Árnyékboksz a koronacsalódás ellen - LOOX

Sokan a saját négy falukban rekedtek. Corona karantén! A mennyezet gyorsan a fejére eshet. Az elméd megtisztításának egyik módja az árnyékboksz. Ez ugyanolyan egyszerű és hatékony, mint a kézmosás a vírus miatt. Ezenkívül zúzódásoktól mentes marad, és nincs szüksége arcmaszkra. Elképzelheti, hogy így küzd a Covid-19 ellen.

Az ökölvívás egy addiktív sport. Alig bármilyen más edzés olyan igényes a tested számára. Még homokzsák vagy felszerelés nélkül is működik. Még a szakemberek is gyakorolják az úgynevezett árnyékbokszolást. Fordítsd a nappalidat bokszgyűrűvé!

Reflexiód ellenfélként az árnyékbokszban

Ahogy a neve is sugallja: Itt vagy az ellenfeled. A tükör előtti változat különösen alkalmas kezdőknek. Itt a boksz kezdők (vagy azok, akik ilyenné akarnak válni) saját reflexiójukon utánozhatják a pontos ütésszekvenciákat. Arra is felkészít, hogy felismerje, hol kell ütnie, hogy eltaláljon bizonyos testrégiókat. Ez segít például a végrehajtás ellenőrzésében. A csípő veled megy? Hogyan viselkednek a lábaim, amikor ütök? Hogyan őrizhetem meg a borítómat?

Itt kevésbé dinamikus, mint például egy igazi harc utánzásakor. Az állvány: jobbkezeseknél a bal láb elöl van, a balkezeseknél pont fordítva. Ököllel az állad előtt (nem a szemed, különben nem látsz semmit). Teljes hangsúly a célra és a végrehajtásra. A dodging a felsőtest célzott mozgatásával is kiképezhető. Kombináció, kacsázás, ellentámadás - csakúgy, mint az igazi boksz, csak azt, hogy fekete szem nélkül megússza.

Mire jó az árnyékboksz?

De vajon arra késztet, hogy csak körbejárjam a nappalit és hébe-hóba kerüljek a levegőbe? A válasz egyszerű, egyszerű és világos: IGEN!

Három perc intenzív testmozgás, 60 másodperc pihenés - tizenkétszer. Nagyon köszönöm. Ha nem izzad, akkor vagy nem jól csinálja, vagy igazi gép. Utóbbival kapcsolatban: Gratulálok.

Ehhez természetesen több helyre van szükség. Tehát a bútorok egy kicsit az egyik oldalra. Állítsa be a stoppert a mobiltelefonján, és induljon. Ha valóban sikerül teljes távot teljesítenie, akkor észreveszi, mennyire fárasztó lehet az árnyékboksz - ha a szükséges komolysággal teszi ezt.

TÖBB A TÁRGYON

Corona ellenére az edzőteremben

Covid-19 Németországban

Arra oda kell figyelni

Corona és fitnesz: erre most figyelned kell!

A LOOX elmondja, hogy Corona ellenére hogyan tudod gond nélkül végigcsinálni az edzést, és mit tesz ez ellen a McFIT.

Beteg az ágyban!

2 hét tétlenség

Ez akkor történik, ha 2 hétig nem csinál semmit

Beteg vagy és két hétig nem tudsz edzeni? A szakértő szerint ez történik az izmaiddal!

Fitt testtömeg!

Fogyjon a testsúlytól

5 gyakorlat az álom testének

Csak 5 gyakorlat az álom testéhez!

A testsúlyos edzéssel nincs szükség semmilyen felszerelésre, rengeteg kalóriát éget el és alakítja álmai testét!

Otthoni munkavégzés

Az otthoni iroda tornaterem lesz

Fit Corona ellenére

A fitneszstúdió bezárva: Hogyan maradjunk fittek Corona ellenére

A koronavírus megbénítja Németországot. Megmondjuk, hogyan lehet Corona ellenére is fitt maradni.

Nagyon fontos: az árnyékboksznak nemcsak fizikai, hanem érzelmi haszna is van. Alig bármely otthoni edzés képes megtisztítani a fejét, valamint az árnyékboksz. Hangos is lehet. A hangos kilégzés egyszerűen a boksz része. Ha ökölvívás után még nem tisztította meg a fejét, meditálhat, amíg egy újabb forduló lejön. Olyan módon is, hogy a mennyezet ne essen a fejére egy esetleges karantén alatt.

A boksz még koronamentes időkben is hasznos kiegészítő az edzéshez - és nem csak azért, hogy megszabaduljon a mindennapi stressztől. A fizikai előnyöket nem lehet elvetni kézből. Például, ha utánozza az ütéseit a tükör előtt, látni fogja, hogyan edzi a hasizmait. Az ütéseket (és rúgásokat) beépítheti az erő-állóképességi edzésekbe is. A kreativitás nem ismer határokat.