A szívbetegek így tartják hűvös fejüket nyáron
Keringési problémák, fáradtság, szédülés: dr. Kardiológus Tom Giesler a Helios Klinik Jerichower Land területéről elmagyarázza, mire kell figyelnie a szívbetegeknek nyáron.
feloszt
Míg a nyár sok embernél csak 30 foknál kezdődik, addig mások számára a vérkeringés már 25 fokon megbolondul. A magas hőmérséklet megterheli a szív- és érrendszert, ezért különösen a szívbetegeknek kell gondoskodniuk testükről a nyári hónapokban.
Mi történik a testben magas hőmérsékleten?
Amint a hőmérséklet emelkedik, aktiválódik testünk saját hűtőrendszere, és izzadni kezdünk. Még akkor is, ha sokan kényelmetlenül érzik magukat, a nedves film a bőrön azért fontos, mert a test lehűl a párolgás révén. De sokkal többről van szó, mint Dr. Tom Giesler, a Helios Klinik Jerichower Land kardiológiai osztályának főorvosa tudja: „Magas hőmérsékleten az erek kitágulnak a véráramlás és a hőemisszió növelése érdekében. Ehhez azonban több szívből fakadó munka is szükséges, amelyet általában egészséges emberek érhetnek el gond nélkül, de ami sok erőfeszítést igényel a szívbetegek számára. "
Igyon eleget.
Az ajánlott ivóvíz mennyiség a fizikai megterheléstől és az évszakától függően változik. Nyáron, megterhelés vagy sportolás közben, még egy-két litert kell inni, hogy megakadályozzuk a test kiszáradását, pl. B. a túlzott izzadástól a védelem érdekében. Azonban meg kell inni a nap folyamán elosztott mennyiséget, és nem mindent egy mozdulattal. "Aki például egy egész napra ki akarja egyensúlyozni a folyadékbevitelt, például további megterhelést okoz a szívének, mivel a nagy mennyiséget nagy erővel kell a testen keresztül szállítani" - mondja Tom Giesler. Jobb, ha rendszeresen kisebb mennyiségű folyadékot fogyaszt - még akkor is, ha nem nagyon szomjas. Az asztalon egy pohár víz segít emlékeztetni.
Jól enni.
Hosszú étkezés után gyakran nehéznek és lassúnak érezzük magunkat. A buja, zsíros ételek további megterhelést jelentenek a test számára, különösen meleg napokon.
Általában mediterrán, könnyen emészthető ételeket ajánlunk. A zöldségeknek, gyümölcsöknek, halaknak, hüvelyeseknek és dióféléknek többet kell kerülniük a tányérra, de kevesebb a vörös hús és a kolbász. Mint az ivásnál, ugyanez vonatkozik az evésre is: jobb sok kisebb adagban tervezni, mint néhány nagyban.
Dr. med. Tom Giesler, M.A., FESC., A Helios Klinik Jerichower Land Kardiológiai Klinika főorvosa
Mozog
Még akkor is, ha első pillantásra ellentmondásnak tűnik, nem tanácsos a forró napokat kizárólag a nyugágyon vagy a kanapén tölteni. A testmozgás elősegíti a szív- és érrendszer működését, és elősegíti a vérkeringést. "A napi 30 perces mérsékelt testmozgás is elősegíti a teljesítményt" - mondja dr. Giesler. „A kerékpározás, a gyaloglás, az úszás és a gyaloglás is ideális tevékenység. A szívbetegeknek a kora reggeli vagy késő esti órákban kell elkezdeniük a testmozgást, amikor a hőmérséklet még mindig kényelmes és nem borítja el önmagukat, és szüneteket kell tartaniuk. "
Tartsa szemmel a vérnyomást és a gyógyszeres kezelést
Amint a test erei kitágulnak, a vérnyomás csökken. Sokan ismerik azt az érzést, amikor túl gyorsan kelsz fel, és hirtelen megszédülsz. A vér a lábakba rándul, szédülést okozva. Amint a láb erek összehúzódnak, a vért visszafelé tolják. Dr. Giesler azt tanácsolja: „Aki magas vérnyomás ellen gyógyszert szed, annak rendszeresen meg kell mérnie a vérnyomását és jegyeznie kell az értékeket. Ha a gyógyszeres kezelés ellenére túl magas vagy túl alacsony a vérnyomása, beszéljen háziorvosával vagy kardiológusával, és szükség esetén módosítsa az adagolást. "