Arthur Murray fogyás táncol
Tudjuk, hogy néha a bálterem rutinná válhat, ezért táncos brio-val helyettesíthető! A tánc olyan mozgásforma, amely összehasonlítható az edzőtermi gyakorlatokkal, de rendkívül szórakoztató sport, amely mind a lelki élvezetet, mind az izomtónust segíti.
A tánc különböző mozgásai a test minden részét megdolgoztatják, az egyes izomcsoportokat külön-külön tónusítva. És minél gyorsabb a tánc, annál gyorsabb a kalória. A csontok erősítése, az izomtónus, a fogyás és a rugalmasság növelése a testen táncolás egyik fő előnye. A táncot minden korosztály gyakorolhatja, alaktól és fizikai állapottól függetlenül.
Az energikus, ritmikus és gyors táncok a legalkalmasabbak a rövidebb idő alatt történő fogyásra. De még a lassabb táncok is segítenek a tónusban és a fogyásban, mert a lassú ritmust kecses mozdulatokkal kell támogatni, amelyek minden izomcsoportot működésbe hoznak.
A következőkben bemutatjuk azokat a táncokat, amelyeket a bukaresti Arthur Murray tánciskola tanárai választottak a tonizáláshoz és a fogyáshoz:
A csípő és a derék folyamatos mozgása tonizálja a felsőtestet. A latin salsa tánc gyors üteme körülbelül 400 kalória elvesztését eredményezi óránként. Salsa a test alsó részét is megdolgoztatja. Az éber ritmust követő lépések megdolgoztatják a láb és a fenék izmait. A karpozíció szintén hasznos gyakorlat.
A Cha-Cha-Cha egy másik rendkívül hasznos tánc a kalóriák elégetésére. A tánc tagolt mozgásai megmozgatják a kéz, a láb, a csípő és a derék izmait. Ezzel a tánccal akár 400 kalóriát is veszíthet óránként.
A Samba rendkívül energikus és vidám tánc, gyors ütemű és testmozgásokkal, amelyek óránként 500 kalória elvesztését segítik elő. A csípő, a kar és a láb mozgása hangot ad az izmoknak és növeli az izomtömeget.
A swing rendkívül gyors tempót és gyors lépéseket jelent, így intenzív kardió edzésről van szó, ahol óránként 300 és 550 kalória közötti veszteséget okozhat. A lábak gyors ütemű használata az alsó test izmainak tonizálásához vezet.
Az egyik legriasztóbb tánc a Jive. Rendkívül energikus tánc, hasonló az aerob edzéshez. A ritmikus lépések és ugrások óránként 400 kalóriát égetnek el. Ennek a táncnak az energiája és a jó hangulata fertőző, és az izomtónus fizikai előnyei láthatók.