Atkins és a ketózis

Az Atkins-diéta alapkoncepciója, hogy a ketózis segíthet a zsírégetésben energia érdekében. Sok ember, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is, nem igazán érti a ketózist és azt, hogy miért teszi a dolgát.

A legtöbb diéta általában kalóriacsökkentő program. Segítenek a fogyásban. A fogyás egy részét azonban a testzsír, másrészt a sovány testtömeg okozza. Bár mérlegében fogyhat, anyagcsere-funkciója lelassul. Minél több izomszövetet eliminál, annál lassabb lesz az anyagcsere. Ez nehezebbé és nehezebbé teszi a fogyást.

Az Atkins-féle étrend azonban csak a szénhidrátokra korlátozódik. Ez ketózishoz vezet a szervezetben, amely csak zsírt éget el, és nem izomszövetet. Az energiád fő forrása a zsírlerakódás ketonok formájában. A máj a testzsírt ketonokká változtatja, de ezek soha nem térhetnek vissza. Természetesen eltávolítja a testéből.

A ketonok egyszerre gyakoriak és hatékony energiaforrások a szervezet számára. A májban esszenciális zsírsavakból készülnek, amelyek zsírbontásból származnak. Megtalálhatók, amikor a szervezetben elfogy a glükóz vagy a cukor az energia érdekében. Az Atkins-diéta kapcsán csökkentheti a glükóz- és vércukorszintet. Emiatt a test ketonokat termel energiáért. Amikor a szervezet ketonokat termel, ketózisnak nevezik.

Az is általános tévhit, hogy az olyan ketogén étrend használata, mint az Atkins, káros. A valóság az, hogy a ketózis teljesen normális állapot. A szervezet ketonokat készít energiaként, ha a glükóz nem áll rendelkezésre.

Az Atkins fogyás programjában dr. Atkins beszámolt keton tesztcsíkok használatáról a ketózis stádiumának meghatározása érdekében a fogyás során. Apró műanyag csíkokat helyeznek a vizeletáramba, és egyedülálló, vegyileg kezelt abszorbens párnát tartalmaznak. Ez a párna megváltoztatja a színét, ha ketonok vannak jelen a vizeletben. Ketonok jelenlétében a csík színe halvány rózsaszínről lilára változik. A tartály címkéjén van egy színsáv is, amellyel meghatározhatja a keton koncentrációt.

A ketoncsíkok szinte minden helyi gyógyszertárban, valamint cukorbetegeknél kaphatók. Egyes helyeken a pénztárnál tartják őket, ami azt jelenti, hogy szükség lehet rájuk. A vásárláshoz azonban nincs szüksége receptre. Ha kinyit egy csomag ketoncsíkot, élettartama hat hónap. Hasznos lehet a csomagolásra írni a nyitás dátumát.

A ketoncsíkok megmutatják, hogy megfelelően haladt-e az Atkins-diéta során. Ha 100% -ban teljesíti az indukciós tervet, de nem lát lilát, ne aggódjon. Sok ember soha nem mutat kicsi ketontartalmat, vagy valamivel meghaladhatja a minimumot. Mindaddig, amíg csökkenti a súlyát és lefogy, addig a ketonokat hatékonyan használja. Ha a szalagok használata előtt néhány órával dolgozott, akkor a bíborvörös szín nem jelenik meg.

Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy a tesztléceken található sötétlila eredmény azt jelenti, hogy gyorsabban fogynak. A sötétlila árnyalat a folyadékhiányra utal. Ez azt jelenti, hogy a vizelet nagyon koncentrált, és több vizet kell inni.

A ketonok a vér zsírjaiból származnak, legyen szó akár az elfogyasztott zsírokról, akár az elégetett zsírokról. Ha elegendő zsíros ételt fogyaszt és gyorsan felhasználja a tesztcsíkot, sötétlila eredményt fog látni. Használjon csíkokat segédeszközként. Ne koncentráljon azonban az árnyékokra.

A ketózis elérése kritikus fontosságú az Atkins diéta jó eredményei szempontjából. Ez ugyanolyan egyszerű, mint a szénhidrátok eltávolítása az étkezési tervből. Kövesse a diétát, és szükség esetén csíkokkal tesztelje a ketonokat.