Assinger; A szerelem fitté tesz
Óriási formában
Assinger: "A szerelem alkalmassá tesz"
Armin Assinger tévésztár egy új könyvben elárulja, hogyan lehet a legjobban formába lendülni. Titkos recept: edzés a pároddal.
A koplalás alatt kötelessége, hogy testét visszaszállítsa a szokásos, arányos görbékre. Armin Assinger tévésztár számára azonban nem megfelelő módszer a karcsú éhenhalás. Tehát az új Enorm in Form fitneszkönyvének legfontosabb üzenete (Ueberreuter-Verlag, 21,95 euró).
Állapot csoda
A kompetens szerzői párosnak tudnia kell, hogy a fogyni vágyók valóban miként válhatnak fitneszcsodává: Armin Assinger tévésztár karrierje előtt az ország egyik legjobb lesiklópályája volt, Heinrich Bergmüllert pedig par excellence fitneszgurunak tartják. Segítette Hermann Maiert, a kivételes sportolót felejthetetlen sikerein, és részt vett a Herminator ragyogó visszatérésében is.
Egészséges edzés
Az új könyv célja: a képzés forradalmasítása. És itt van néhány kellemes karcsúsító trükk: izzadó edzések helyett Bergmüller író gyengéd edzést ír elő. Magányos edzések helyett együtt izzad a partnerével. Tipp, amelyet Bettina és Armin Assinger is a szívébe vett. Mivel a golfban túl nagy a vita lehetősége, Assingers beleegyezett abba, hogy együtt rúgják az ergométert.
A legfontosabb szabály
És az egyik legfontosabb szabály: Minden képzést egyedileg kell szabni. A teljesítmény-ellenőrzés tehát elengedhetetlen. A pulzusmérő pedig nem hiányozhat egyetlen sportegységből sem. Kezdetben azonban türelmesnek kell lennie. Akik kitartanak, tehát a könyv ígérete, egy felsőtesttel jutalmazzák.
Következő oldal: A fitneszkönyv legjobb tippjei
Az új Bergmüller-elv, amely "remek formába kerülést" ígér, alapvetően két fontos pilléren alapszik. Semmi sem működik teljesítmény-diagnosztikai teszt nélkül. Itt állapítja meg edzettségének jelenlegi állapotát. Ezen ellenőrzés alapján pontos edzésterv készül, amelyet szorosan követni kell, csak ezután garantálható a hosszú távú siker. Íme az Enorm in Form új fitnesz bestseller legjobb tippjei.
1. tipp: Együtt, nem egyedül
Gyakorlás a barátokkal és a házastárssal. Ha úgy döntött, hogy a forradalmi Bergmüller-elv szerint edz, és új minőséget ad az életének, partnert kell keresnie. Mert együtt könnyebb, mint egyedül. Armin Assinger edzéspartnerként feleségét, Bettinát is megnyerhette. Hogyan - mondja a könyvben:
A múlt évezred 90-es éveinek elején a felkészülés közepén voltam a közelgő vb-szezonra, dicsőséges ötletem támadt rábeszélni Bettinát, hogy induljon hegyikerékpáros túrára. Eh csak lazán és egyáltalán nem sokáig! 2006-ig egy kilométert sem tett meg velem! Ennyit erről. Közben legalább együtt golfozunk, bár ez nem mindig súrlódásmentes. Olyan okos vagyok, jobbik felem gondolkodik néha-néha!
Ebből a szempontból most ideális, ha egymás mellett ülünk fitnesztermünkben az ergométereinken, és különböző célokkal együtt kerékpározunk. Heini a felelős, ő vett fel bennünket, ő állította be a pulzust és a teljesítményt. Tehát én sem lehetek túl okos. Sajnálatos módon! A közös edzés különlegessége a kölcsönös motiváció azokban a pillanatokban, amikor egyikünknek nincs jó kedve. Néha valóban erőfeszítés, hogy visszakerüljek a dobozba és megtegyük a kilométereket.
2. tipp: Viszlát barom!
Fontos a motiváció. Ha meg akarja szelídíteni gyengébb önmagát, tehát a könyv üzenetét, akkor nagyon motiváltnak kell lennie. Mindenekelőtt pontos tervre van szükséged arról, hogy milyen célokat akarsz elérni. Heinrich Bergmüller elárulja, hogyan működik ez: A motiváció témája mindig különleges kihívást jelent egy oktató számára. Programokat írok azoknak az ügyfeleknek, akik reggel ötkor mennek ki, mert ez az egyetlen napszak, amikor a nap valóban az övék. Ez a reggeli elmélkedési idő segít megszervezni és fejben megtervezni a napi feladatokat. (.) Sok ügyfelem megerősíti nekem, hogy csodálatos motivációs eszköznek tekintik azokat a képzési terveket is, amelyekkel hétről hétre kapcsolatban vagyunk. Ez a terv a közös száluk, amely alapján eligazodnak.
3. tipp: Ne légy túl ambiciózus
Ne hagyd leengedni. Azok, akik edzés közben edzenek, nem fogják sokáig élvezni a gyakorlatot. Ezért türelmesnek kell lennie, ez jobban segíti a testet. Ezt Armin Assinger is megerősíti: Amikor 1998 áprilisában edzőként tanultam St. Christoph am Arlbergben, megismerkedtem (.) Michael Walchhoferrel. Ebben az időben „államilag tanúsított síoktatóként” végezte képzését. Ez volt az egyik oldal. A másik az volt, hogy minden este körülbelül két órán át ült és tornázott a magával hozott ergométeren. Nos, talán nem nevezheted edzésnek, gondoltam akkoriban - csak ült rajta ezen a dobozon, és lassan, de stabilan forgatott. A 110-es pulzus volt az edzőjének specifikációja - és Heini Bergmüller volt a neve!
Istenem, gondoltam magamban, nagy teljesítményű sportoló és ott tészta, mert reggel már több van az első doppingtesztre (= vizelésre)! Abban az időben számomra teljesen érthetetlen volt, hogyan lehet szidni egy ilyen edzést! Most, több mint 10 évvel később, én is órákon át biciklizek az ergométeren - lassan, de folyamatosan.
4. tipp: mozgás diéta helyett
A nőknek merészebbnek kell lenniük. A nők inkább étrenddel tartják testüket, nem pedig testedzéssel. Armin Assinger és Heinrich Bergmüller számára ez abszolút tilos. A könyvben megnevezi ennek okait: sok karcsú nőm van, akik fittnek érzik magukat (.), de még mindig rettenetesen rossz fizikai állapotban vannak. A rendszeres testmozgás ellenére meglepően magas a testzsír aránya. Velük szemben állnak a nők, akik nem karcsúak, de rendkívül egészségesek, fittek és produktívak. Következtetés: Felejtsd el az "FdH" étrendet, inkább rúgd az ergométert!