Ashwagandha 14 A sokoldalú gyógynövény-tippek hatása a vásárláshoz

Ashwagandha egy pillanat alatt

Ashwagandha-t több mint 3000 éve használják az ayurvédikus orvostudományban, és több mint 200 különböző készítményben található meg. Németországban az egzotikus gyógynövény alvás bogyó néven is ismert. Tájékoztatni fogunk a gyógynövény számos hatásáról és tippeket adunk a vásárlásról.

Évezredek óta megmutatja Ájurvéda hatékonyságát. Ma is sokan esküsznek a gyógyítás indiai művészetére. Mivel a gyógyítási módszer holisztikus, a táplálkozás is nagy szerepet játszik annak megvalósításában. Különböző gyógynövényeket használnak újra és újra. Az Ashwagandha-t itt használják különféle betegségekre, és nagyon gyakran használják. Megmagyarázzuk a gyógynövény egyes hatásait, és tippeket adunk az egzotikus növény használatához.

Mi az Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) a világ különböző részein található. A gyógynövény Dél-Európában, Afrikában és Ázsia déli részein terem. A gyógynövény különösen fontos Indiában. Ban,-ben hagyományos ájurvédikus orvoslás ez az egyik legfontosabb gyógymód, és nagyon gyakran használják.

A növényt különböző néven ismerik Németországban. Tehát az ember többek között úgy hívja őket Alvó bogyó, Indiai ginzeng és Téli cseresznye. Ezek a nevek a gyógynövény különböző hatásaira vezetnek vissza. Az Ashwagandha-t többek között alvássegítőként használják. Az indiai üdvtanban hasonló pozíciót tölt be, mint a kínai ginzeng - ezért az indiai ginzeng elnevezés. Ashwagandha hatásában szintén hasonló a kínai ginzenghez. Az Ashwagandha név szanszkritból származik, és valami olyasmit jelent, hogy "a ló illata".

A gyógynövényt buja zöld színéből ismerheti fel. Az egyes növények több mint egy méter magasra nőhetnek, és zöld virágokat alkothatnak, amelyek négy-hat példány csoportban virágoznak. A gyógynövény gyümölcse kerek, feltűnő vörös színű. Orvosi célokra mind a növény valamint az övé gyökér használatra.

Ashwagandha hagyományosan használják a különböző betegségek. Így történt többek között hörghurut, impotencia és Fekélyek használatra. A Abortuszok állítólag a gyógynövényt használták. A terhes nőknek ezért tartózkodniuk kell a növény használatától, vagy csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenniük. Bár számos állatkísérlet készült a növény különféle hatásairól, kevés humán vizsgálatot végeztek.

Az alvó bogyó hatása

Ashwagandha hatásai

Az ájurvédikus orvoslásban Ashwagandha helyes Minden célú eszköz. Sokféle betegségre alkalmazzák. A hatóanyagok kiteszik magukat Alkaloidok és Withanolidok együtt. Az alkaloidok nitrogéntartalmú természetes anyagok, és különféle növényfajokban fordulnak elő. Ide tartoznak olyan anyagok, mint a nikotin, anaferin, tropin és withasomnine, amelyek mind megtalálhatók Ashwagandhában is. Még ezeknek az anyagoknak a kis mennyisége is nagyon hatékony lehet, és számos betegség esetén segítséget nyújthat.

Míg néhány Alkaloidok elég veszélyes lehet az emberekre, kiválthat más kívánatos hatást. Az alkaloid koffein igazi stimuláns, míg a morfiumot fájdalomcsillapítóként használják. Nagyobb mennyiségben azonban egyes alkaloidok függőséget okozhatnak. Ide tartozik többek között a morfin és a kokain. Ettől azonban nem kell tartania, ha eszik ashwagandha-t.

Withanolidok a másodlagos növényi anyagokhoz tartozó anyagcsoportot is jelöli. A név egy növénynemzetségből származik, amelyhez Ashwagandha is tartozik. Ez különösen nagy mennyiségű olyan inanolidot tartalmaz, amelynek többek között gyulladáscsökkentő hatása van.

A leghatékonyabb anyagok a növény gyökereiben találhatók. Tehát ezt átlagosan tartalmazzuk 0,2 százalék alkaloid és 1,3% withanolid. Ezen anyagok tartalma azonban számos tényezőtől függ, például a növény eredetétől.

A gyógyászati alkalmazásra vonatkozó általános adagolási javaslat az Ashwagandha Naponta 3-6 gramm szárított gyökér. Ez körülbelül 6–12 mg alkaloidokat és körülbelül 40–80 mg withanolidokat szív fel. Az Ashwagandha gyökér kivonatával megengedett 300-500 milligramm Minden nap el kell fogyasztani. A withanolid-tartalomnak 1,5 százaléknak kell lennie. Egyes étrend-kiegészítők néha meghaladhatják ezeket a szinteket, és jobb elkerülni őket. Németországban az üzemet főleg ún Étrend-kiegészítők és Teaital felajánlott.

Alvászavarok esetén

Ashwagandha álmatlanság miatt

Az alvó bogyó nevét az alvást elősegítő tulajdonságainak köszönheti. A gyógynövény képes erre hatni Idegrendszer cselekedni és ezáltal elősegíteni az egészséges alvást. A növényben található számos anyag enyhítheti az álmatlanság különböző tüneteit. Tehát a trietilén-glikol anyag lehet az Ön számára nyugodtabb alvás aggódj, míg a gyökérkivonat a den Pozitív hatás az alvás-ébrenlét ritmusára tud. Mindkettőt egereken és patkányokon végzett vizsgálatok igazolták.

A gyökerek különösen sok olyan withanolidot tartalmaznak, amelyek nyugtató hatásúak és enyhíthetik a szorongást. A stressztényezők is csökkenthetők ilyen módon. Alvást elősegítő hatásukat azonban csak trietilénglikollal kombinálva fejleszthetik.

Nagyobb mennyiségben a gyógynövény stimuláló hatású lehet. Ha álmatlanságra szedik, akkor csak kis összegek használt. A különösen érzékeny embereknek óvatosnak kell lenniük, és orvosukkal kell megbeszélniük az Ashwagandha terápiát.

Stresszel

Az idegrendszerre gyakorolt hatása miatt Ashwaganda stressz alatt is megnyugtathat. Tehát ez vonatkozhat erre Stressz hormon kortizol jár és csökkenti ennek a hormonnak a termelését. A stressz hormon tartósan magas szintje számos betegség kialakulását elősegítheti. A túl sok stressz hosszú távon olyan mentális betegségekhez vezethet, mint a kiégés. Itt megtudhatja, mely technikákat alkalmazhatja a stressz csökkentésére.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kortizolszint csökkenthető a gyógynövény rendszeres bevitelével körülbelül két hónapig. Erre a célra a tesztalanyok napi 600 mg-os dózist kaptak két adagra osztva. A tesztalanyok korábban jobban szenvedtek krónikus stressztől.

Megerősített szívért

Ashwagandha is vesz Hatás a koleszterinszintre. A gyógynövény rendszeres fogyasztása kimutatta, hogy hatással van a rossz LDL-koleszterin szintjére és csökkenti a szintet. Ehhez ismét nagy dózisra van szükség a gyógynövényben. Mivel a stressz emelheti a koleszterinszintet is, az ashwagandha stresszoldó hatása a szív számára is hasznos.

A koleszterin elősegítheti számos betegség kialakulását, és többek között növelheti a szívrohamok, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. A koleszterin hatásairól itt tudhat meg többet.

Fogyni

Alvó bogyó fogyáshoz

Szintén a Trigliceridszint az alvó bogyó befolyásolhatja. A trigliceridek a vér lipidszintje. Étellel veszik be, és értékes energiával látják el a testet. Ha azonban túl sok trigliceridet fogyasztanak, a szervezet zsírsejtként tárolja őket. Hosszú távon ez súlygyarapodáshoz vezethet.

