AUDIO A napi rutin legkisebb változása is segíthet - mondja a fitneszszakértő és
Andreea Monteiro sürgeti az egyensúlyt, legyen az táplálkozás vagy edzés, és azt mondja, hogy a legfontosabb az, hogy kilépjünk a komfortzónánkból.
A táplálkozási és fitneszszakértő az EBS Rádiónak adott interjújában azt mondja, hogy a legkisebb változás is segíthet. Milyen lenne, ha nem tennénk tejet a mindennap megitt második kávéba? Vagy legalább feladja a benne lévő cukrot? "Vannak olyan részletek, amelyek különbséget tesznek - hogy a tej és cukorral ellátott kávé a nap második felében más kalóriabevitelt eredményezhet. A tejes kávé kalóriabevitele eltér a fekete kávéétól, tej nélkül, cukor nélkül ”- magyarázza Andreea Monteiro, hogy még az apró dolgok is számítanak, és a rutin bármilyen változása, legyen az bármilyen kicsi vagy nehéz, eredményeket hozhat. jó.
Az egészséges életmód lényege egyensúlyban rejlik, mondja. Az étrend, az edzés és a hozzáállás egyensúlya - "Az emberek látják, amit közvetít" - mondja Andreea, és emlékeztet arra, hogy mindig egyszerű dolgokkal kezdhetünk: kiegyensúlyozott reggelivel, este szénhidrátmentesen, helyesen elvégzett gyakorlatokkal, bátorsággal felfedezni az új dolgokat ízlik és tudatosan eszik, mennyi ételre van szüksége, és mikor fáradt.
Itt hallgathatja meg Andrea Monteiro beszélgetését Anca Brășfălean-nal: