Atkins diéta; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek

Atkins-diéta: Az alacsony szénhidrát-elv alapján élni

1970-ben Robert Atkins kiadott egy diétás könyvet, amely a jelek szerint egy hatékony elvet követett. Az alacsony szénhidráttartalmú elv lehetővé tette fehérje és zsír, de napi csak 5 gramm szénhidrátot. Ez a belépő szintű terv, amely több mint 14 napig tart. Később az érték nem haladhatja meg a 20 grammot. Ez csökkenti a vércukorszintet. Atkins 4 fázist különböztet meg, amelyek mindig a szénhidrátellátásra irányulnak. Állítólag ezek okozzák a bosszantó elhízást. Ketózis esetén a tested hatékonyan lebontja a zsírt. Az Atkins-diéta utolsó szakaszában elérte a kívánt súlyt, és annyi szénhidrátot fogyaszt, hogy sem fogyni, sem további kilókat nem fog felszedni.
Előny:

egészséges

Egyszerű receptek és magas kalóriatartalom

Más étrendekhez képest ez viszonylag magas kalóriafogyasztást tesz lehetővé, mivel a szénhidrátok csökkentéséről szól. Kerülni kell az éhségérzetet, különösen a kezdeti szakaszban. A főzés az egész család számára nem probléma. Az Atkins-diéta számos, könnyen követhető receptet ad. Így pillanatok alatt elkészítheti saját étlapját és főzési tervét a hétre.
Hátrány:

Túl magas zsírtartalom - egyoldalú étrend

Ez a diéta, mint sok más, csökkentett szénhidrátmennyiséggel működik, ami idővel és időseknél problémává válhat. Ezenkívül tanulmányok szerint meglehetősen alacsony súlycsökkenés feltételezhető. Ez a fogyókúrás étrend nem tűnik gyors eredményeket hozó módszernek. Ennek az étrendnek a zsírtartalma meghaladja az 50 százalékot, ezért a táplálkozás ezen formája túl egyoldalú. A táplálkozástudományban éppen az egyoldalú étrendet kell kerülni. Egyszerűen téves az a közhiedelem, hogy korlátlan mennyiségű zsírt fogyaszthat. Ha elolvassa az étrend legújabb verzióit, ez a tény kijavításra kerül.

Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás. Nem vagyunk felelősek e kezelés, eljárás, testmozgás vagy diéta következményeiért. Ezen információk közzététele nem helyettesíti az orvosi gyakorlatot vagy az orvos tanácsát. A diéta megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától.