Asztma és diéta milyen ételek asztmások számára
Ennek a légzési betegségnek a tünetei megfelelő táplálkozással enyhíthetők. Itt vannak az elfogyasztandó és elkerülendő ételek.
Az elmúlt 10 évben számos országban drámaian megnőtt az asztma előfordulása, ami azt mutatja, hogy a környezet és az étrend is fontos szerepet játszik e betegség etiológiájában. Az étrendi változások az asztmában szenvedők számának növekedésének egyik gyakori tényezője. Ebben a cikkben a RegimesMaigrir.com elmagyarázza, hogyan segíthet a megfelelő táplálkozási változás ennek a légzési nehézségnek a megelőzésében és csökkentésében.
Az egészséges táplálkozás, ha asztmája van, nagyon előnyös lehet, és csökkentheti a tüneteket. Az egészségesebb táplálkozás segíthet csökkenteni az immunsejtek túlműködését, így kevésbé reagálnak a légszennyezésre és az allergénekre. Bizonyos tápanyagok és vitaminok is hozzájárulhatnak a termelődő szabad gyökök csökkentéséhez, csökkenthetik az asztmás rohamok súlyosságát vagy gyakoriságát, miközben javítják a tüdő működését.
Az asztmás étrendnek tartalmaznia kell nagy mennyiségű zöld zöldséget és gyümölcsöt, valamint egyéb tápanyagokat. A RegimesMaigrir.com néhány tippet és javaslatot kínál arra vonatkozóan, hogy mit kell beépíteni és kiküszöbölni az asztmás személy étrendjében.
A zöldségek, például a paradicsom, a répa, a saláta és a zöld leveles zöldségek (például a brokkoli) hasznosak az ebben az egészségügyi problémában szenvedők számára. Sok bio-flavonoidot tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök mennyiségét a szervezetben.
Friss gyümölcsök, mint alma, narancs, eper, banán stb. gazdag antioxidáns tápanyagokban, amelyek segítenek megvédeni a szennyezés káros hatásait. A gyümölcs gazdag tápanyagokban és sok béta-karotinban is, ami jó a tüdő számára.
Egy másik étel, amelyet az asztmában szenvedő személynek tartalmaznia kell étrendjében, a hal. Nagyon jó omega-3 zsírsavforrás. Miért van szükséged erre a jó zsírra? Az omega-3 zsírsavak csodálatos gyulladáscsökkentő összetevőkkel rendelkeznek, amelyek csökkenthetik az asztmás roham kockázatát és enyhíthetik annak tüneteit.