Aranyszabályok A hatékony masszázs - FIT FOR FUN

Gyúrjon igent - de hogyan? A FIT FOR FUN összefoglalta az önmasszázs aranyszabályait az Ön számára. Csak olvassa el, majd nyújtson kezet maga.

masszázs

A pontok megválasztása
Ha egyoldalú panaszai vannak, masszírozza az érintett oldalon lévő pontokat. Ellenkező esetben mindig kezelje mindkét oldalt.

A megfelelő technika
A lehető legpontosabban végezzen körkörös mozdulatokat azon a ponton, ahol az ujjak ne dörzsöljék és ne hagyják el a bőrt (szakkifejezés: súrlódás). A nyomásnak kellemesnek kell lennie. Mutató- és középső ujjaival gyakorolhatja a legnagyobb nyomást. Ha az összes ízületet kissé meghajlítja, az ujjai lassabban fáradnak.

Az optimális intenzitás
Alapvetően minden pontot stimulál körülbelül fél percig. Ha csak két pontot akar masszírozni, például egyoldalú fejfájással, végezzen 2-3 ismétlést. Kiterjedt alkalmazásokhoz, mint például az emésztési problémákkal foglalkozó 1. gyakorlat, körülbelül öt percre van szüksége. A legjobb hatás elérése érdekében naponta kétszer-háromszor masszírozza az „Ön” pontjait.

Könyvtipp:
További utasítások vannak az önmasszázsról: "Chinese Heal", Prof. Alexander Meng és Prof. Wolfgang Exel, Kneipp Verlag, 19,90 euró