Átgondolt és tudatos étkezés "MindFul Eating"; Egészséges derű

• TEVÉKENYSÉGEK
  • Funkcionális - testtartás edzés
  • Specifikus képzés
    • Cardio
    • Torna
    • Erő/súlyemelés
  • Pilates - Gyengéd edzőterem
  • Egyéni coaching
• Blog
  • Zöld
  • Táplálás
  • Sport és egészség
• Kapcsolatba lépni

Átgondolt és tudatos étkezés "MindFul Eating"

A tudatos táplálkozás túl sok gyakorlattá vált a nyugati életmódban. Mindig kevesebb idő, mindig több stressz és napi zárójelek, amelyek nem léteznek. De amelyek ennek ellenére nagyon fontosak.
Az északi országok büszkék a "MindFul Eating" -re, ami tudatos vagy intuitív étkezést jelent. Ez józan ész, és nem olyan gyakorlat, amely a semmiből fakad.
Mi az értelme ? Ez nem csak lehetővé teszi, hogy az étkezés környékén találkozzon, hanem azt is megköveteli, hogy előzetesen elkészítse azt az ételekkel, amelyeket gondosan választanak meg tápanyag-hozzájárulásuk, hanem az évszak és az eredetük alapján. Alapvetően csak a főzés és az evés alapjaira tér vissza. Anélkül, hogy belefogna egy bohém játékba, azt fogja tapasztalni, hogy annál inkább értékelni fogja ételeit, mert rájön az igazi éhségére, és nem "mert itt az ideje".

A tudatos táplálkozás megadja a megérdemelt időt.

Vagyis ne egyél utazás közben, ne egyél egy rossz salátát az íróasztal előtt, egy bárot az autóban, vagy egy íztelen tésztát a televízió előtt.
Mi valójában az éberség ?
Az általános tudatosság azáltal jön létre, hogy megfontolt, ítélet nélküli figyelmet fordít a jelen pillanatra, az ember belső univerzumára és környezetére. Tudatosítsa gondolatait, érzelmeit és érzéseit (fizikai és pszichés) a jelen pillanatban.
Ez lehetővé teszi, hogy visszanyerje egyensúlyát és elfogadja önmagát.

légy tisztában !

A tudatos étkezés lehetővé teszi, hogy felismerje és megértse testének reakcióit az ételekkel. Amikor odafigyelünk a testünk érzésére, amikor eszünk, könnyebb felismerni azokat az ételeket, amelyek hasznosak és segítenek egészségünk megőrzésében.
Vannak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett érzik magukat jobban, mások túlnyomórészt növényi eredetű étrenddel, mások inkább rendszeresen fogyasztanak húst (szükségszerűen jó minőségű) ...

A legfrissebb fogyókúrás trendek követése helyett átgondolt, figyelmes étkezést használhat, hogy életében bármikor megtalálja a legjobb egyensúlyt.

Egyél, ha éhes vagy !

Éhség, teltség és jóllakottság.
Beszélnek veled ezek a fogalmak? Minden nap szükségből, szükségből eszünk. Testünk energiát használ arra, hogy napi tevékenységeket végezhessünk. Reggel kelünk, sétálunk, főzünk, koncentrálunk, dolgozunk, mozogunk, edzünk! Stb. Ezt az elfogyasztott energiát ki kell tölteni. Ez a napi energiaigényünk. Ennek kielégítése érdekében testünk információkat küld az agyunknak, például éhségérzetet, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő étkezési magatartás adaptálását.
Ehhez meg kell kapnunk a megfelelő információkat, a megfelelő jeleket. Három fő van: Éhség, jóllakottság (az éhség eltűnése) és jóllakottság (az éhség hiánya).

---