Atkins-diéta - I. szakasz - Indukció - Fodrászblog
oldalakat
2008. november 24, hétfő
Atkins azt állítja, hogy az elhízás fő oka a finomított szénhidrátok (különösen a cukor, a liszt, a fruktózban gazdag szirupok) fogyasztása, a telített zsírok fogyasztása pedig nem olyan veszélyes, mint gondolják, a transz-zsírok (például olyan forrásokból, mint a hidrogénezett olajok). egyedül kerülendő.
Ezért az Atkins-diéta a lemondást javasolja: sütemények, kekszek, tészták, cukorkák, csokoládé és fagylalt.
Az Atkins-diéta előnyei
Atkins bebizonyította, hogy az általa létrehozott étrend sokkal könnyebbé teszi a zsírégetést, mint más étrend, ha azonos számú kalóriát fogyaszt.
- Ez az étrendben a szénhidrátbevitel csökkentésén alapuló táplálkozási program nem korlátozó. Az éhezés a diéták túlnyomó részének kudarcának egyik oka. A hosszú étrendnek teljesnek, egészségesnek és kellemesnek kell lennie. Az Atkins-diéta magában foglalja a cukor és más finomított szénhidrátok lemondását, de ehelyett lehetővé teszi különféle hús-, hal- és zöldségsaláták fogyasztását, amelyek a lehető legízletesebben készülnek - vajjal, tejföllel, fűszerekkel és zöldekkel. Az Atkins-diéta minden ínyenc álma: ízletes, változatos és egészséges.
- Az Atkins-diéta a legbiztonságosabb módja a testsúly fenntartásának. A hagyományos (alacsony kalória- vagy fehérjeszintű) étrendek fő problémája, hogy a régi étkezési szokásokhoz való visszatéréssel az emberek visszafogják a lefogyott súlyukat, mert változatos étrenddel nem hajlandók fenntartani a testsúlyukat.
A fogyókúra megtartása a diéta befejezése után az Atkins-diéta nagy előnye, és azzal magyarázható, hogy az étrend különböző szakaszaiban elfogyasztott kalóriák száma nem sokban különbözik egymástól. Az Atkins-diéta 4 szakaszból áll: Indukció, Fogyás, Előkarbantartás és Karbantartás. Ha ezeket a lépéseket követi, akkor a fogyása végleges lesz, és a felesleges kilók örökre elmúlnak.
Az Atkins-diéta nem vonja el az étkezés örömét, de energiát ad és jó közérzetet teremt. Valójában a betegek körülbelül fele folytatja diétáját, mert sokkal rosszabbul érzi magát, amikor abbahagyja. Ezenkívül nagyobb energiával a betegek hajlandóbbak a testmozgásra, ami a zsírszövet izomtömeghez és súlycsökkenéshez vezet. Amint a hatások láthatóvá válnak, a betegek teljesnek érzik magukat, és növekszik a tisztelet önmaguk iránt.
- Az Atkins által ajánlott szénhidrátbevitel csökkentésének számos pozitív hatása van: csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, mérsékli a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Mindennek közvetlen következménye a kardiovaszkuláris kockázatok csökkenése.
Az indukció egy rövid távú szakasz, amely miatt a test extra zsírt éget. Miközben csökkenti a szénhidrátbevitelt, a testének zsírokat kell használnia energiahordozóként, ami súlycsökkenést eredményez.
Az indukció 14 napig tart, amelynek végén az eredmények nyilvánvalóak. Nem szükséges ezzel a lépéssel kezdeni - az Atkins diétát a négy szakasz bármelyikével elindíthatja.