Arc tornaterem a megfelelő gyakorlatok a tónusosabb arcért Current Woman The MAG
Tudta, hogy csak néhány perc testmozgás szükséges az arcizmok stimulálásához és a fiatalabb arc visszanyeréséhez? Lakspere Mari, az Öko Face Fitness módszer alapítója biztosan megadja neked a sikeres arcterem edzés titkait ...
Az ÖKo Face Fitness módszer, mi ez ?
Ezt a módszert Oroszországban 8 évvel ezelőtt találták ki. Egyszerű, gyors és hatékony, lehetővé teszi serkentik az izmokat és ellazítják a funkciókat napi 10-15 perc alatt. Hajtsa végre a gyakorlatokat reggel vagy este, az időzítésétől függően, de jobb, ha mindet elvégzi. A megelőzésben, 30 körül, elvégezheti ezeket a gyakorlatokat hetente két-három alkalommal. 40 év után legalább naponta végezze el őket 6 hónap alatt, akkor ha kevés az idő, akkor heti 2-szer vagy 3-szor helyezze el a foglalkozásokat.
A megfelelő testtartás: mindig álljon a tükör előtt, megtekintheti az éppen végrehajtott mozgásokat. Ha egy területen dolgozik, mindig ügyeljen arra, hogy a többiek se mozogjanak, hogy ne okozzanak új ráncokat, duzzanatot vagy megereszkedést. Naponta végezze a gyakorlatokat, de soha többet, mert a túl sok stimuláció az arc duzzadásához vezethet.
Arc tornaterem: átformált ovális
Dinamikus torna segítségével rajzolja át az alsó arcot, amely tonizálja az ovális izmokat.
Helyezze az ujjait feszes állkapcsokra úgy dolgozzuk a masszírozó izmokat. Lassan nyissa ki a száját, majd ugyanolyan ütemben csukja be, anélkül, hogy megerőltetné az ízületeket. Tartsa 20 másodpercig, majd ismételje meg 20-szor.
Arc tornaterem: karcsúbb áll
Ha az állod az idő múlásával lekerekedett, akkor ezzel az egyszerű gyakorlattal átalakíthatod és karcsúbbá teheted.
Nyugodt arc, enyhén nyomja az állát a hüvelykujj és a mutatóujj közé, és csúsztassa el az ujjakat, hogy ellapítsa, mintha megpróbálná csináljon tapintást. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
Arc tornaterem: fokozott arccsont
Ezekkel az okos mozdulatokkal megemelheti és kissé megemelheti az ajkak sarkát.
Csukott száj, mosolyogj könnyedén összepréseli az ajkakat. Helyezze az ujjait a sarkok közelébe, és nyomja össze, hogy az arccsonton push-up hatást érjen el. Kiadás. Ismételje meg 20-szor. Ha jobban tudsz tornázni, helyezhetsz egy kanalat az ajkaid közé. Kis súly hozzáadásával a tartozék megnehezíti, de hatékonyabbá teszi a mozgást.