Arcjóga - mi ez
Az arcjóga biztosítja a határozott arcvonásokat és a nyugodt arcot. Elmagyarázzuk, hogyan működik, és videókat mutatunk be a gyakorlatokra. Számos tanulmány bizonyította hatékonyságát.
Arcunk a lelkünk tükre. Gondoljunk csak arra a krónikus stresszre, amely megfeszített állkapocs izmokhoz vezet, néha akár az éjszakai fogak csikorgásához is. Vagy állandó fészkelés, amely idővel mély vonalakat ás a szemöldök között. Vagy fáradtság és kimerültség, amely szomorúan lecsüngő szemhéjakat.
Az arc jóga ugyanúgy működik, mint a Hatha jóga a test számára: az izmok nyújtásával, ellazításával és megerősítésével szabad energiaáramlást hozunk létre, és nagyobb közérzetet és egészséget érünk el.
Valójában az arcunk 26 izom rendkívül összetett hálózata, amelyek mindegyike többé-kevésbé részt vesz az arckifejezéseink játékában, és valamennyien közvetlen kapcsolatban állnak a tudatalattinkkal. Ezért mondhatja el, hogy a boldog emberek boldogok. Ragyognak, frissnek és energiának tűnnek.
„Rendszeresen megfeszíthetjük arcunk izmait a rendszeres arcjóga révén, és ezáltal feszesíthetjük az arcunkat. Például a lógó arcokat izomerővel meg lehet emelni, és a kapcsolódó naso-labialis ráncokat ki lehet simítani. Botox nélkül és a drága kozmetikai műtétek veszélyei nélkül ”- mondta Zorica Markovic és Uschi Stoxreiter, a Face-Shine Training alapítói.
Arctorna, mint öregedésgátló program
Az arcra vonatkozó jóga gyakorlatok tehát olcsó, fenntartható öregedésgátló program, amely élénk és pozitív arckifejezést biztosít. A gyakorlatok fenntartják az arcbőr egészséges rugalmasságát és serkentik annak regeneráló erejét.
„Mi is szeretjük a krémeket. Nedvességgel látják el bőrünket és támogatják annak rugalmasságát. Azonban nem tudnak segíteni, ha az izmok ellazultak. Az izmok szeretik a rendszeres edzést ”- mondja Markovic.
Arcjóga tanulmányok
Arcjóga működik! 2018 januárjában a Chicago északnyugati egyetem tanulmányát tették közzé, amelyben 40 és 65 év közötti középkorú nők vettek részt. A nők 20 hétig minden nap vagy minden más nap gyakorolták az arc jógáját. Az eredmény megerősítette, amit az arcjóga hívei már régóta állítanak: a résztvevő nők arca körülbelül 3 évvel fiatalabbnak tűnt a program után.
Ez annak az eredménynek köszönhető, hogy a kutatók Emily Poon fejjel dolgoztak azzal, hogy az elején és a végén portréfotókat készítettek a résztvevő alanyokról, és az orvosok megbecsülték az életkort. Ugyanez történt a vizsgálat után is. Az átlagos becsült életkor legalább 3 évvel csökkent.
A szépségipar drága krémjeivel és arcmaszkjaival nem akarja hallani, de a tanulmány kimutatta, hogy az arcjógának valójában fiatalító hatása van, és napi néhány perc elegendő.
Dr. med. Juchems Eva, a Mainzi Egyetem Orvosi Központjának esztétikai bőrgyógyászati vezetője nagyon hasonlóan látja az arctorna hatékonyságát. Az arcizmok gyakorlása különösen a gravitáció okozta ráncok esetén segíthet. Ide tartoznak például az akasztott pofák, kettős álla vagy nyakráncok.
"De az arcmasszázs és az aktív mozgás megakadályozhatja vagy akár ki is simíthatja a szem és a száj körüli körizmok legkisebb ráncait" - mondja Juchems bőrgyógyász.