgokat, akkor ez nem sokat számít. Fontosak azok a pozitív hatások, amelyek e gyakorlatsor gyakorlása után jelentkeznek.