Arnaud receptjei palacsinta snack - M; Y Coaching

Jó hírek! Arnaud (akivel már itt vagy itt találkoztál) csatlakozik kis csapatunkhoz!

Ez a testépítő és táplálkozási rajongó (gyorsan olvassa el a profilját) készen áll arra, hogy felfedje kiváló receptjeit és néhány táplálkozási tanácsát.

Hozzávalók

• 5 nem túl érett nagy banán (még egy kicsit zöld is);
• 1 kivi;
• 5 tojás;
• 1 kés szódabikarbóna (vagy kukoricakeményítő);
• 1 marék piros gyümölcs (fagyasztott vagy friss)
• 2-3 kanál fehérjepor (nem szükséges)
• Esetleg: 30gr darált dió vagy mandula

Mit kell tenni

1. Egy turmixgépben vágja fel a banánt, adja hozzá a tojásokat és keverje össze (ha nincs turmixgépe, a receptet verrinben készítheti el);
2. Hozzáadjuk a kivit, a maréknyi piros gyümölcsöt, egy szódabikarbóna hegyét, a fehérje hüvelyeket és a 30 g darált diót;
3. Keverjen össze mindent, amíg folyékony és homogén pasztát nem kap;
4. Öntsük a keveréket zsírozott sütőpapírra takarékosan (1 teáskanál és a felesleges szivacs) egy tepsibe;
5. Sütjük a sütő közepén 200 ° -on forgó hőfokon 20 percig (amúgy is vigyázzon, lehet, hogy rövidebb lesz!;-))

---