Fogyjon le gyorsan egy hét videó, tippek és ötletek SAT
2016. július 25. • 09:00 • 1:53 perc
A meghatározott célok
Egy hét alatt gyorsan fogyjon - ez könnyebben hangzik, mint általában. Mert az étrend megváltoztatása is időt vesz igénybe. Egy hét alatt 5 kiló ambiciózus cél, de az, amelyet egyre többen kitűznek maguk elé. A lehető leggyorsabban be akarnak illeszkedni az új bikinibe, vagy felveszik álmaik koszorúslány ruháját. De ha ilyen vágyai vannak, legjobb esetben korán kezdje meg az étrend összeállítását. Mert: Bármennyire is csábító a radikális étrend, igénylik az árát - és ez gyakran a saját egészségére szolgál.
Káposztaleves diéta: A 7 napos étrend
A klasszikus a heti heti fogyás mérései között a káposztaleves diéta. Azt ígéri, hogy egy hét alatt akár 5 kilót is megolvad. De hogyan néz ki az étrend? Az alap világos: káposztaleves. A lehető leggyakrabban kell fogyasztani. Főleg fehér káposztából, paradicsomból, sárgarépából, paprikából, zellerből, petrezselyemből és alacsony zsírtartalmú zöldséglevesből áll.
Hogyan lehet fogyni? Ennek az az ötlete, hogy a káposzta zsírégető. Állítólag több kalóriát fogyaszt az emésztéshez, mint amennyit tartalmaz. Tehát jóllakott és testmozgás nélkül is fogyhat - gyors ütemben. Hogy ez valóban működik-e, ellentmondásos. Ezenkívül a káposztaleves önmagában történő fogyasztása egészségi okokból erősen bátortalan. Egy hét alatt gyorsan fogyjon - ez működhet vele, de a tápanyagellátás mellett rosszul néz ki. A kiegészítő ételek, például a sovány marhahús és a gyümölcs elengedhetetlenek ezen étrenden.
Egy hét alatt gyorsan fogyjon: tegye meg anélkül
Természetesen vannak sokkal változatosabb módszerek is arra, hogy egy hét alatt minél több fontot lehessen leadni. Az egyik ötlet például az, hogy fogyasszon minél kevesebb kalóriát és sokat sportoljon. A tabu listán a következő ételek szerepelnek: kenyér és zsemle, cukor, édességek, tészta, rizs, tej, müzli, üdítők, készételek stb. Saláták, zöldségek, hús, hüvelyesek, dió és tojás a héten különösen megengedettek. Ez nagyon korlátozott menünek tűnik, de apró csodákat kell tennie.
Reggelire például fogyaszthat egy omlettet paradicsommal. A déli étkezésnek a lehető legtöbb töltő és egészséges ételből kell állnia. A lencse saláta például hosszú ideig tart, és fontos vitaminokat és tápanyagokat biztosít. Esténként készítsen egy egyszerű salátát barkácsoló salátaöntettel. Ha éhes lesz közben, rágcsálhat néhány diót vagy nyers zöldséget.
Fel és le: a mozgás a minden és a vég
Egy hét alatt gyorsan fogyjon - ez csak testmozgással lehetséges. Tehát változtassa meg étrendjét, és támaszkodjon az erő és az állóképesség edzésének keverékére. Ideális esetben hetente legalább három egységet kell megterveznie, amelyekben saját magát tölti. Például fusson körbe a blokkon legalább 30 percig, és végezzen néhány erőgyakorlattal. Csodálatosan gyakorolhatók a szabadban is. Például akassza fel magát egy ágra, és végezzen néhány felhúzást - ez nemcsak a felkarját, hanem az egész vállát és magját is edzi.
Egy hét alatt gyorsan lefogy? Úgy tűnik, hogy az Almased diéta csak a dolog. A por biztosítja az anyagcsere felgyorsulását és a zsír lebontását. De a táplálkozási terv nem tűnik olyan nagyszerűnek. Főleg két összetevőből áll: Almased és húsleves. Mindhárom ételt ily módon kell pótolni. Eszközök: Reggelire megiszol egy pohár Almased-et és egy csésze zöldségalapot. Ismételje meg ugyanazt ebédre és vacsorára. Állítólag ez a fajta böjt tartja a kilók csökkenését.
És mi van a tápanyagokkal? Bár az Almased tartalmaz néhány vitamint, például B-, C- és E-vitamint, és a rázásban megtalálható a magnézium-citrát és a biotin is, a testet nem lehet kielégítően ellátni.
Következtetés: fogyjon gyorsan egy hét alatt
A radikális étrend nem esett igazságtalanul rossz hírnévre. A legtöbb esetben egészségtelennek tekintik őket, és túl sokat követelnek a testtől, így a fogyni vágyók ismételten gyengeséget és fáradtságot szenvednek. Például 10 hét lefogyása két hét alatt utópisztikus cél. Ideális esetben szánjon időt arra, hogy egészségesen fogyjon - a teste meg fogja köszönni érte.
5 ital, hogy segítsen lefogyni alvás közben
Alvás közben sok minden történik a testünkben attól függően, hogy mit eszünk vagy iszunk a nap folyamán. Néhány kilót is leadhat. Mutatunk 5 italt, amellyel lefogyhatsz alvás közben!