HCG diétás napló - tapasztalataim 21 napos anyagcsere-kezelés után
21 napos anyagcsere-kezelés áll mögöttem. 21 nap, amelyben valahogy jobban megismertem a testemet, és 21 nap, amikor megtanultam, hogyan reagál a testem bizonyos ételekre. A hCG diéta részeként az étrendem nagyon magas fehérjetartalmú volt, és (szinte) nem tartalmazott szénhidrátokat, zsírokat vagy cukrot. És megérte! A mérleg óriási 7 kilogrammal kevesebbet mutat, a derék kerülete pedig figyelemre méltó 9 cm-rel zsugorodott.
hCG diétás napló - befejeztem
Őszintén be kell vallanom, hogy az elején kételyeim voltak, hogy valóban kitartok-e három hétig. Különösen az első két nap után fel akartam adni, mert egyszerűen nem jártam jól. A fejfájás és a hányinger társam volt az anyagcsere-kúra kezdetekor - de a harmadik naptól kezdve remekül éreztem magam.
A hCG diéta kezdetén a font csak zuhant. Az első napok után eltelt 4 kilogramm, és szó szerint megkönnyebbültem. Kezdő súlyom 68,5 kg volt, ami 1,65 m magasságban nem túlzott, de jóval meghaladta a kényelmes súlyomat. A célom az volt, hogy legalább 5 kilót leadjak, és az első hét után elérhető volt a cél.
A második hét nem kezdődött újra olyan jól. Az édesség utáni vágy utolért, de kitartottam. Csak akkor engedtem meg magamnak a kis „bűnöket”, amikor meghívtak minket - otthon mindig „nagyon jó voltam” (legalábbis a táplálkozás terén). Ezek a „bűnök” valójában másnap reggel érezték magukat a mérlegen - a súlygörbém ennek megfelelően néz ki;-) A rövid távú nyereség azonban elég normális, és furcsa módon még inkább motivált voltam a labdán maradni. És ami végső soron számít, az a végeredmény.
A harmadik hét csak olyan könnyen elszökött, és komolyan elgondolkodtam azon, hogy nem szabad-e még néhány napig lógnom - éppen azért, mert nagyon jól teljesítettem. A súlycsökkentési célom azonban már több volt, mint amit elértem, és a születésnapomon egy darab tortát akartam enni - így egy 21 napos diétás szakasz után (+2 napos töltési szakasz = 23 nap) a "szigorú" diéta véget ért.
hCG diéta - a sikerem
7 kilogrammal könnyebb és nagyszerű érzés, hogy kibírtam. Nagyon büszke vagyok magamra! A testzsír százalékomat 30,2% -ról 26,3% -ra csökkentem (kb. 4 kg-nak felel meg), és a csökkenés ellenére a víztartalom 3% -kal nőtt. Ilyen gyors súlycsökkenés esetén gyakran először vízvesztésről beszélünk - ez a hCG diéta esetében nyilvánvalóan nem így van -, feltéve, hogy sok ivást kell fogyasztani. Számomra napi 2 - 2,5 liter tea és különféle pohár víz volt ...
Csak remekül érzem magam - bár valójában egy kicsit tiszteltem a stabilizációs fázist az elején.
hCG diéta napló - a stabilizációs szakasz
A stabilizációs szakaszban (időtartam: kb. 3 hét) meg kell tartani a súlyt. A hCG globulist már nem veszik be, és a napi kalóriabevitel fokozatosan növekszik.
A szénhidrátokat és a cukrot továbbra is kerüljük - csak a zsírtartalom növekszik lassan. És mindig figyelje a súlyt - hogy +/- 1 kg körül maradjon ... Az első napok után azt mondhatom: nem is olyan könnyű! Egyrészt mentálisan befejeztem a diétát, másrészt valahogy mégis folytatódik ... Mert a stabilizációs szakasz nagyon fontos, hogy ne legyen jojó hatás. A testnek mentenie kell új „alapértékét”, és ez időbe telik.
Tehát az étrendem továbbra is hasonló a diéta szakaszában - már bemutattam nektek kedvenc receptjeimet. Azonban hébe-hóba azt eszem, amit a család többi tagja is. Így ebédre most “normálisan” eszem (de tészta, krumpli stb. Nélkül), este pedig van hCG étel. És természetesen volt egy darab sütemény a születésnapomra:-) Még ha fehér liszt és "igazi" cukor nélküli "diétás sütemény" is volt - akkor is nagyon finom volt, és nem szóltam erről a vendégeimnek - meglesz valószínűleg észre sem veszik (a recept következik).
hCG diétás napló - így folytatódik ...
Ezen a ponton a hCG diétanapló még korántsem ért véget ... A stabilizációs fázis javában zajlik, és a mérleg a hullámvasúton van:-) Mondok neked egy felfelé és lefelé!
A diéta szakaszában azonban megtanultam, hogy ez teljesen normális, és amíg nem teszem túlzásba, addig teljesen nincs mitől tartanom. Éppen ellenkezőleg: nagyon fontos pontot vittem magammal a diéta szakaszától: Az éhezés abszolút semmi! Voltak napok, amikor nem ettem eleget - és főleg ezek után a mérleg gyakran mutatott pluszt.
Elhatároztam, hogy a lehető legjobban megtartom a súlyomat - de miután anyám azt mondta nekem, hogy lesoványodtam, akár egy-két kilóval is több lehet. De hallgatom a testemet, és megpróbálom fenntartani az egyensúlyt az egészséges táplálkozás között - de nagyon élvezem is. Mert összességében nagyon szeretek jól enni - és ezt biztosan nem fogom megtiltani ...