Gordon étrendjének elvei, költségei, előnyei és hátrányai
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ez a diéta 48 órás vízveszteség-étrenden alapul, amelyet alacsony kalóriatartalmú étrend követ. Bár a fogyás hatékonysága tagadhatatlan, ennek a programnak sok kritikusa van. Frissítse ezt a módszert.
Mi Gordon étrendje ?
Ez a súlycsökkenési módszer alapja két szakaszban: a gyorsan vízzel két nap, majd egy alacsony kalóriatartalmú és hipoglükid táplálék helyreállítása, napi összesen 1400 Kcal.
Gordon szerint a böjt előnye lenne hirtelen feszültség alá helyezte a testet és így arra kényszeríti, hogy a működése érdekében felhasználja zsírtartalmait. A gyors és jelentős fogyás kulcsa.
Hogyan működik Gordon étrendje ?
Két szakaszra oszlik:
- Vízi étrend: ebben az első szakaszban, nem szilárd étel nem lehetséges. Két napra, csak alkoholmentes italok például víz, ásványvíz, kávé, gyógyteák és tea cukor nélkül megengedett;
- Alacsony kalóriatartalmú étrend: a második szakaszban, minden nap, összesen 1400 Kcal megengedett, vágd a következőképpen: 100 g fehérje 400 kalóriához, 80 g zsír 720 kalóriához és 50 g cukor 300 kalóriához.
Az ételnek lennie kell 6 étkezésre osztva: kora reggel, reggel közepén, ebédnél, délutáni tea, vacsora és lefekvés előtt.
Mit ehetek ?
Ajánlott ételek
- A vízi böjt szakaszában: csak víz, kávé, tea és gyógyteák cukor nélkül;
- Hipokalorikus fázisban: fehér hús, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek, tojás, zöldségek és zsírok (olajok, vaj stb.).
Tiltott ételek
- A vízi böjt szakaszában: az alkoholmentes és cukormentes italokon kívül minden más étel tilos: zsírok (olajok, vaj stb.), tejtermékek (tej, sajtok, joghurtok, fehér sajtok stb.), húsok és felvágottak, hal tenger gyümölcsei, friss és szárított gyümölcsök, zöldségek, kenyér, gabonafélék és hüvelyesek, édes termékek (cukor, lekvár, méz, csokoládé, süti stb.) és alkoholos italok;
- Hipokalorikus fázisban: édes termékek (cukor, lekvár, csokoládé, sütik stb.) és alkoholos italok.
Ételek mérsékelt
- Hipokalorikus fázisban: kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, vörös hús és friss gyümölcs.
Gordon étrendjét könnyű betartani ?
Gordon étrendjének költségei
Az övében első fázis, Gordon étrendje nem kerül költségbe szinte semmit, mivel semmilyen ételt nem szabad fogyasztani, eltekintve a cukor- és alkoholmentes italoktól.
Az övében második szakasz, költsége az mérsékelt mert lehetséges a friss gyümölcsök, zöldségek, húsok és halak fogyasztásának helyettesítése konzerv vagy fagyasztott alteregóval. Ezenkívül nem javasolja étrend-kiegészítők vagy meghatározott termékek (meghatározott márkájú élelmiszerek stb.) Vásárlását.
A Gordon-diéta nyomon követésének eredményessége
Étkezés nélkül, a fogyás fontos, körülbelül 1-2 kg naponta. Csak egy ilyen fontos korlátozás után, amikor folytatja a hagyományosabb étrendet, az elveszített súly gyorsan visszatér 1 .
Ez a program lehet a cukor jelentős korlátozása miatt nehéz követni: A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú adherencia pontszám 2 hónappal csökken .