Az Ashwagandha-val történő készítmények szedésének körülbelül 30 nap múlva képesnek kell lennie a trigliceridszint csökkentésére. Természetesen nem csak az étrend-kiegészítőkre kell támaszkodnia a fogyás során, de mégis értékes mértékben hozzájárulhatnak a fogyáshoz. A testmozgásnak és az egészséges étrendnek továbbra is fontos szerepet kell játszania az étrendben. Itt talál tippeket a gyors fogyáshoz. Ha egészségesen szeretne fogyni, itt többet megtudhat.

A termékenységért

Az Ashwagandha, a macához hasonlóan, befolyásolhatja a hormonszintet, és ezáltal növelheti a termékenységet. Ez különösen igaz itt férfi nemi hormon tesztoszteron nak nek. Ha csak kis mennyiségben fordul elő férfiaknál, negatívan befolyásolhatja a nemi vágyat és a termékenységet. A magas stresszszint negatívan befolyásolhatja a termékenységet is. A gyógynövény egyaránt segíthet a stresszben és támogatja a tesztoszteron képződését. Ez fenntartható módon növelheti a férfiak termékenységét, és így előnyös lehet többek között a családtervezésben is.

Alacsony vércukorszint esetén

Kimutatták, hogy az alvó bogyó egyben van megnövekedett vércukorszint Segítség. Így kell működnie egészséges embereknél és cukorbetegeknél egyaránt. Hatékonysága állítólag hasonló a hagyományos gyógyszerekéhez, amelyeket általában magas vércukorszint esetén alkalmaznak. Mennyire használhat Ashwagandha készítményt ezekre a panaszokra, mindenképpen előzetesen tisztáznia kell orvosával.

Az egészséges bőrért

Ashwagandha az egészséges bőrért

A gyógynövény antioxidáns hatású. Mikor Antioxidáns felléphet a szabad oxigéngyökök ellen, amelyek károsítják és negatívan befolyásolják a test sejtjeit. Többek között védhet a bőr idő előtti öregedésétől és megelőzheti a pigmentfoltokat. Ahhoz, hogy a bőre hosszú ideig egészséges maradjon, kerülnie kell a napsütést, elegendőt inni és egészségesen táplálkozni.

Daganatok és rák esetén

Antioxidáns hatása miatt az alvó bogyók hatékonyak lehetnek a daganatok és a rák ellen is. A gyógynövény tartalmaz Flavonoidok, a rák megelőzésére vagy leküzdésére. Ezeknek erős antioxidáns hatása van, és megtalálhatók az áfonyában, a zöld teában, például a matchában és az almában is.

Gyulladással

Állítólag a gyógynövénynek gyulladáscsökkentő hatása is van. Tehát Ashwagandha bevétele állítólag meghal A T-sejtek termelésének elősegítése, amelyek fontos funkciókkal rendelkeznek az immunrendszerben. Segítségükkel a test küzdhet olyan kórokozókkal, mint a vírusok és baktériumok. Hagyományosan a növényt ezért külsőleg is használták, többek között duzzanatokra és fekélyekre.

A jó memória érdekében

Az alvó bogyónak is a A tanulás és a memória készségek elősegítése. Hagyományosan régóta használják erre a célra. Alkalmas például stresszes vizsgálati fázisokban. Segíthet mind a tanulásban, mind a test stresszszintjének csökkentésében, és ezáltal optimálisan támogatja a tanulási fázist. Itt talál tippeket a vizsga szorongásához.

Szorongásra

Alvó bogyó a szorongás miatt

Kimutatták, hogy Ashwagandha segít a szorongásban. Néhány tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha-kiegészítőket rendszeresen használják A szorongás csökkentése határozza meg. Néha akár depresszió esetén is alkalmazható, és enyhíti a tüneteket. Ez a hatás azonban nem bizonyított egyértelműen.

