Atkins-diéta engedélyezett és tiltott ételek! A blog
Az Atkins-diéta magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez utóbbiak szintén tilosak ennek az étrendnek a részeként. Ez azonban egy olyan étrend, amely a legmohóbbak számára tetszeni fog, mivel lehetővé teszi a hús fogyasztását és sajtok.
Az Atkins-diéta tiltott ételeinek listája
- Minden keményítőtartalmú étel: tészta, krumpli, rizs stb.
- Minden hüvelyes: bab, lencse, szójabab, borsó, bab stb.
- A gyümölcsök
- Száraz zöldségek
- Állati tej és összes tejtermék: joghurt, túró stb
- Aalkohol
- A cukor finomított és származékai
- Édes italok
A korlátlan étel Megengedett Atkins Diet
- Hal
- Tojás
- Sajt és különösen nem alacsony zsírtartalmú sajtok
- A Vaj, tejszín, olaj, margarin
- Nem édesített tejtermékek
- A zöld saláta
Az Atkins-diéta alapelvei
Az Atkins-étrend négy szakaszból áll amelynek során csökkentjük a szénhidrátfogyasztásunkat. Kérdés a fogyás. A 1. szakasz legalább két hétig tart, amely alatt a szénhidrátbevitel napi 20 grammra korlátozódik, ami nagyjából megfelel egy szelet kenyérnek vagy almának.
A 2. szakaszban, elkezdjük visszahozni a szénhidrátokat: bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek stb. napi 5 grammal nagyobb arányban. Ez a szakasz addig tart, amíg az eredeti céltól csak öt font veszít.
Miután elérte az egészséges testsúlyt és négy hétig stabil volt, itt az ideje áttérni a 4. fázisra, amely a szénhidrátok folytatását látja addig, amíg el nem éri a szénhidrát-egyensúlyt, lehetővé téve a fogyasztást súlygyarapodás nélkül.
Inkább drasztikus és korlátozó, az Atkins-étrendet nem szabad túl sokáig követni kerülje a szív- és érrendszeri kockázatok súlyosbodását a lipidek nagy mennyisége miatt. Ezért meg kell jegyezni, hogy bizonyos ételeket, például zöldségféléket, gyógynövényeket és fűszereket kis mennyiségben tolerálnak az étrend során.
Továbbá, a szénhidrátok hiánya fáradtsághoz vezet és az izomtömeg csökkenése, amelyet továbbra is gondosan ellenőrizni kell.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.