Átmeneti étrend étrendépítés és fogyás

Átmeneti étrend/szerkezet

nak,-nek megőrült »2011. szeptember 15. 18:11

étrendépítés

Jelenleg olyan diétát tartok, amelynek kcal-hiánya napi 500-700 kcal körüli.

Október elején szeretnék 8 hét után abbahagyni a fogyókúrát és visszatérni az építkezéshez. Egyszer azt olvastam (valahol a fórumban), hogy jól meg kell terveznie a diétázóját, és nem csak el kell kezdeni tömeget tömni magába.

Ezért a kérdés: Hogyan állítsam le megfelelően az étrendemet? Hétről hétre növelem a kcal-t, amíg el nem érem a kcal-felesleget, amelyre gondolok? Mennyire legyen magas ez a növekedés hetente? Hetente 300kcal több rendben van?

Először szeretném kipróbálni a 3000 kcal-os felhalmozódást (nem tudom, hogy valójában mennyire kell híznom ésszerűen tiszta), és jelenleg 1700 kcal. Hetente 300 kcal-mal többet, ez körülbelül 4 hetes átmeneti szakasz lenne. Számomra sokáig úgy tűnik. Ez még mindig szükséges és hasznos?