Autogén tréning hipnózissal kikidan NLP; hipnózis
A koncepció és a működési mód ismertetése
Már egy ideje, hogy J. H. Schultz az 1920-as években bevezette az akkori forradalmi relaxációs technikát, amelyet „autogén tréningnek” nevezett. Technikája az egész világon elterjedt. Ha utánanéz az interneten, több tucat útmutatót talál, amelyek többé-kevésbé működnek. Ebben a cikkben az autogén tréning és a hipnózis kombinációját vizsgálom.
Első, 1923-ban való megjelenése óta rengeteg ismeret áll rendelkezésre a hipnotikus technikákkal, az agy működésével és a neurofiziológiai jelenségek hatásmechanizmusaival kapcsolatban. Most egyszerűen kényelmesen lefeküdhet a kanapén a produkciómmal, felteheti a fejhallgatót, és hagyhatja magát "lezuhanyozni". A kikapcsolódás garantáltan következik - mindössze 15 perc alatt.
De talán érdekli, mi volt ennek a produkciónak a háttere és koncepciója. Akkor csak olvassa tovább a hipnózis után.
Az autogén tréning célja a teljes fizikai és szellemi relaxáció, viszonylag rövid idő alatt, szabványosított, belsőleg beszélt formulák alkalmazásával. Produkcióm 15 perc alatt eléri ezt a célt. Ideális az ebédszünetben vagy rövid szünetben használni.
Elfelejtett tanúsítvány/tanúsítvány: csomagolás és szállítás
A zene, mint a kikapcsolódás alapvető kritériuma
Hosszú évek óta tapasztalatokat szerzek a zenei hipnózis terén. Például a műhelyeim alatt minden este 30 perces transz van a nap témáival kapcsolatban. Tartalmát tekintve a hangsúly a „tavaszi tisztítás az agyban”. Ezek a transzok népszerűek. Számomra az a pontos visszajelzés, amelyet több száz résztvevőtől kapok. Segítettek abban, hogy az évek során rengeteg tudást gyűjtsek össze, ami különösen hatásossá teszi transzjaimat. Mindezek az ismeretek az autogén tréning új produkciójában összpontosulnak.
Zenészeim a jazz mellett nőttek fel. Az ott uralkodó szabályok az improvizációt és a csapatmunkát veszik figyelembe az élő transz fontos kritériumaként. A zenei kíséret bevezetőre, megvalósításra és „ébresztő részre” oszlik. Általában a transzban az ébredés impulzusát a zene tempójának vagy kulcsának megváltozása és kevésbé a javaslatok adják.
Az autogén tréning bevezetéséhez Girolamo Frescobaldi (16. század) g-dúr/e-moll témáját választottuk. Ez a téma egy olyan hangfelületbe vezet, amely a zongorán és a basszusban folytonos folyamatos drónhangon keresztül jó alapot nyújt javaslataimhoz. A gitár az egyéni mondatrészeket és javaslatokat játssza szabad improvizációban. Hosszabb "folyamatszünetek" alatt a Frescobaldi téma újra megjelenik, szintén a végén, hogy felébredjen.
Javaslatok az autogén képzésben - újraértelmezve
A klasszikus autogén tréningen a fejedben elmondott javaslatokkal javasolod a kikapcsolódást. Szakkifejezés: Autosuggestion a belső párbeszéddel. A test minden részét három ismétléssel szólítják meg. Egy példa:
- A jobb karom nagyon nehéz
- A jobb karom nagyon nehéz
- A jobb karom nagyon nehéz
Ha ezt a produkciót többször meghallgatja, az ilyen rendszeresség gyorsan unalmassá válhat. Változtattam a javaslatokon. Ez élénkebbé teszi őket, és mindennap hallhatja őket - sokáig.
Relaxációs javaslatokkal kezdtem, a hipnózis klasszikus indukciójával. Lepődj meg, milyen kellemesen tudsz pihenni. Végül beépítettem egy kis kreatív foglalkozásba. Ez azt jelenti, hogy ezzel a produkcióval ötleteket is generálhat a nap folyamán.
Az analóg beszéddallam megváltoztatása
A beszéddallam (analógok) rendkívül fontos a javaslatok harmonikus felfogása szempontjából. A belső párbeszéd során az emberek többsége nem arra figyel, hogy HOGYAN beszélnek, vagyis a tonalitásukra, hanem arra, hogy MIT beszélnek, vagyis a tartalomra. Ha azonban megváltoztatja a tonalitást, a neurofiziológiai eredmények sokkal intenzívebbek.
Ha hipnotikus technikák érdekelnek, mindenképpen adja meg minden kimondott szónak a saját jelentését. A jelen produkcióban ennek különös jelentőséget tulajdonítottam. Lágy hangmodulációval és tiszta hangsúlyozással verbálisan közvetítem a relaxációs hatást. Szakkifejezés: A szemantikai sűrűség nagy.
Tehát, elég annyi, hogy csak feküdjön le a kanapén, tegye fel a fejhallgatót és lazítson. Erre tervezték ezt a produkciót: amikor van fél órája, most teljesen kikapcsolódhat. "Mint most, a gyártás is csak 15 percet vesz igénybe!" Azt tanácsolom, hogy hallgatás után néhány percig pihenjen, és élvezze a pozitív hatásokat.
Alvás előtt kiválóan kihasználhatja az autogén tréningeket is. Ha azon küzd, hogy elengedje a napot, és jól aludjon, aludás előtt próbálkozzon velük. Meg fog lepődni, mennyire jól alszik utána.
Több mint 25 éve tanítom az embereket az NLP modelljére és a hipnózis technikáira. Szilárd meggyőződésem, hogy minden ember rendelkezik erőforrásokkal ahhoz, hogy életét önállóan és a saját normái szerint alakítsa.