Arra jöttünk létre, hogy önmagunkat működtessük - DasadaRemodelling

Arra jöttünk létre, hogy energiával tápláljuk magunkat

Ahogy ígértem, visszatérek egy cikkel arról, hogyan jöttünk létre energiával táplálkozni.

Először is emlékezni fogunk arra, hogy az energia honnan származik - pontosan - az ételből, de a nap energiáját egy vagy másik formában tárolják.

Emlékezzünk arra, hogy a növények a napsugárzásból származó energiát tárolják és szerves vegyületeket képeznek, a fotoszintézis során a növényevő állatok fogyasztják a növényeket, és az energiát változó mennyiségben továbbítják az állatoknak szénhidrátok, lipidek és fehérjék formájában. A húsevő állatok, de mi, a sapiens fajok is növényeket és állatokat fogyasztunk, és energiát különféle szerves vegyületek formájában kapunk (szénhidrátok, lipidek és fehérjék).

Most egy új gyakorlatot akarok végezni a képzeletben, hogy lássam, milyen archaikus emberek éltek a mezőgazdasági forradalom előtt, amikor az ember úgy döntött, hogy minden idejét egyes növény- és állatfajok ápolásával és háziasításával tölti, abban a hitben, hogy ez többet fog neki nyújtani. étel.

Az archaikus ember, a gyülekező vadász reggel felébredt, és energiát keresett élelmiszer-szerves vegyületek formájában. Nagyon nagy távolságokat gyalogolt, míg sikerült valami ehetőt találnia, de nem függett egyetlen fajtól sem. Ha egy növény vagy állat eltűnt, az emberek nem érintettek, mert más fajok álltak rendelkezésre. Tehát reggelente ehetett bogyókat, frissen szedett vagy gombát, ebédnél a teknősöt, vacsorán pedig egy vadászott állatot.

Nem ugyanaz történik azokkal, akik gazdálkodni kezdtek. Ha aszály vagy áradás következett be, és a terményeik elpusztultak, akkor mindannyian szenvedtek. Fokozatosan elvesztették képességüket az összes növény vagy a szelep megismerésére. Tehát a vadász-gyűjtögető étrendje sokkal változatosabb és változatosabb volt, mint a gazdaé, de a mainál is.

Rövid előzmények alapján megértettem, hogy az energia alapján szerves vegyületek, ismétlések, szénhidrátok, lipidek és fehérjék formájában működünk, különböző arányban.

Most azt kérdezem tőled: voltál már diétán? Sikerült megtartania az eredményeket? A diéták magukban foglalják a test egy részének megfosztását ezeknek a vegyületeknek, vagy nevezhetjük makrotápanyagoknak. Miután eltelt az idő, és visszatérnek régi szokásaikhoz, a test hajlamos visszatérni ugyanarra a súlyra, mint mielőtt elkezdtük a diétát.

Tehát a diéták nem a megoldás, hanem a változatos és változatos makrotápanyagok fogyasztása, mint a régi vadászó-gyűjtögetők idején. A modern társadalomban ezt könnyedén megtehetjük, mert az import egész évben élelmiszer-gazdag piacokat hoz létre.

A kemény küzdelem az, hogy tartózkodjanak a jó ízű termékektől. Ott veszít el a legtöbb csata, attól függően, hogy milyen ízléssel kínálják a káros termékek. Nem sorolok fel étellistákat, de megpróbálok néhány alapvető szabályt levonni a kiegyensúlyozott étrendre:

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
Friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a félkész vagy feldolgozott termékek kárára;
A táplálkozás sokfélesége - nem csak néhány ételre koncentrálok, amelyek a legjobban tetszenek;
Mérsékelt húsfogyasztás - ne gondoljuk, hogy a vadászoknak minden nap sikerült vadászniuk egy állatot;
A saláta rostfogyasztása húsfogyasztáskor szükséges, hogy elősegítse a makrotápanyagok emésztését és felszívódását;
Gyakorlat/Sport naponta, minimum 30 perc.

Ne feledje, hogy amit a testbe tesz, meghatározza a test átalakulását és működését.

Szerző ADRIAN DUMITRASCU -Mesteredző a Scandinavia Fitness iskolákban és személyi edző