Ételek és kiegészítők száraz bőr ellen - Egészségügyi dózis

Száraz és fénytelen bőröd van? Fogyasszon olyan ételeket és kiegészítőket, amelyek javítják a megjelenését, belülről hatnak.

Száraz a bőröd? Nem tudod, hogyan lehet újra sima, fiatal és szép? Bár sok hidratáló krém és olaj alkalmazható külsőleg, sokkal jobb, ha a problémát belülről kifelé kezeljük, különféle ételek és kiegészítők fogyasztásával a száraz bőr ellen.

A következőkben néhány olyan ételt mutatunk be, amelyek segítenek fenntartani a bőr hidratáltságát, és nagyon hatékony természetes kiegészítőket ajánlunk a száraz vagy ráncos bőr által érintett emberek számára.

Hasznos ételek a száraz bőr ellen

C-vitaminban gazdag gyümölcsök: Ez a vitamin elengedhetetlen a bőr egészségéhez. Természetesen citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit, mandarin stb.) Vagy vörös gyümölcsök (eper, szeder, málna stb.) Fogyasztásával kaphatja meg.

Amerikai ginzeng (panax quinquefolium): Gyógynövény, amely élénkíti és hidratálja a száraz bőrt. Az amerikai ginzeng az érett bőr ápolására is nagyon előnyös. Fogyasszon ginsenget 15 napig. Két vagy három havonta folytathatja ezt a kezelést.
Ginkgo biloba (infúzió vagy kivonat formájában): Gyógynövény, számos hasznos tulajdonsággal. Ide tartozik a bőr faggyúmirigyeinek (ginkgo biloba) kiválasztásának szabályozása, valamint a zsíros vagy kombinált bőr egyensúlyának helyreállítása. Három hónapig fogyaszthatja infúzióként vagy kivonatként.

Lenmagolaj: Omega 3-ban gazdag ez az olaj gondoskodhat és hidratálja a bőrt, a hajat és a körmöket, ezért ajánlott helyileg alkalmazni, de táplálékként is fogyasztani. A lenmagolajat hidegen fogyasztják, nem ajánlott melegíteni. Könnyen megeheti, vagy ha nem tetszik az íze, keverheti más ételekhez.

Egyéb hasznos ételek

Élesztő: Ez az egyik legjobb kiegészítő a száraz bőr ellen. Javasoljuk, hogy fogyasztsa, ha bizonyos dermatológiai problémái vannak, például dermatitis, pikkelysömör, pattanások, striák, égési sérülések vagy hegek műtét miatt. Fogyasszon naponta egy vagy két evőkanál sörélesztőt levével, joghurttal stb. Keverve.

Vaj vagy derített vaj (ghí): Zsírsavakat és A-vitamint tartalmazó vaj kiváló étel, ha táplálni akarja a bőrét (ellentétben a margarinnal, amely mesterséges táplálék). De nem tanácsos visszaélni, különösen, ha kissé meghaladja a normális súlyt. Azt tanácsoljuk, hogy naponta legfeljebb egy evőkanál vajat fogyasszon.

Főtt sárgarépa: A sárgarépa nagyon gazdag A-vitaminban, és ha megfőzve fogyasztja, a test könnyebben emészti meg őket. Nyersen is fogyaszthatja őket, ahányszor csak akarja.
Fehérjében gazdag ételek: A napi étrendnek tartalmaznia kell fehérjét, mivel sokan visszaélnek a szénhidrátokkal. Itt nem csak állati fehérjékről beszélünk. Ha a növényi fehérjéket részesíti előnyben, zöldségekben, dióban, gombában stb. Gazdag forrásokat találhat. A fehérje elengedhetetlen a bőr egészségéhez.

Száraz bőr kiegészítők

Ebben a részben néhány száraz bőr elleni kiegészítést ismertetünk meg, amelyek kiegészíthetik a fent említett élelmiszerekben gazdag étrendet:

C-vitamin: Ez az egyik legjobb kiegészítő a száraz bőr ellen, revitalizálja és ragyogást biztosít. Fogyasszon C-vitamint kis adagokban naponta többször. Nagy adagokban fogyasztva a felesleg a vizelettel ürül, hogy megakadályozza a túladagolást. Ezenkívül a C-vitamin erősíti az immunrendszert is.

Szerves szilícium: A szilícium elengedhetetlen a bőr regenerálódásához. Erre a célra azt javasoljuk, hogy bio formában fogyassza.
kollagén: Egyre többet hallunk a kollagén-kiegészítőkről, amelyek segítenek javítani a bőr textúráját és feszességét. A kollagén nemcsak a bőr, hanem az izmok és az ízületek számára is nélkülözhetetlen fehérje. Azt tanácsoljuk, hogy csak a 40 éves kor betöltése után kezdje el fogyasztani a kollagént.
szelén: A szelén rugalmasságot kölcsönöz a bőrének, ami elengedhetetlen, ha száraz. A szelén-kiegészítők kombinálhatók más ásványi anyagokkal is, például cinkkel (ami szintén nagyon előnyös) és az E-vitaminnal.

Fotó forrása: madlyinlovithewithlife and veronicasheppard.