A vas anyagcseréjének befolyásolása

Emberi és állatkísérletekben mind az Ashwagandha-készítmények hatását találták a vas anyagcseréjére. Tehát emelkedik Hemoglobin szint ha ezeket a kiegészítőket rendszeresen szedi. A hemoglobin a vörös vér pigment neve, és főleg a vörös vérsejtekben található meg. Az anyag vasat tartalmaz, és így biztosítja az oxigén szállítását a testen keresztül. Ha a vérben túl kevés a hemoglobin, az oxigén szállítása gyengébb. A vashiány többek között vérszegénységet vagy vérszegénységet okoz.

Alulműködő pajzsmirigy

Az Ashwagandha-t ismételten javasolják a pajzsmirigy kezelésére. A gyógynövény pajzsmirigyre gyakorolt hatását állatkísérletek is igazolták. Így lehet A trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4) hormonok képződésének elősegítése. Ez néha hasznos lehet pajzsmirigy-alulműködés esetén. Bizonyos körülmények között azonban ez a hatás megkérdőjelezhető, mivel egészséges embereknél megnövekedett értékekhez vezethet. Mindig előzetesen beszélje meg orvosával Ashwangandhával a hypothyreosis kezelését.

Ashwagandha mellékhatásai

Eddig a gyógynövénynek csak néhány mellékhatása ismert. Néha azonban lehet Emésztőrendszeri panaszok hogyan fordul elő hányinger és hasmenés. Mivel az alvó bogyót hagyományosan vetélésként használták, kerülje a terhesség alatt történő szedését, különben fennáll a terhesség megszakításának veszélye.

Vásároljon Ashwagandha-t

A sokoldalú gyógynövényt ebben az országban elsősorban étrend-kiegészítőként vagy teaitalként kaphatja meg. Étrend-kiegészítőként megtalálhatja Por forma továbbá kapszula vagy tabletta. Attól függően, hogy melyik alkalmazást részesíti előnyben, lenyelheti a gyógynövény kivonatát kapszulaként, vagy elkészítheti a port teaként. A tea elkészítésekor javasoljuk más fűszerek hozzáadását, mivel a gyógynövény eredendő íze megszokja.

Az ashwagandha vitathatatlanul étrend-kiegészítőként való alkalmazása tabletta és kapszula formájában. A por azonban sokoldalúbb. Ezt számos receptben felhasználhatja, és hozzáadhatja például joghurthoz, müzlihez és turmixokhoz. Gyors és egyszerű recept egy ashwagandha latt elkészítése. Ehhez szüksége van:

Ashwagandha por
Növényi tej
fahéj
kardamom
Az édesítőszerek, például az agavé szirup vagy a méz

A tejeskávé elkészítéséhez egy fazékra van szükség, amelyben a tejet alacsony szinten melegíti. Most hozzáad egy kb. Teáskanál ashwaganda port, egy fél teáskanál fahéjat és egy csipet kardamomot, és mindent felkever. Amikor mindent jól összekevertünk, adjunk hozzá egy választott édesítőszert, például manuka mézet, és öntsük a keveréket egy csészébe. Szükség esetén a tejet kissé habosra habverheti egy tejhabosítóval. A tejeskávé közvetlenül lefekvés előtt fogyasztható, és az ashwagandha por segítségével elaludhat.

Számos hatás ellenére vény nélkül vásárolhatja meg a különféle készítményeket. Elérhetők például kis ázsiai üzletekben, és néha egyes szupermarketekben és drogériákban. Azonban Önnek van a legnagyobb választéka az interneten. Itt összehasonlíthatja az árakat és az előkészületeket, és eldöntheti a legjobb ár-teljesítmény arányt. A lehetséges szennyező anyagok és mesterséges adalékanyagok elkerülése érdekében érdemes Organikus minőség figyelni.

A különféle készítmények ára nagymértékben változhat. 100 gramm ashwagandha port 10 euró körül kaphat. A kapszulák és tabletták gyakran körülbelül 25 euróért kaphatók. Ezek általában 60-100 kapszula/csomag.

(10. szavazat, átlag: 4.70 5-ből)
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.