Amikor a sport eléri a gyomrod, a napilapod
Amikor a testgyomor eléri a gyomrot
Izomfeszültségek vagy ízületi fájdalom - ezek a fizikai megterhelés "utóhatásai" jól ismertek. Ami kevésbé ismert: Sok élsportoló a gyomor-bélrendszeri problémákkal fizeti a sikerét.
Ha a vér az izmokba megy, akkor hiányzik a belekből - rendellenességek fordulnak elő különösen a futóknál. (Kép: Getty)
Előfordulhat, hogy Winston Churchill legendás szavai: "Nincs sport" csak egy legenda, más szóval: "Hamis hír". Mivel Sir Winston fiatalkorában meglehetősen sportos volt, és a szivar és a whisky ellenére 91 éves koráig nem halt meg. De tény: az intenzív sport nemcsak acél, hanem kihívást jelent a test számára is. Kevéssé ismert, hogy a sporttevékenységek által okozott egészségügyi problémák egyáltalán nem korlátozódnak az izmokra és az ízületekre, a szívre és a légzésre: a csúcsteljesítmény a gyomrot és a beleket is befolyásolhatja, jelentik a svájci orvosok.
Az emésztőrendszer kockázata
A probléma három ismert szakértője összeállította a legfrissebb tudnivalókat a sportorvoslás eddig elhanyagolt területéről a „Swiss Medicine Forum” szakfolyóirat számára: Dominic Staudenmann első szerző maga is aktív sportoló (szörfözés, tenisz és hegymászás), Gérard Gremion (Lausanne) ortopéd főorvos a Svájci Olimpiai Orvosi Központ (SOMC) munkatársa, és Dominique Criblez gasztroenterológus a luzerni kantoni kórház ad personalam.
Kutatása szerint főleg a futókat, a kerékpárosokat és más állóképességi sportolókat rontja el az émelygés, a reflux és a hasmenés. A csapatsportolók, a tornászok vagy a súlyemelők azonban gyakran alábecsülik az emésztőszervekre gyakorolt kockázatokat, amelyeket az edzés és a verseny okoz.
A riói összeomlás kórtörténetet ír elő
Az atlétikai stressz kockázatos következményeinek példaként a svájci tudósok a 2016-os riói olimpiai játékok egyik sportolójának híres esetét említik: Yohann Diniz, az „50 kilométeres gyaloglás” világcsúcstartója volt a favorit a szakterületén. Tíz kilométer magas rangú vezetés után a baleset a maga útját ölelte: Diniz gyomorgörcsben szenvedett, többször összeomlott és 30 kilométer után már nem tudta ellenőrizni a székletet. Utolsó erejét felhasználva célba ért, amikor a nyolcadik, remegő lábú sétáló véres székletet kent be.
Egy ilyen esemény korántsem szokatlan. Az állóképességű sportolók akár 90 százaléka gyomor-bélrendszeri panaszoktól szenved - írja Dominic Staudenmann és munkatársai a svájci folyóiratban. Minél nagyobb a megtett távolság, annál nagyobb a kellemetlen következmények kockázata az emésztőszervekre. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat.
Változások a véráramlásban
A bélrendszeri rendellenességek, mint például puffadás, hasi görcsök, székletürítés és hasmenés, főleg futóknál fordulnak elő. Angolul a problémát "futó ügetéseinek" vagy futó hasmenésének nevezik, és korántsem ritka: "Maximális teljesítménnyel az arány 71 százalékra emelkedik" - mondta Staudenmann és munkatársai.
A szivárgó bél legfőbb oka valószínűleg a gyomorban és a belekben az edzés során megváltozott véráramlás. A megterheléshez szükség van a szimpatikus idegrendszer aktiválására, ami javítja az izmok, a szív, a tüdő és a bőr véráramlását. Ugyanakkor hiányzik az ott eltolódott vér mennyisége a szervezet többi részén: "A maximális oxigénfogyasztás 70 százalékos stresszintenzitása esetén is a gyomor-bél traktus vérellátása 60-70 százalékkal csökken" - számolnak be a szakértők.
Reflux és gyomorégés az állóképesség gyakorlása következtében
Az ebből adódó oxigénhiány ezután a reakciók teljes kaszkádját indítja el: a rosszul perfundált nyálkahártya korlátozza a tápanyagok felszívódását, és átjárhatóbbá válik a baktériumok toxinjai (endotoxinjai) számára. Ezek bekerülnek az erekbe, és riasztják az immunrendszer védekezőképességét. Ennek eredménye gyomorfájás, hányinger és hányás.
