Atlétika fogyásért (egészség és orvosi, testmozgás, sport és fitnesz)

Rendszeresen szerettem volna atlétikázni a barátaimmal, azaz heti 1-2 alkalommal, minden alkalommal 1 1/1 órát

Segít az atlétika az izomépítésben és a zsírvesztésben? És hol építi az izmokat, vagy hol bontja le a zsírt?

Ha valakinek voltak tapasztalatai, azt gondolnám, hogy jó lenne megosztani őket itt (azaz mi változott, hogyan változott fizikailag és mentálisan is, és hogyan javult a teljesítménye stb.)

3 válasz

Az atlétika most bármi lehet. Sprint, ugrás, dobás, futás. Tehát az atlétika széles skálájával egészséges izomkeveréket készíthet az egész testén.

Ami a fogyást illeti, ugyanez vonatkozik minden sportra. A testmozgás kalóriát éget el. És ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Arra azonban nincs befolyása, hogy pontosan hol fogy. A testületnek saját elképzelései vannak a terjesztéséről.

Ha most elsősorban a kocogásra gondolsz, amikor atlétikáról van szó, akkor rövidebb, de heti több edzőegységet ajánlok. Pl. 3 x 30 perc.

Szia! Minden testmozgás felhasználja a kalóriákat és felépíti az izmokat. De attól is függ, hogy pontosan mit teszel, mert az izomrostok szerkezete más.

Röviden: kétféle izomrost létezik: a fehér és a vörös izomrost. Mindkét típus ideális a különböző tevékenységekhez. Egy világszínvonalú sprinterben körülbelül 90% fehér izomrost található, a marathoni vörösben hasonló. Nagyjából szólva: fehér = sebesség, piros = kitartás.

A sprinter, a golyós, a diszkoszvető több izmot épít - de kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a 10 000 méteres futó.

A különféle tevékenységek ötvözete ideális - még akkor is, ha a lehető legtöbb izmot be akarja vonni

Sok szerencsét és sikert kívánok.

Szia természetesen, mindenféle sport elősegíti az anyagcserét, segíti a zsírvesztést és megszólítja a megfelelő izomcsoportokat. Attól függően, hogy milyen intenzíven edz, gyorsan meglátja és megérzi az első sikereket!:-) Flo

hasonló kérdések

Képes izmokat építeni az állóképességi sportok révén? Minden nap 30 perc állóképességi sportot + 20 perc hasi gyakorlatot végzek, és kb. 700 kcal-t eszem naponta

Izomot épít, mert a célom csak a zsírvesztés.

Nem akarok izomzatot építeni, ezért te építesz egyet a keresztedzőn?

Felépíti-e a Mukseln-t akkor is, ha még van egy kis zsírja?
(Kickboxozni járok)

A napokban olvastam, hogy a biciklizés izomzatot épít. Mindig azt hittem, hogy ez hízik? mi a jó?

Mi a legjobb étrend a zsírvesztéshez és az izmok fenntartásához? Tudományos elvekkel.

Hé, van egy problémám Körülbelül 2 hónapja rendszeresen edzek, és izmokat építek, főként hasi lábakat, mindenesetre hasi zsírom van, amitől meg akarok szabadulni, és csak most tanultam meg igazán, hogy nem izomépítés és zsírvesztés működik, mert nagyon sok van Kalóriákat kell fogyasztania. Nem akarok önmagában fogyni, csak a gyomromnak kellene mennie ... ha most radikálisan fogynék, az izmaim is visszamennének, és 2 hónapig edzettem volna ... van valami ötleted, mit tehetek a hasi zsír elvesztése érdekében anélkül, hogy különben feltételeznénk, hogy nagyszerű? Vagy van-e mód arra, hogy ne fogyjon el izom, miközben fogy?

Hé, a lábam nagyon izmos a testmozgástól. Túl izmos. A lábaim teljesen hülyén néznek ki bármilyen nadrágban, mind a hosszú farmerben, mind a nadrágban. Tud valaki olyan gyakorlatokat, amelyek csökkentik a láb izmait?

Például tömeges fázisban. Mi történik, ha nem sportolsz, hanem csak eszel? A test izomzatot vagy csak zsírt épít ?

Mely izmokat használják a röplabdában a legjobban?

Mely eszközökkel lehet a legjobban felépíteni az izmokat ezekkel a részekkel (? 😂)?

Beteg vagyok, de nagyon szeretnék izmokat építeni és sportolni:(
Mit csinálnak mások ez idő alatt? Nemcsak fizikailag vagyok rosszul és gyengén érzem magam az influenza miatt, hanem mentálisan is, mert olyan rossz a lelkiismeretem.
mit tehetek?: x
Életem 1,5 éve gyakorlatilag csak a sport . ^^
Félek lebontani: x

Van valakinek tanács vagy valami?
Lg és szép hétvégét:)

Helló, normális, hogy az izomépítés során felhalmozódik a zsír, vagyis olyan napokon, amikor edz és többlet kalóriát termel? És ha a kalóriatartalma meghaladja a 300-400 Kcal-t, akkor kevesebb zsírt vagy több zsírt fogyaszt, mint az izom?

Hé, szeretnék minél több izmot felépíteni, de kevesebb a zsír. Normál súlyú vagyok, de még mindig sok zsír van a lábamon, és alig vannak izmok. Ezért szeretném csökkenteni a zsírt és felépíteni az izmokat. Egyszer azt olvastam, hogy "ha izmokat építesz, automatikusan elveszíted a zsírodat", igaz? Ez azt jelenti, hogy csak fehérjével töltött kalóriafeleslegem kellene, és sok erőnléti edzést, vagy inkább hiányt kellene végeznem? Kevesebb zsírt, de több izmot akarok! Nem érdekel a súlyom, mert az izmok nehéz:) nő vagyok és 17 éves

---