Asztali étrend az egészséges táplálkozáshoz; Marokkói receptek

Ez egy táblázat, amely figyelembe veszi, mit kell ennünk az egészségi állapotunk javítása érdekében. Van egy szakasz, amely az elkerülendő ételekkel foglalkozik.

Próbáljon minden nap enni ezekből az élelmiszerekből vagy azokból:

1. 1 adag (125 g) burgonya vagy rizs
2. 4–6 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy adag teljes kiőrlésű tészta
3. 300 ml fölözött tej
4. 1 adag (125 g) leveles zöldségfélék: spenót, káposzta vagy saláta
5. 1 adag (125 g) hüvelyes: borsó, bab vagy lencse
6. 1 adag egyéb zöldség: sárgarépa, fehérrépa vagy más
7. 2 gyümölcs
8. 1 adag rosttartalmú reggeli müzlik

Minden héten próbáljon belefoglalni:

---