Aranyszabályok egy irigylésre méltó alakra, a gazdag ünnepi menü után
Teltek az ünnepek, és a szép pillanatok emlékei mellett plusz kilókat hagytak maguknál. A táplálkozási szakemberek gyakorlati tippeket állítanak fel a test számára, hogy a magas kalóriatartalmú étkezések után napok után felépüljön.
Mindenki, aki az ünnepek után azonnal felmászik a mérlegre, beleszeret a drasztikus étrendbe. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy ez a gesztus az, ami miatt a test túlzottan szenved. Ezért kell oktatnunk, és minden szükséges fehérjével és anyaggal ellátnunk, hogy egészségünk és anyagcserénk ne változzon jelentősen.
1. Fokozatosan csökkentse a kalóriákat
A táplálkozási szakemberek első szabálya a kalóriák elégetése. Szakértők szerint nem szabad drasztikusan csökkenteni őket drága diétákkal. Ezért javasolják, hogy fogyasszunk olyan ételeket, amelyek akár napi 1200 kalóriát is meghaladhatnak, amiről fokozatosan kell lemondanunk, hogy ne zavarjuk a testet.
2. Semmi gyümölcs és zöldség nélkül
Egy másik szabály a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Lehet, hogy közhelynek hangzik, de a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok egyfajta energia-támogatást jelentenek a szervezet számára. Különösen reggel, a kora órákban ajánlják őket, hogy a nap tonikusan és harmonikusan kezdődjön.
3. Sport, tiszta egészség
Nyilvánvaló, hogy a menü mellett az aranyszabályok, amelyek segítenek a felesleges kilók megszüntetésében, mozgást is igényelnek. Nem kell több tízórás erőnléti edzés, csupán néhány perc minden nap vagy este elején a testmozgás előtt. A szakemberek légzési gyakorlatokat javasolnak, vagy olyanokat, amelyek segítenek az izmok tónusában. Az igényes emberek elmehetnek aerobik órákra.
Mihaela Bilic fogyás terve
A híresség táplálkozási szakemberének becézett híres Mihaela Bilic átfogó tervvel rendelkezik azok számára is, akik az ünnepek után meg akarják őrizni alakjukat. Változatos menüt dolgozott ki a hét minden napjára. A táplálkozási szakember, Mihaela Bilic által ajánlott ételek közé tartozik a csirkemell, a marhahús és még a sertéshús is. A tanács megtalálható abban a könyvben, amelyet Dr. Mihaela Bilic írt, felhívott "Az egészség jóízű. Fogyás útmutató ”.
A szakember szerint az egyes napkezdések menüjének tartalmaznia kell egy csésze kávét vagy teát, főtt tojást vagy omlettet, valamint egy szelet kenyeret.
Az ebédek valamivel gazdagabbak lehetnek, ezért Mihaela Bilic marha-, csirke- vagy sertéshús fogyasztását javasolja, mindegyikből 200 grammot. Az esti étkezésekhez különféle salátákkal ízesített hal alapú menük ajánlottak.