Aranyszabályok, amelyek örökre segítenek a tökéletes testben; Nincs szükséged semmilyen sportra,
Aranyszabályok, amelyek örökre segítenek a tökéletes testben! Egy híres orvos feltárt néhány alapvető szabályt az intenzív, egészséges és boldog élethez. Dr. Vasi Rădulescu szerint az első szabály szigorúan a táplálkozással kapcsolatos. Ha fogyni akar, nem szabad megfeledkeznie a "CCC szabályról". Ő szent.
Pontosabban ellenőriznie kell az elfogyasztandó kalóriákat. Sőt, a híres orvos azt mondja, hogy "nincs szüksége semmilyen sportra, a legfontosabb a táplálkozásban van".
1. Ellenőrizze az elfogyasztott kalóriákat. A CCC szabály (azt hiszem, most találtam ki a rövidítést) akkor szent, ha optimális testtömeget akar fenntartani, vagy ha fogyni szándékozik. Nincs szüksége semmilyen sportra, a legfontosabb a táplálkozásban van. A sportot fizikai és mentális hangulata szerint gyakorolja.
2. Élj mindent ámulattal. Nyisd ki a szemed, és élvezd gyermekként mindazt, ami körülötted történik. Az eső, a felhő alakja, a jégdarab, a kullancs dal mindig összekapcsolódnak velük, és csodálkoznak a természet csodáin.
3. Csinálj dolgokat. Ha valami eltart néhány percig, ne hagyd holnapra, hanem csináld most! Fizessen ki egy számlát, mosogasson, takarítson, tegyen valamit az intézményben, írjon egy oldalt a könyvéhez; amikor megoldja a dolgokat, akkor egyre jobban érzi magát.
4. Meditáljon naponta legalább öt percig. Visszavonuljon valahová egyedül, és szabadítsa meg elméjét a felesleges gondolatok elől. Vegyen egy mély lélegzetet, vizualizálja, hogyan jut be a levegő az összes légutakon, tartsa a tüdejében néhány jó másodpercig, majd engedje el hosszú lélegzetben. Ismételje meg ezt újra és újra. Minden lélegzetet megszámolhat, akár 100-at is elérhet. Lazít, megnyugszik, feltölti magát energiával, mindent másképp lát.
5. Ölelje át a kreativitást. Számomra az orvostudomány erre a fejezetre korlátoz. Futás közben előveszem a telefonom, szünetet tartok és írok egy szöveget. Vagy késő este készítek egy üzenetet az oldal számára, a post-it feljegyzésekkel a hűtőszekrényre ragasztva. Vagy kitalálok valamit, és meglepem a barátaimat. Kreativitás nélkül unalmas ember lennék. Írni, komponálni, kitalálni, rajzolni, elképzelni. Amikor valami kreatív dolgot csinálsz, az életed sokkal érdekesebbé válik.
6. Egyszerűsítsen, ne bonyolítson. Tartson kevesebb anyagi dolgot maga körül. Csökkentse a felesleges kiadásokat. Add fel azokat a barátokat, akik negatív energiáikkal lehúznak. Csökkentse az elméjét igénylő többféle lehetőséget. Egyszerűsítsen mindent, amit csak tud.
7. Maradjon távol a közösségi médiától a nap nagy részében. Egy ideje eltávolítom a Facebookról és a Messengerről a telefonomat. Remekül érzem magam. Eleinte olyan voltam, mint az elválasztás, gyorsan vissza akartam őket rakni. Nagyszerű megszabadulni az értesítésektől (ezt csak akkor teheti meg, ha továbbra is meg akarja tartani az alkalmazásokat) és a három percenként mindent ellenőrző gesztust. Jelentősen megnöveli a figyelmét valami fontos dologra. Egy bizonyos projektben növelni fogja a hatékonyságot. Úgy fogja érezni, hogy másképp értékeli a való életet.
8. Maradjon lehorgonyozva a jelen pillanatban. Átkozott a múlt, boldogtalanságot okozhat neked. Átkozott a jövő, úgyis minden rendben lesz. Élvezze minden pillanatát, és értékelje azt, amije van: szeretett személyét, barátait, családját, kevés anyagi dolgot, sok csodálkozást a körülötted zajló jelenségeken. Most és itt.
9. Vegyen egy hideg zuhanyt. Nem számít, hogy tél vagy nyár van-e. Mossa meg a haját langyos vízzel, mossa meg testét olyan vízzel, amelynek hőmérséklete fokozatosan csökken, amíg rájön, hogy gyakorlatilag hideg van. Csodásan fogod érezni magad. Megszabadul a szorongástól és egyéb belső feszültségektől. Tele leszel energiával. Rájössz, hogy az elméd másképp fog menni. Vegyél egy hideg zuhanyt.
10. Adja fel a tévét. Komolyan. Kigúnyolod az agyad, ha órákat töltesz olyan műsorok nézésével, ahol néhány unokahúg és unokaöccs semmiről sem beszél. A TV drága időpazarlás, amelyet senki sem ad vissza neked. Ha a tévéje okos, akkor ráteheti a Netflixet, rengeteg sorozatot, filmet, minőségi dokumentumfilmet találhat.
11. Olvass el minél többet minden nap. Vegyen magával egy könyvet bárhová, metrón, kávézóban, munkahelyen. Rájössz, hogy keveset tartasz meg abból, amit olvasol, de a valóságban minden a tudatalatti alatt megy, új ötleteket generál, kapcsolatokat épít, fejleszt. Ezenkívül az olvasás egyfajta meditáció. Használj szépirodalmat este, az elméd így jobban megnyugszik, hatékonyabban alszol.
12. Tegyen árat az alvásnak, a napi nyolc óra szent. Dobja el a telefont (kapcsolja dnd vagy repülési módba, vagy hagyja a konyhában - beállíthatja az ébresztőt egy kis klasszikus órára), visszavonulhat egy sötét szobába (eltávolíthatja a fényeket a különféle eszközökről), elolvashat egy kitalált szöveget a lámpa fénye alatt kerülje az ételt és a vizet lefekvés előtt (ha sok vizet iszik, a vesék vízszintesen ülve jobban beilleszkednek, kitölti a hólyagot, és éjszaka felébred, hogy kimenjen a fürdőszobába). Amikor a radiátor forró, helyezzen rá tálakat vagy speciális edényeket vízzel, hogy növelje a helyiség páratartalmát, különben minden nyálkahártyáját száraznak érzi. Vagy vásárolhat párásítót.
13. Menjen ki a komfortzónájából. Különben soha nem fogsz fejlődni. Ha szereted, mondd meg neki. Ha azt a munkát akarja, küzdjön érte. Ha együttműködést szeretne, küldjön ezer e-mailt. Próbálja ki, fedezze fel, tegyen valami újat. Tanuljon meg egyet, még akkor is, ha kevésnek tűnik. Van bátorságod. Nem számít, mennyire téved, mennyire elutasított, mennyire ítélkezik. A pokolba, csak egy életed van.
14. Mondj pozitív dolgot, amikor este hazaérsz. Igen, sok negatív dolog fog történni veled a forgalomban, a pultnál, az irodában. De sok pozitívum is. Hazaérve mondj valami szépet másoknak. A fenébe a gonoszok! Pozitív energiákat állít be, és meglátja, hogyan hajlanak mások az Ön által kiszabott állapothoz. Olvassa el a dedikált anyagot is: Mondjon egy szép dolgot, amikor este hazaér