Atkins - a leghatékonyabb fogyókúra

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a leghatékonyabb étrend a fehérje és a zsír fogyasztásán alapul. A rendszer azonban hosszú távon nem követhető, mivel súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.

2014, a jobb változás éve

A fehérjéknek két fő előnye van: nem rakják le és gyorsítják fel a fogyás folyamatát. A fehérjék nem válhatnak zsírlerakódássá, mindaddig, amíg nem kapcsolódnak nagy mennyiségű zsírhoz vagy szénhidráthoz. Sőt, nehezen emészthetőek, a test kénytelen több energiát fogyasztani a feldolgozásukhoz. A dán étrendről, amely nagymértékben támaszkodik a húsra, azt mondták, hogy anyagcserét megváltoztató étrend. Ez a cím félig igaz, mert csak a rezsim alatt fokozódik az anyagcsere.

A fehérjék fő problémája, hogy a természetben nem tiszta állapotban találhatók meg, hanem szénhidrátokkal vagy lipidekkel kombinálva. A legnagyobb mennyiségű fehérjét a tojás tartalmazza, amelyet a hús, a hal és a rizs követ.

ajánlások:

- enni lágy tojást (a kemény sárgája emészthetetlen)
- ha főtt húst eszel, hagyja forrni a vizet, és csak akkor tegye a húst úgy, hogy megőrizze táplálkozási tulajdonságait
- a grillezett hús nem lehet száraz
- egyél több halhúst, mivel könnyebben emészthető, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaz
- Kerülje a hús félkész termékeit, amelyek sok zsírt és sok adalékot tartalmaznak.

---