ASTHMATIKA SZÁMÁRA Megszabadulhat az asztmától a Buteyko módszerrel! ROmedic Medical Forum
(Nem néztem meg a fórumon, hogy a Buteyko-módszerről írták-e. Akik ismerik, remélem, hogy előállok néhány részlettel, azoknak, akik még nem hallottak róla, kérjük, fontolja meg, amit alább írok, és garantálom, hogy nem továbbra is szüksége lesz Ventolinra vagy más gyógyszerekre)
A nevem Andrei, 23 éves vagyok és Iasi származású vagyok. 15 éves koromban asztmát diagnosztizáltak nálam, és szegény édesanyám több tucat orvoshoz vezetett, akiktől csak új gyógyszereket kaptam, és az örök mondat: "Az asztma nem gyógyítható, csak kontrollálható". Később megtudtam, hogy ezeknek az orvosoknak csak fele volt igazuk.
Konstantin Pavlovich Buteyko orosz orvos/tudós volt, aki a szovjet űrprogram orvosi csapatát vezette. Egész életét a légzésnek szentelte, az allopátiás orvosok által felvetett sok vita és "akadály" ellenére, a létrehozott módszerrel asztmák ezreit gyógyította meg.
- A beteg háromszor több levegőt lélegzik, mint egy egészséges ember (egészséges ember 6l/perc, beteg ember 15-18 l/perc)
- A testnek kiegyensúlyozott O2/CO2-szinttel kell rendelkeznie a testben
- A CO2 (szén-dioxid) a hörgők és az erek tágítójaként működik, de mindenki mérgező gázként látja, amelytől a testnek meg kell szabadulnia, amikor az ember kilélegzik, ami teljesen ROSSZ. A szén-dioxid olyan, mint a víz. A víz létfontosságú az élet fenntartásához, de túl nagy adagokban fulladáshoz és halálhoz, valamint CO2-hoz vezet. Próbáljon hiperventilálni (20 másodpercig erősen lélegezzen be és lélegezzen ki), és észreveszi, hogy szédül. Ennek oka, hogy a szervezetben a CO2 szintje jóval a normális szint alá csökken. Amit olyan filmekben vagy reklámokban lát, mint a „Vegyen egy mély lélegzetet, hogy megnyugodjon” vagy a „Vegyen egy mély lélegzetet”, az megint ROSSZ, és csak még jobban meg fogja érezni magát. Mi a helyes, azt fogja látni, amikor egy színész vagy egy személy, akinek támogatnia kell egy előadást és vannak érzelmek, papírzacskót használ a belégzésére/kilégzésére annak segítségével (nő a szervezetben a CO2 mennyisége, és így az ember ellazít).
Dr. Buteyko következtetése: A beteg ember többet lélegzik, mint egészséges. Ha megtanítottuk a testet kevesebb légzésre, nem javult-e a betegség állapota? Ha növelnénk a CO2 mennyiségét a testben, nem tudnánk könnyebben lélegezni? És így is van. E helyiségek alapján Dr. Buteyko tervezte meg módszerét.
Az első lépés annak mérése, hogy oxigéntartalmú-e a teste (Vezérlőszünetnek hívják, röviden CP-nek)
- készítsen stoppert (vagy akár másodlagos órát)
- 3-szor normálisan lélegezz be és lélegezz ki
- harmadik kilégzés után visszatartja a lélegzetét úgy, hogy kezét az orrához teszi
- amikor úgy érzi, hogy már nem tudja visszatartani a lélegzetét, engedje el az orrát, és ismét normálisan lélegezzen
Megjegyzés: addig kell tartani a lélegzetét, amíg a levegő "éhsége" meg nem kezdődik; ne erőltesse magát és ne stresszeljen; különben az eredmények tévesek lesznek.
