Atkins diéta - alacsony szénhidráttartalmú étrend - Atkins diéta, diéták,
Az Atkins-diéta szerint a szénhidrátbevitel csökken, hogy megpróbálja szabályozni, hogy a szervezet hogyan metabolizálja az ételt. Ez a diéta főleg azon az elképzelésen alapszik, hogy a glükóz elégetése helyett zsírégetést végez. Az Atkins-diéta a magas fehérje- és alacsony szénhidrát-bevitelen alapul. Sokunk számára népszerű fogyókúrás módszer lett.
Az Atkins-étrendnek négy fázisa van.
Ezek a fázisok a következők:
* Indukció
* Fogyás
* Előpárosítás
* Fenntartása az egész életen át
indukció
Ez az Atkins-diéta első szakasza. Ebben a szakaszban napi 20 gramm szénhidrátot fogyaszthat. Teljesen kerülje a koffeint és az alkoholt. Belép egy ketózis nevű fázisba. A ketózis egy olyan szakasz, amelyben a test zsír és nem glükóz éget. Ebben a fázisban fog a legtöbb fogyni. Ebben a szakaszban hetente 3-4 kilogramm fog fogyni.
Fogyás
Ennek a szakasznak a célja a szénhidrátok újbóli bevezetése az étrendbe, de nem szabad túl sokat fogyasztania. 5 grammal növelheti a szénhidrátbevitelt. A diéta ebben a szakaszában meg kell találnia a szénhidrát szintjét, amely szükséges ahhoz, hogy a test továbbra is fogyjon. A megfelelő szint lehetővé teszi, hogy az extra szénhidrátok ne befolyásolják a testsúlyodat. Ez a szakasz addig tart, amíg körülbelül 5 kilogramm van a fogyásra.
Előmegőrzés
Ebben a szakaszban megengedett 10 gramm szénhidrátot enni. Az Atkins-diéta fő célja a kritikus mennyiségű szénhidrát megtalálása a testsúly fenntartása érdekében. Ebben a szakaszban lassan fogyni fog, és megpróbál bizonyos ételeket kipróbálni, hogy felveheti-e őket étrendjébe anélkül, hogy befolyásolná a súlyát. Amint eléri a kívánt súlyt, belép az Atkins diéta fenntartó szakaszába.
Fenntartása az egész életen át
Ebben a szakaszban több szénhidrátot kell adnia étrendjéhez, de jó szénhidrátoknak kell lenniük. Ez a szakasz segít fenntartani a diéta során megtanult szokásait. Egészséges szénhidrátokat kell választania a káros szénhidrátok, például a fehér kenyér helyett. Amint elérte ezt a szakaszt és elkezd hízni, vissza kell térnie az első szakaszba.
Az Atkins-diéta problémái és következményei.
* Nagyon gyorsan lefogy.
* Nem leszel éhes, mert a test átmegy a ketózis folyamatán, ami csökkenti az étvágyadat.
* Az Atkins-étrendnek vannak nem kívánt mellékhatásai: néha fáradtnak érezheti magát, székrekedése lehet, rossz lehelete van, vagy hiányozhat az energia.
A diéta megkezdése előtt érdemes tájékozódni, mert bármilyen diéta esetén vannak problémák és következmények. Jó orvoshoz fordulni, hogy megfelelő döntést hozzon az Ön számára legmegfelelőbb étrendről.