Fogyni akarok! A CyberCycling a megfelelő edzés?
Kérdések a számítógépes kerékpározásról
- Úgy érzem, előre billenek a nyeregben.
- A lábam elalszik. Mi lehet az oka?
- Rendkívüli ülési problémáim vannak. Mi ad megkönnyebbülést?
- A térdem egy idő után enyhén fájni kezd? Mi lehet az oka?
- Kell-e valamit inni a tanfolyam alatt, és ha igen, mennyit?
- Mit jelent a "kadencia"?
- Mi van, ha nem tudom tartani a tempót?
- Csinálhatom a CyberCycling-ot, ha megfázok?
- Mit tegyek, ha le akarok állni még az óra vége előtt?
- Fel tudok még szállni és lovagolni az óra közepén?
- Tényleg muszáj nyújtanom az óra után?
- Milyen ruhák a legjobbak, és honnan veszem őket?
- Úgy érzem, hogy a lábam vastagabb lesz a kerékpározástól. Hogyan lehet ezt megakadályozni?
- Honnan tudom, hogy melyik osztály a megfelelő számomra?
- Lovagolhatok normál sportruhával (cipő/nadrág)?
- Tudok-e fedett kerékpározni, ha hátproblémáim vannak?
- Tudok-e beltéri kerékpározni, ha térdproblémáim vannak?
- Hetente hányszor végezhetem a CyberCycling programot?
- Elkezdhetem a számítógépes kerékpározást edzés nélkül?
- Kerékpáros vagyok! A CyberCycling nekem is edzéskiegészítőként működik?
- Fogyni akarok! A CyberCycling a megfelelő edzés?
- Szív- és érrendszeri stresszem van, és egyensúlyt edzek a kerékpáron. A CyberCycling ajánlott?
- Részt vehetek CyberCycling órákon pulzusmérő nélkül?
Világos és tudományosan bizonyított állítások vannak a súlycsökkentés témájában edzés útján: A legfontosabb az energiaegyensúly! Az egyik csökken, ha az energiafogyasztás meghaladja az energiaellátást. Minél több energiát használ fel az edzéseken, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy itt sikeres lesz. Téves az a nézet, miszerint az alacsony dózisú edzés az úgynevezett zsíranyagcsere területén a legjobb módszer a testsúly (zsír) csökkentésére! Ehelyett az intenzívebb terhelési profil, különösen a közepes terhelési tartományban (CyberCycling Zone 3), közvetlen összehasonlításban jobbnak bizonyul, mivel az elégetett zsírsavak abszolút mennyisége nagyobb, mint egy viszonylag hosszú, de kevésbé intenzív zsíranyagcsere-edzés esetén. Közép- és hosszú távon nagyon fontos az anyagcsere hatékonyságának edzése az oktatási egységenként átalakított energia mennyiségének növelése érdekében.
