Hogyan lehet elveszíteni a gyomrot után; s az f; a ti
Hozzáadás az iStock/master1305 kedvencekhez
A libamáj visszaélése, a nagycsaládos étkezések, az alkoholfogyasztás. Annak elkerülése érdekében, hogy legközelebb átengedje a skálát, és úgy érzi, söpört, itt van a helyes hozzáállás, amelyet elfogadni kell keresse meg a vonalat.
Ne gyorsan veszítse el a hasi zsírt
A hét célja a kiegyensúlyozott étrend megtalálása, mindenből egy kicsit enni. Ha nem eszik három napig, nem lenne jó ötlet, éppen ellenkezőleg, ez lenne a legjobb módja annak, hogy később még több kilót gyűjtsön.
Különösen tanácsos a gyümölcsöket és zöldségeket nagy mennyiségben újra bevinni az étrendbe, mert hajlamosak vagyunk kizárni őket az ünnepi menükből. A cél egy jó adag rost visszanyerése, anélkül, hogy megfosztaná magát a fehérjéktől és a tejtermékektől.
Fogyasszon keveset, hogy fogyjon a gyomrán
Általában enni kell. Kell tehát kerülje a túl sok zsírfogyasztást. A főzés során a vajat és a margarint, amely 85% zsírt tartalmaz, és az olajat, amely 100% -ban tartalmaz, mértékkel kell használni.
Kilép a hideg húsokból is: inkább a sovány húsokat és a párolt, grillezett vagy fólias halakat, valamint desszertként joghurtot és túrót részesítjük előnyben, nagyon alacsony a lipidtartalma.
Megszüntetjük a sült ételeket, a mártással készült ételeket és az édességeket (sütemények, cukorkák, csokoládé).