Ásványvizek és tartalom, mely vizet válasszon az egészség, a sport érdekében
Víz, mérföldkőnek számító ital mindenki számára !
Az ivóvíz osztályozása egyszerű. Az ásványvizeket kiváló forrásképességük különbözteti meg a forrásvizektől.
Néhány ásványvíz sajátos tulajdonsággal rendelkezik, a bennük lévő nyomelemek jellegétől függően.
- Ásványvíz: stabil összetételű és stabil ízű
- Forrásvizek: változó összetételű és stabil ízű
- Csapvíz: változó összetételű és változó ízű
Hidratálás és sport
Egy akár mérsékelt sporttevékenység részeként meg kell győződnie arról, hogy inni kell-e az erőfeszítés előtt, alatt és után. A jó vízállapot garancia a teljesítmény fenntartására. Ezenkívül a víz elősegíti a hőszabályozást, megakadályozva a "hőguta" kialakulását.
Helyreállítási szakaszban
Különösen gazdag bikarbonátokban, és megkönnyítik a helyreállítási fázist: Vichy® (4 368mg/L) és Arvie® (2195mg/L).
Tudtad ?
Izom munka és hőelvezetés.
Intenzív és hosszan tartó sportolás esetén fokozódik az izzadás, ami víz- és esetleg nátriumvesztést okoz. Ezért tanácsos előnyben részesíteni az ásványi anyagokban, hidrogén-karbonátban és nátriumban gazdag természetes ásványvizet.
Fáradtság idején
Fáradtság idején célszerű előnyben részesíteni a vizet, amely kalcium (Contrexéville®, Hépart® stb.), Vagy magnéziumban gazdag vizet (Hépart®, Arvie®, Badoit® stb.), Amely megfelel az adott a sportolók igényei, kiegészítve az étel bevitelével.
Ezek a hiper mineralizált vizek jó minőségű hidratációt biztosítanak.
Dehidráció, az elváltozások forrása
Ne feledje, hogy a dehidratáció, még enyhe is, szinte állandóan előfordul számos elváltozás, például íngyulladás, megnyúlások, lebontás esetén.
Míg egyesek továbbra is jelennek meg a helyreállítási szakaszban, a napi ideális megoldás az, hogy diverzifikálja szokásait, és változtassa meg döntéseit az eladott márkák között.
A napi 1,5 liter ivóvíz szabálya továbbra is érvényes a sportolókra. Ezenkívül a testmozgás során speciális hidratálás van, és az étel által biztosított víz ...
Három ásványi anyag jobb megismerése
Kalciumban gazdag vizek (Ca)
A víz állítólag "kalciumban gazdag", ha literenként több mint 120 mg kalciumot tartalmaz.
Kalciumban gazdag vizek: Hepar (549 mg/L), Courmayeur (576 mg/L), Contrex (468 mg/L), Salvetat (253 mg/L), Quézac (170 mg/L), Saint Amand (230 mg/L), San Pellegrino (174 mg/l), Vittel (240 mg/l), Badoit (190 mg/l), Arvie (170 mg/l)…
A kalcium szerepe az oszteoporózis elleni küzdelemben: igyon kalciumban gazdag vizet, de ... nemcsak. Gondoljon a tejtermékekre, vagy ha allergiás a magokra és a szárított gyümölcsökre, a szójababra, a halra, a kagylóra és a tenger gyümölcseire, a gyümölcsökre és a zöldségekre ...
Tudjon meg többet: Kalcium és sport
Magnéziumban gazdag vizek (Mg)
A víz állítólag "magnéziumban gazdag", ha literenként több mint 56 mg magnéziumot tartalmaz.
Magnéziumban gazdag vizek: Rozana (160 mg/L), Hepar (119 mg/L), Quézac (69 mg/L), Badoit (85 mg/L), Contrex (84 mg/L), Courmayeur (52 mg/L)…
A magnézium jó a "morál" szempontjából. Segít csökkenteni a fáradtságot, a stresszt és a szorongást.
Tudjon meg többet: Magnézium és sport
Nátriumban gazdag vizek (Na)
A víz állítólag "nátriumban gazdag", ha literenként több mint 360 mg nátriumot tartalmaz.