A csökkent véráramlás vagy akár az oxigénellátás teljes meghibásodása további következményekkel jár: lyukas szövetkárosodás következik be, a sejtek elpusztulnak és vérzik. A bélfelület akut gyulladása - angolul "runner's colitis" - általában hasmenéssel jár.
Az állóképességi sportok gyakran reflux problémákkal járnak. Ez savas böfögésre, a mellcsont mögött vagy a torokban jelentkező égő érzésre (égő gyomor vagy gyomorégés) és a savas gyomortartalom refluxjára utal. A köhögés és a rekedtség gyakori következménye. "A reflux tünetek a leggyakoribb felső gasztrointesztinális tünetek a sportolóknál" - magyarázzák a svájci orvosok. „A futók 45 százaléka legalább egyszer szembesült reflux tünetekkel. Minél nagyobb a terhelés és hosszabb a futótávolság, annál gyakrabban jelentkeznek a tünetek. "
Hányinger és hányás akkor is, ha pihen
A gyomor-bél traktus kevésbé kedvező vérellátása lelassítja a gyomor és a nyombél mobilitását. Ez megakadályozza az étel gyors kiürítését. A dohányzás, a kávé, az alkohol és a fűszeres ételek egyaránt hozzájárulhatnak a tünetek kialakulásához; bizonyos gyógyszerek, például kalciumcsatorna-blokkolók, béta-blokkolók vagy antikolinerg szerek is gyakran érintettek a problémában. A szerzők hangsúlyozzák, hogy a visszafolyást és a gyomorégést a zsír- vagy kalóriatartalmú ételek különösen kedvelik. „Ugyanígy a teljes gyomor fokozhatja a tüneteket edzés közben. Ezért nem szabad sokat enni két órával a sok fizikai aktivitás előtt. "
Tippek állóképességű sportolóknak
Az új italokat mindig edzés közben kell használni, és soha nem először kell versenyeken részt venniük.
Edzés vagy verseny előtt nem szabad kávét vagy koffeinmentes italokat fogyasztani.
A verseny előtt kerülni kell a rostos és nagy étkezést.
Fontos még: a WC előtt kellő időben el kell menni a verseny előtt.
Ez vonatkozik azokra a sportolókra is, akik fegyelmezettségük alatt hányingert szenvednek, vagy akár hánynak is. Ezek a tünetek a fizikai túlterhelés leggyakoribb mellékhatásai közé is tartoznak: az összes sportoló legfeljebb 26 százaléka tapasztalta őket korábban. A refluxszal ellentétben ezek a panaszok nemcsak az edzés és a verseny idejére korlátozódnak, hanem gyakran sújtják a sportolókat, amikor pihennek.
Tipp a sportorvosoktól: Az émelygésre és hányásra hajlamos sportolóknak tartózkodniuk kell az úgynevezett nem szteroid fájdalomcsillapítók (NSAID) szedésétől. Az ilyen készítmények ötször-hatszorosára növelik a gyomor-bélrendszeri problémák kockázatát.
Oldalsó öltés általában a jobb oldalon történik
Szinte mindenki megtapasztalta már, senki sem tudja annak pontos okát: Az erőfeszítések során fellépő akut fájdalom, más szóval az oldalsó öltés minden sportolóval előforduló jelenség. Az oldalsó öltés az esetek kétharmadában a jobb oldalon fordul elő. „A futás és a gyalogos sportok, például a kocogás, a maratonok, a triatlonok, a hegymászás, a hegyi futás és a séta különösen érintettek, de a futball vagy a tenisz sem kizárt. A lovasok és a hegyikerékpárosok gyakran jelentenek öltést, amikor kint vannak, és rögös terepen vannak. ”- írja Dominic Staudenmann és munkatársai.
Az öltés eredete még mindig megmagyarázhatatlan, érthető okokból: Amint a fájdalom jelentkezik, olyan gyorsan eltűnik. A diafragma és a bordák közötti izmok elégtelen vérkeringését és oxigénellátását lehetséges okként megvitatják a sportorvosok körében. A sport által okozott tünetek megelőzése érdekében a három szakértő azt javasolja, hogy az edzési és táplálkozási terveket egy tapasztalt sportorvos vagy táplálkozási szakember állítsa össze.