Arr; ter dohányzás m; módszerek, mellékhatások, motiváció
A dohányzás erős pszichológiai és fizikai függőséget okoz. 75 000 halálesetért felelős Franciaországban. Hogyan lehet sikeres lemorzsolódni? Csak ? Gyorsan? Milyen hatásokra számíthat? Hogyan juthatunk el anélkül, hogy híznánk? Igazán hatékony módszerek bemutatása Jean-Pol Tassin professzorral, az Inserm emeritus kutatási igazgatójával.
- Motiváció
- Függőség
- Mód
- • Nikotinpótlók, tapaszok
- • Radírok
- • Zyban
- • Champix
- • Elektromos cigaretta
- • Akupunktúra
- • Homeopátia
- • Hipnózis
- • Kórházi konzultációk
- • Viselkedési terápiák
- Az elválasztás előnyei
- Az elvonás mellékhatásai
- Ne repedjen
- Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást
Számos mérgező anyag miatt a cigaretta és pontosabban a dohány a felelős szinte Évente 7 millió haláleset világszerte több mint 6 millió ember aktív vagy volt dohányos. Körülbelül 890 000 nem dohányzó ember van kitéve másodlagos füstnek (WHO). Ban ben Franciaország, becslések szerint a dohányzásnak tulajdonítható halálozás 75 000 haláleset 2015-ben, ill A halálozások 13% -a. A Public Health France 2020. május 26-án közzétett epidemiológiai közlése szerint a dohányzás Franciaországban nem változik jelentősen a teljes lakosság körében 2018 és 2019 között, 2014-hez képest azonban 3,9 ponttal, a napi dohányzás pedig 4,5 ponttal csökken. A 2000-es évek óta ez az első alkalom, hogy a ekkora csökkenés figyelhető meg.
A dohányzás Franciaországban: statisztika, evolúció, halálozás
A dohányzás nagyon elterjedt Franciaországban, és fontos közegészségügyi kérdést jelent. Bár a számok az utóbbi években erősen csökkentek, a dohányzás elterjedtsége továbbra is magas. Fókusz.
Legfrissebb dohány hírek
A cigaretta ára Franciaországban: mi változik 2021. január 1-jén
Nikotin és koronavírus: tapasz viselése a Covid-19 elkerülése érdekében ?
Dohányzás csökkenése Franciaországban: mi a dohányzók profilja? ?
Mentol cigaretta: Franciaországban 2020. május 20-tól tilos
Tényleg motivált vagy ?
A motiváció az A siker kulcsa a dohányzásról való leszokás, és ez a cselekvési terv kiindulópontja is. A dohányos gazdasági okokból, egészségügyi okokból akarja abbahagyni a dohányzást, mert a körülötte lévők kérdezik tőle, vagy azért, mert tényleg elege van? ?
- Értse meg azokat az okokat, amelyek a leszokáshoz vezetnek
- A dohányzásról való leszokásnak valódi kihívást kell jelentenie: a feleségének, a férjének, a gyermekeinek örömet szerezni, javítani az egészségét, a lélegzetét.
- Teszteld az önbizalmadat: tűzz ki konkrét célokat, és próbáld meg azokat teljesíteni.
- Válasszon ideális kezdési időpontot: születésnap, új tanév. A gyerekek tökéletes kis diktátorok, akik segíthetnek a dohányzó szülőknek.
- A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a dohányzásról való leszokáshoz.
Jó tudni: az ünnepek nem biztos, hogy ideálisak a dohányzásról való leszokáshoz, mert a munkába való visszatérés által okozott stressz a visszaesés fő kockázata.
Mi a függőségi szinted ?
Dohányfüggőség: időtartam, tünetek, teszt
A cigaretta gyorsan függőséghez vezeti a dohányzót, néhány hét alatt, vagy egyeseknél még ennél is kevesebbet. Melyek a függőség jelei? Válaszok Bernard Antoine addiktológussal és dohányszakemberrel.
Az összes megoldás a dohányzásról való leszokáshoz
A motivált dohányos, gyengén vagy mérsékelten függő, inkább öngyógyításhoz folyamodik nikotinpótlókkal. Egy rosszul motivált dohányos, aki nagyon függ a nikotintól, ehelyett a farmakológiai kezeléshez kell fordulnia a függőség miatt. Tassin professzor számára "a leszokó dohányosok fele mindenféle kezelés nélkül tette, ami azt az egyszerű tényt jelzi, hogy jobbak voltak, amikor megálltak ".
Nikotinpótlók, tapaszok
Nikotinpótlók, tapaszok: lista, ár, mellékhatások
Tapaszok, pasztillák, rágógumik. A nikotinpótlók segíthetnek megbirkózni a nikotinhiánnyal, amikor leszoknak a dohányzásról. Melyek a különböző típusú helyettesítők? Milyen ellenjavallatok? Melyek a kockázatok, ha egy nemdohányzó tapaszt tesz fel ?
E-cigaretta
Elektronikus cigaretta: veszély, hatások, hasznosak a dohányzásról való leszokásban ?
Néha ellentmondásos, az elektronikus cigaretta (e-cigaretta vagy vapoteuse) hasznos lehet a dohányzás abbahagyásához. Mi valójában az összetétele? Van benne nikotin? Milyen egészségügyi előnyei és veszélyei vannak? Magyarázatok addiktológussal és dohányszakértővel.
Az íny olyan, mint a nikotin rágógumi. Néhány percig szívatni kell őket, majd lassan, szünetekkel megrágni őket. Túl gyors rágásuktól a szád elfolyik, és zihálást okozhat. Helyes használat esetén az íny lassan felszabadítja a bennük lévő nikotin egy részét. Használják, amint felmerül a dohányzás igénye. Ezért fontos annak biztosítása, hogy mindig elegendő mennyiségű ínye legyen, hogy ne kockáztassa meg a hiányát. Az első napokban általában napi 8-12 gumit használnak, majd az adagok fokozatosan csökkennek. A nyelv alatti szíváshoz vagy olvadáshoz szükséges tabletták ugyanaz az elv. A hatás néhány perccel később érezhető, és a dohányzási vágy alábbhagy.