Atkins diéta elve, előnyei és hátrányai

elve

Az Atkins-diéta elve

  • Az első lépés 14 napig tart és nagyon igényes. Ebben az időszakban a szénhidrátbevitel legfeljebb 20 grammra korlátozódik, és az étrend alapja a fehérje (vörös és fehér hús, tojás). A kívánt hatás az, hogy néhány nap alatt lefogy az Atkins-diéta.
  • A második lépés a szénhidrátfogyasztás fokozatos növeléséből áll, de kis adagokban: legfeljebb 60 gramm. Az ideális tömeg elérésekor a maximálisan 60 és 120 gramm közötti tartományban kell maradni.

A diéta sikere annak köszönhető, hogy nem szab túl sok korlátozást. Az emberek 80% -a abbahagyja a diétát, mert gyakran túl sok a tiltás. Ebben problémamentesen fogyaszthat hamburgert vagy majonézt. A fogyás egyik előnye az Atkins-étrenddel a bőséges és teljes étkezés közben.