ÁTTEKINTÉS A kövér logika leküzdése; Macska könyvvel
Szerkesztő: Anette Leister
Miután ez év márciusában három extra kilogramm testsúlyt hoztam vissza a nyaralásról, és a nyár látható volt, újra megjelent a fogyás vágya. Korábban ez nagyon jól működött bizonyos, különös ízű porokkal, ezért ismét vettem belőlük néhányat, ezúttal a különkiadásban, extra töltelék összetevőkkel. De akkor, mint most, kínzattá fajult: lemondás, éhség és még ízletes íz sem édesítheti az étrendet. Alig észrevehető csökkenés és rossz hangulat volt az egyetlen eredmény. Így kutakodtam a fogyás témájú könyvek után, és rábukkantam egy másik könyv "A zsír logikájának leküzdése" című könyvére.
A természeténél fogva spontán vásárló néhány percen belül letöltöttem a könyvet a Kindle-ra, és elkezdtem olvasni. Szinte egyidejűleg, ahogy a könyv elején említettem, a MyFitnessPal alkalmazással kezdtem nyomon követni az ételeimet, kezdetben pusztán megfigyelési célokra. Mi volt a szerző számára a híres egészséges saláta rengeteg olívaolajjal, nekem a töltelék müzli volt, ami kinyitotta a szemem. Egy vasárnap reggel egy különösen nagyszerű, gazdag és változatos gabonapelyhet akartam készíteni magamnak. Tehát lemértem az egyes összetevőket, és megdöbbentem az eredményen - körülbelül 800 kalória jött össze! És legfeljebb csak fél napig elegem lett.
A "zsírok logikájának leküzdése" számos olyan vizsgálattal kezdődik, amelyek mindenek felett egyértelművé teszik - a túlsúly, még az enyhe is, a másodlagos betegségek egyik fő kockázati tényezője. Először is, ez kényelmetlen módon kinyitja a szemét. A következőkben a táplálkozási mítoszok tisztázódnak, itt kulcsszavak például a jo-jo hatás, a súly alapértéke, a genetikai hajlam, a napi 3-4 étkezés vagy a reggeli kényszer. Nekem személy szerint a beállított pont különösen érdekes volt, mert mindig azt gondoltam, hogy automatikusan meg kell elégednem egy bizonyos súlyfelesleggel, és hogy már nem tudok karcsú lenni, mert egyszerűen annyira hajlamos vagyok. Valahogy figyelmen kívül hagytam azt a tényt, hogy korai felnőttkoromig karcsú voltam, és csak akkor híztam fokozatosan, amikor elkötelezett kapcsolattal együtt beléptem a szakmai életbe. Ez több, mint logikus: az asztali munka kevesebb mozgással, mint iskolában volt, és az étkezés, amely nem alkalmazkodik, állandó kalóriafelesleghez vezet, és így gyakran fokozatosan hízik.
A „Leküzdeni a zsírlogikát” elolvasás legfontosabb elvonása, hogy visszanyertem a súlyom irányítását. Ha kevesebbet eszem, mint amennyit használok, lefogyok. És ez szenvedés nélkül működik. Választhat mérsékelt hiányt és egyszerre növelheti a testmozgást, hogy éhség nélkül is ehessen. A tévedés elmulasztása nem pusztítja el automatikusan a teljes csökkenést, egyszerűen kevesebbet eszel a következő napokban. A vízvisszatartás normális, és főleg nőknél 2-3 napos súlyingadozás lehetséges néhány napon belül, anélkül, hogy ténylegesen hízna. Az iskolai karcsú súlyom olyan cél, amelyet meg tudok és el fogok érni. Az utolsó néhány méterben a csökkenés lelassul, mivel a fogyasztás alkalmazkodik az alacsonyabb súlyhoz, és több mozgásra van szükség. De ez mindig könnyebb.
Mindenesetre akkor válik érdekessé, ha valamikor elérem a célsúlyomat, és meg kell küzdenem annak fenntartásával. Természetesen a legjobb, ha intuitív, könnyed étkezési magatartást tanúsítunk. Mivel sok vásárló, akiket Nadja Hermann könyve és blogja ihletett, most hasonló helyzetben vannak, remélem, hogy további tippeket kérek a kövér logikai közösségtől, és talán még egy új könyvet is asszony Hermanntól. Mit szólnál az "Egyenlő súly megtartásához" könyvcímként?