Atkins-diéta - egészséges fogyás, 4. rész, Egészségügyi útmutató Gesund24h, a PreThis®
Értelmes és értelmetlen étrendek közül: Atkins-diéta
Ma foglalkozzunk ezzel Atkins diéta. Sok híresség esküszik az Atkins-étrendre, és ezért az amerikai orvos vitatott étrendje Dr. Robert C. Atkins, nálunk is népszerű. Az Atkins-diéta egy Alacsony szénhidráttartalmú étrend, Korlátlan mennyiségű zsír és fehérje megengedett, szénhidrát és cukros étel nem megengedett. Ehetsz húst, tojást, halat, zsíros tejtermékeket, zsíros kolbászokat, szalonnát és vajat a szíved erejéig, de szénhidrátban gazdag ételek nélkül vagy csak nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani. Atkins szerint a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek, a tészta, a rizs, a burgonya és még a gyümölcs sem egészséges az emberi szervezet számára.
Háttér: Atkins szerint a szénhidrátokat tartalmazó ételek okozzák a szervezet állandó hipoglikémiáját. A testnek nem a szénhidrátokból kell energiát nyernie, hanem a zsírból. Ha a szervezet nem kap szénhidrátot, a zsír glikogénné alakul a szervezetben. A ketontestek kiválasztásával fel kell gyorsítani a zsírvesztést. Röviden: ha a szervezetnek nincs szénhidrátja, akkor a testben lévő zsírokat felhasználja energiatermeléshez, így a zsír hatékonyabban és gyorsabban bomlik le.
A tény: Atkins elméletei tudományosan fenntarthatatlanok. Rosszabb, hogy az Atkins-diéta káros lehet az egészségére, és számos tanulmány kimutatta, hogy nem alkalmas tartós étrendre!
A fokozott zsírbevitel miatt az Atkins-diéta számos súlyos betegséget elősegít:
A köszvény és a cukorbetegség kockázata növekszik, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nő, a koleszterinszint emelkedik, és az Atkins-diéta során nem ritka a májkárosodás és a veseelégtelenség. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatti hiánytünetek szintén jellemzőek az Atkins-diétára, például pattanások, székrekedés, izomgörcsök, hasmenés és ájulásos rohamok.
Ha a közelmúltig rajongottál az Atkins-diéta mellett, akkor a klinikai képek hosszú listájára tekintettel remélhetőleg elveszíti étvágyát. A modern táplálkozástudomány ma már tudja, mennyire fontosak a szénhidrátok, a teljes kiőrlésű termékek és a gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend szempontjából. A szervezetnek olyan élelmiszerekre van szüksége, mint a teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek az egészséges növekedéshez. Másrészt a nagyobb mennyiségű zsírok és mindenekelőtt a telített zsírok nem csak a testzsír százalékáért felelősek, hanem túlzott fogyasztásuk esetén is rendkívül károsak az egészségre. A szervezet biztonságosan megteheti zsíros húst és kolbászt, de nem vitaminokat és ásványi anyagokat. Azonban nem minden zsír egészségtelen, bizonyos mennyiségű zsír még létfontosságú is. Tudja meg cikkünkben: Egészséges és egészségtelen zsírok.
Hogyan lehet egészségesen fogyni ananász és papaya segítségével:
Éppen részletesen leírtuk, hogy az Atkins-diéta minden más, csak egészséges.
Az egészséges étrend pontosan ellentétes az Atkins-étrenddel: kevés zsír, zsíros hús, zsír nélküli kolbász, de sovány tejtermékek, sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint hal. A gyümölcsökben és zöldségekben annyi vitamin és ásványi anyag található, hogy gyümölcs és zöldség nélkül nem élhetnénk egészségesen. Fogd meg és egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Tudta, hogy az ananász és a papaya létfontosságú vitaminokat és egészséget elősegítő enzimeket tartalmaz? A papaya és az ananász enzimjei teljesen természetes módon serkentik az anyagcserét. Az enzimek fontosak minden étrendben. Az enzimek pozitívan befolyásolják az anyagcserét és az emésztőrendszert, és így támogatják minden étrendet.
A fontos enzimek mellett az ananász és a papaya a fontos B1-, B2- és B6-vitamint, A-vitamint és ásványi anyagokat, mangánt, folátot és vasat tartalmaz. Mivel nincs étvágya ananász és papaya nagy mennyiségben naponta, javasoljuk PreThis® ULTRA Ananász papaya enzim kapszula. Egyszerűen vegyen be napi két kapszulát elegendő folyadékkal, és élvezze a trópusi gyümölcsökben rejlő összes erőt. Minden kiegyensúlyozott és egészséges étrend tartalmaz sovány húst, sok halat (a fontos omega 3 zsírsavakkal együtt), sovány tejtermékeket és teljes kiőrlésű termékeket. A víz, a víz, a víz segít a szomjúság ellen - legalább napi két liter, de kérlek, még szénsavas vizet. Egyél tudatos és kiegyensúlyozott étrendet nap mint nap - a tested megköszöni ezt.
Az egészséges táplálkozás pozitív hatása karcsú vonalban és egészséges megjelenésben mutatható ki:
Rózsás bőr, erős körmök és gyönyörű haj. Az egészséges bélflóra és az erős immunrendszer tökéletesíti közérzetét.
Most már csak mozogni kell! A sport a fogyás része, ugyanúgy, mint amikor vajat tettél a kenyérre. Heti 2-3 alkalommal a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás 30-45 percig elegendő ahhoz, hogy a kilók egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel együtt figyeljenek. Jó szándékú tipp a végén: Fegyelem nélkül, nincs fogyás!
Olvassa el a 4. részt is: Értelmetlen diéták - Atkins-diéta
Érdekes még: az optimális testzsír százalék nők, férfiak és sportolók számára.