Atkins Diet személyes étrend - egészséges fogyás!
Atkins diéta
Steak tejfölös mártással, tojással és sonkával, omlett olvasztott sajttal, rengeteg kéksajt szósz öntött szinte bármit - mindez megengedett a Dr. Atkins által kidolgozott étrendben. Ezeket a menüket engedélyezik az ellentmondásos Atkins-diéta, amelyet 1972-ben írtak le a fenomenális bestseller Dr. Atkins New Diet Revolution-jében, amelyet a szerző számos más könyve követett.
Az Atkins-diéta gyors fogyást és sok más egészségügyi előnyt ígér, rengeteg ételt fogyasztva, amit szeret
Az Atkins-diéta nemcsak azt ígéri, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel elveszíti az összes felesleges kilót - anélkül, hogy valaha is éhes lenne -, hanem számos egészségügyi előnyét - jobban működő szívet, javult memóriát és még sok mást. Atkins, a rend szerzője szerint a diéta csökkentheti a fáradtság, ingerlékenység, fejfájás, depresszió és izomfájdalom tüneteit.
Atkins diétaszabály: Drasztikusan csökkentse a szénhidrátokat és gyorsan fogyjon!
Az Atkins-étrendet Dr. Atkins dolgozta ki
Az Atkins-étrend azon az elméleten alapul, hogy a súlyproblémákkal küzdő emberek többsége túl sok szénhidrátot fogyaszt. Testünk mind szénhidrátokat, mind zsírokat fogyaszt energiához, de a szénhidrátokat elsőbbséggel fogyasztják. Így a szervezet drasztikusan csökkentve a szénhidrátok mennyiségét, valamint a fehérje és a zsír elfogyasztásával természetes módon és hatékonyabban kezdi el megszüntetni a zsírlerakódásokat.
Bár a diéta múltbeli sikerei minden bizonnyal a túlsúly ígéretein alapultak (az ígéretek sok sikertörténettel megduplázódtak), a New York-i Kiegészítő Orvostudományi Központ (amelyet Atkins alapított) azt állítja, hogy sok fogyókúrázó követi azt. az ideális testsúly, a jobb egészségi állapot fenntartása és számos betegség megelőzése érdekében.
Hogyan működik az Atkins-diéta
A szénhidrátok mennyiségének drasztikus csökkentésével a test a ketózis nevű állapotba kerül - ami tulajdonképpen azt jelenti, hogy a testet rá kell kényszeríteni arra, hogy elfogyassza saját tartalékait, a működéséhez szükséges energiát. A ketózis állapotában lévő személy energiáját a ketonokból - a széndarabokból veszi -, amelyek a zsírlerakódások bomlásával jönnek létre. Amikor teste ketózis állapotban van, kevésbé éhesnek érzi magát, és kevesebbet eszik, mint általában.
Másrészt a ketózis állapotának sok kellemetlen hatása is van, például kellemetlen légzési és izzadásszag, székrekedés és még sok más.
Az Atkins-elmélet szerint a tested átalakul egy szénhidrátot égető gépből zsírgé.
Ha részletesebb képed van, gondolj arra, hogy mi történik a testeddel, amikor szénhidrátban gazdag ételt eszel. A szénhidrátcukor nagyon gyorsan bejut a vérbe. De ahhoz, hogy a vércukorszint viszonylag állandó maradjon, a szervezet inzulint választ ki, amely lehetővé teszi a cukor tárolását a májban és az izmokban glikogén formájában, de ezek a raktárak meglehetősen gyorsan elérik maximális kapacitásukat. Így a felesleges cukor zsírokká alakul - pontosan attól, amiből próbálunk kezdetben megszabadulni.