Asztaxantin - erős antioxidáns
Az asztaxantin karotinoid vegyület, részben felelős a lazac narancssárga színéért és egyéb vízi élővilágáért.
Az emberi test nem képes szintetizálni az asztaxantint. Általában ezt a vegyületet a szervezet nem alakítja át A-vitaminná, azonban súlyos hiány esetén ez az átalakulás bekövetkezhet.
Az asztaxantin nem nélkülözhetetlen tápanyag, de az asztaxantinban gazdag ételek fogyasztása jótékony hatással lehet a szervezetre.
Az asztaxantin számos előnyét annak erős antioxidáns jellegének tulajdonítják, de nagyon nagy tanulmányok nem tudták megmutatni az antioxidánsok (a kiegészítőkből származó) jótékony hatásait, és legtöbb előnyét csak állatkísérletek mutatták be.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az asztaxantinnak jótékony hatásai lehetnek, például jelentősen növelheti a férfiak termékenységét, csökkentheti a vérnyomást, megelőzheti a szívbetegségeket, csökkentheti a túlsúlyos emberek koleszterinszintjét és megelőzheti a szürkehályog kialakulását.
A zeaxantinhoz és a luteinhez hasonlóan ez az antioxidáns is felhalmozódik a szemekben, és megvédi őket az UV sugárzás és az erős napfény hatásaitól.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az asztaxantin (asztaxantin) növeli az állóképességet, és megakadályozhatja a megerőltető testmozgás okozta izomkárosodást.
Ez a vegyület jótékony hatással lehet a bőrre is, megakadályozva a ráncok megjelenését.
A dohányosoknál az asztaxantin, valamint sok más antioxidáns kétszer olyan gyorsan ürül. Ez a hatás a testükben lévő nagy mennyiségű szabad gyököknek tulajdonítható.
Mellékhatások
Az eddig tesztelt és biztonságosnak tekintett dózisok napi 6 mg. Jelenleg egy tanulmány zajlik az asztaxantin használatának hosszú távú hatásainak meghatározására (napi 8 mg).
Az asztaxantin terhesség és szoptatás idején történő alkalmazásának mellékhatásai nem ismertek, ezért tanácsos kerülni a tartalmú kiegészítők szedését.
források
Az asztaxantin nagyon jó forrása a vadon élő lazac. A tenyésztők egyike általában kantaxantint és asztaxantint tartalmaz, amelyeket kémiai szintézissel vagy természetes forrásokból (kémiai kivonatok) nyernek. Más vízi élőlények esetében szintén a vadon élő változatot célszerű fogyasztani, nem pedig a tenyésztőktől.
Az asztaxantin további jó forrásai bizonyos típusú algák, élesztő, garnélarák és más narancssárga/vörös vízi szervezetek.
Jól felszívódik, ha zsíros ételekkel fogyasztják, és ha úgy dönt, hogy ezt a vegyületet tartalmazó kiegészítőket veszi be, akkor étkezés közben használja őket.
Vigyázzon a táplálék-kiegészítőkkel, mert ezek tartalmazhatják a kémiai szintézissel nyert változatot is.
Az asztaxantin megtalálható a tojásban és a baromfiban is (szintetikus formában).
Bár jelenleg ennek a vegyületnek az előnyei nem tűnnek túl nagynak (a kutatás még folyamatban van), ha étrend-kiegészítők formájában fogyasztják, az azt tartalmazó ételek nagyon egészségesek. A halak és más vízi szervezetek fogyasztásának jótékony hatása már nagyon régóta bizonyított.
Ezért azt javasoljuk, hogy fogyasszon halakat és más vízi szervezeteket, amelyekben magas a tápanyagtartalom. Próbálja meg szem előtt tartani az itt található cikket, hogy elkerülje a magas higanytartalmú vízi szervezeteket.