A másodpercek után, amelyekben visszatartotta a lélegzetét, meghatározhatja a betegség állapotát;
10 mp - súlyos légzési problémák, esetleg kórházi kezelés
10 és 20 mp között - krónikus asztmában szenvedők súlyos gyógyszeres kezelés alatt
20-30 - olyan emberek, akiknek gyakran vannak légzési problémái
40 mp - olyan emberek, akiknek alacsony az esélye a légúti megbetegedésekre
Hol vagy? Az első CP-n valahol 23 mp-nél jártam.
A második lépés a tényleges módszer megtanulása:
- Először is meg kell tanulnod CSAK az orrodon lélegezni a nap 24 órájában
- Végezzen légzőgyakorlatokat reggel 30 perc, délben 30 perc, este 30 perc
- Naponta legalább 30 percig sportoljon (szintén csak az orrát lélegezve)
Gyakorlat az asztmás roham leküzdésére vagy megelőzésére:
- üljön le egy székre egyenes háttal (esetleg nem támaszkodik a hátára)
- Pihenjen
- készítsen CP-t (szünet vezérlés)
- tartsa vissza a lélegzetét (kezével az orrához) 5 másodpercig, majd 20-30 másodpercig CSAK AZ ORRÁNAK lélegezzen, KISEBB INTENZITÁSSAL, HASZNÁLHATÓAN; ismételje meg ezt a ciklust 5 percig
- csinálj újra CP-t
- ismételje meg a CP/légszomj/CP ciklust, amíg a válság megszűnik
- nem kell pánikba esni (nincsenek részei)
Orr eltávolító gyakorlat:
- 3-szor normálisan lélegezzen/lélegezzen be
- tartsa lélegzetét kezével az orrához
- Miközben visszatartja a lélegzetét az orrán keresztül, kezdjen bólogatni (mintha valaki helyeselné), ameddig csak lehet.
-engedje el az orrát, és 30 másodpercig normálisan lélegezzen az orrán, utána folytatja a gyakorlatot
Végül az orr eltömődik (a CO2 felhalmozódása miatt)
E gyakorlatok alapvető célja a 40 mp-os CP elérése. Annyit elárulhatok, hogy működik. Nagy szkeptikus vagyok sok természetes kezeléstől, még a homeopátiától is, de a Buteyko módszer valóban működik. Egy hét alatt sikerült elérnem az 50 mp-es CP-t, azóta 6 hónapja nincsenek problémáim (a bejegyzés megírásáig), és elfelejtettem, hova tettem a Ventolin-t és a Sereteid-et.
Még akkor is, ha csak a nap 24 órájában lélegez be az orrán keresztül, mégis észrevesz egy különbséget (sok Buteyko gyakorló éjszaka szigetelőszalagot ragaszt a szájára, hogy elkerülje a szájon át történő lélegzést). Kerülni kell a háton alvást is. Az ajánlott helyzet a bal oldalon található.
Igyekeztem a lehető legtömörebb lenni ebben a bejegyzésben. Sok mindent megtudhat erről a módszerről, ha egyszerűen keres a GOOGLE-on. Sajnos Romániában nagyon keveset írtak (csak 2 cikket találtam a Buteyko-ról), ezért meg kell értened az angolt. Több mondanivaló lenne, de nem hiszem, hogy ezt megtehetném egy ezen az oldalon található bejegyzéssel. A jövőben megpróbálok létrehozni egy román oldalt a Buteyko módszer részleteivel. Szeretném, ha kipróbálnád ezt a módszert, és megkönnyítenéd az életed, ahogy én tettem.
Kérdések esetén írhat nekem - *
MEGJEGYZÉS: ez a bejegyzés nem orvosi dokumentum, hanem csak a normális légzésre vonatkozó javaslatok; A Buteyko gyakorlók azonban orvosi konzultációt javasolnak, amelynek során megkérdezi orvosát, hogy gyakorolhat-e légszomjat; elnézést a nyelvtani hibákért/mulasztásokért. Nem volt időm kijavítani a szöveget