Atkins diéta fogyni hússal és zsírral - diéta
Tojás majonézzel, sajttal, füstölt lazacgal, hússal. Ha ez az, amit keres, az Atkins-diéta lehet az Ön számára.
Ez a diéta, amelyet fejlesztőjéről Dr. Robert Atkins jelentősen korlátozza a szénhidrátokat (kenyér, burgonya, rizs) és az édességeket, ezért tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Az Atkins táplálkozási terv zsírokból és fehérjékből áll.
Mi áll mögötte:
Mindenekelőtt az a feltételezés, hogy a test azonnal visszaesik a zsírlerakódásokra, ha az étrendben nincsenek szénhidrátok. A sikeres fogyáshoz a testmozgás ajánlott, de kevesebb figyelmet fordítanak az egészséges ételekre.
Az Atkins-diéta négy szinten alapul:
✔︎ 1. szint: az első 14 nap. Naponta legfeljebb 20 g szénhidrát fogyasztható.
✔︎ 2. szint: Amíg nem éri el az ideális súlyt, lassan növelje a szénhidrát mennyiségét 5g-os lépésekben.
✔︎ 3. szint: Körülbelül 5 kg, mielőtt eléri az ideális testsúlyt, stabilizálja a súlyt és fenntartsa az étrendet.
✔︎ 4. szint: tartsa meg a kívánt súlyt.
olvasni is
Az 5: 2 diéta Hogyan lehet fogyni heti 2 diétás nappal
Az 5: 2 diéta - a szakaszos böjt egyik formája - egyszerű koncepción alapszik: szigorú diétát tartasz a hét két napján.
Fogyjon le gyorsan az 1: 1 arányú étrenddel, és holnap fogyasszon jól
Szeretnél lefogyni, de nem lennél éhes minden nap? Akkor az 1: 1 arányú diéta megfelelő lehet az Ön számára! Hogyan működik.
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Ha rendszeresen kihagyja a vacsorát, ennek eredményeként fogyhat. Ezt ígéri a vacsora lemondása. Hogyan működik.
Mit ehet az Atkins-diéta alatt?
Mindenekelőtt állati zsírok és fehérje húsból, halból, kolbászból, tojásból, sajtból.
Szintén megengedett: diófélék és növényi zsírok, valamint krémes öntettel készült saláták. Az ásványi és vitamin tabletták pótolják azokat a tápanyagokat, amelyek hiányoznak a diéta során, mivel alig eszel gyümölcsöt és zöldséget.
Milyen előnyei vannak az Atkins-diétának?
Gyors fogyás van. A fehérje és a zsír megengedett és feltölti Önt. Bosszantó kalóriaszámolás vagy ételmérés már nem szükséges. Az alkohol megengedett!
Mi nélkül kell tenned?
Kenyéren, tésztán, pékárukon. Valójában minden, ami cukrot tartalmaz. Édességek, puding és édes gyümölcsök (pl. Mézes dinnye).
olvasni is
Alapböjt Fogyjon zöldségleves és citromfű tea mellett
Gyakran túl sok húst, kenyeret eszünk és alkoholt fogyasztunk. Az alternatív orvoslás szakemberei szerint ez savasodáshoz vezet. A lúgos böjt segíthet.
Gyümölcslé, böjt, GYÓGYÍTÓ GYORSÍTÁS sovány és egészséges, ha nem eszik
A legtöbb ember túl sokat és helytelenül is eszik: túl sok cukrot, túl sok telített zsírt, túl sok alkoholt és nikotint. Van .
Varázsleves A káposzta levessel végleg elveszhet ?
Az étrend alapgondolata, amely már az 1970-es években "Varázsleves" néven népszerű volt, egyszerű: a káposztaleves folyékonyabb.
Zsírégetés baba hormon Hollywood súlycsökkentő injekciójával
A hormon az új trend a diéták körében. De a magas árért sok is elégetik - mégpedig zsír!
Melyek az Atkins-diéta hátrányai?
Atkins nem igazán egészséges étrend. A zsíros ételek összetevői (koleszterin, purinok) nagy mennyiségben károsak.
Ezenkívül csak néhány vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyaszt, mert hiányzik a gyümölcs és zöldség. Ez egy másik oka annak, hogy ez az étrend nem tartható fenn hosszú távon. A megengedett ételek egy idő után már nem ízlik.
Milyen gyorsan lehet fogyni az Atkins-diéta során?
Dr. med. Anne Fleck, a belgyógyászat, a reumatológia és a táplálkozásgyógyászat szakembere: „Minden ember más (k), ezért a diétára adott válasz is más. A kilókat általában gyorsan, átlagosan körülbelül 1–1,5 kilogrammot lehet leadni hetente. ”
Mit mondanak más szakértők?
Az Atkins-diéta tűz alá került, mert ajánlotta a magas zsírtartalmú ételeket, például a húst, és a gyümölcsöket "közepesen fogyasztható" kategóriába sorolta magas cukortartalma miatt.
Még akkor is, ha az Atkins-diéta súlycsökkenést eredményez, nem feltétlenül előnyös az egyik számára egészséges szív- és érrendszer.
Tehát nem meglepő, hogy az Atkins-diéta kitalálója elhízás okozta betegség következtében halt meg. A magas zsírtartalmú étrend akkor is egészségtelen lehet, ha karcsú vagy és szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Ezenkívül nem szabad kerülni a gyümölcsöt, mint vitaminforrást, mivel ez súlyos hiánytünetekhez vezethet.
Következtetés: Egyoldalú étrend, amely telítettnek érzi magát, de végül csak táplálja a szénhidrát utáni vágyat. Ezenkívül az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a gyümölcsöt és a zöldséget.