Autoimmun protokoll (AIP) pikkelysömörhöz (pikkelysömör)
Az Autoimmun Protokoll (AIP), más néven Paleo Autoimmun Protokoll, egy olyan táplálkozási forma, amely jól alkalmazható autoimmun betegségben szenvedőknek, például pikkelysömörnek.
Az autoimmun protokoll középpontjában egy tápanyagban gazdag étrend áll, amely természetes és feldolgozatlan ételeket tartalmaz. Ugyanakkor fontos elkerülni az ételekben fellépő irritációt, amelyek elősegítik a gyulladást és az immunrendszer egyensúlyhiányát.
A szisztémás autoimmun betegségben szenvedő pikkelysömörben a táplálkozás központi jelentőségű. Az autoimmun protokoll segíthet a pikkelysömörben szenvedő betegek enyhülésében a gyulladásban. Bizonyos esetekben a kezelés ezen formájával kapcsolatos tapasztalatok a pikkelysömör teljes gyógyulására is kiterjednek.
Összegyűjtöttük és megválaszoltuk az összes fontos kérdést az autoimmun protokollról. Megtudja, mi az autoimmun betegség, és mi áll az autoimmun protokoll mögött. Megtanulja az ilyen típusú étrend alapjait, és választ talál más kérdésekre.
- Mely ételeket engedélyezik az autoimmun protokoll és melyeket kerülni kell?
- Az autoimmun protokoll szerinti diéta segít a pikkelysömörben?
- Mely tényezőket ne hagyja figyelmen kívül étrendjében?
Mi az autoimmun betegség?
Az autoimmun betegség kifejezés olyan betegségek esernyőfogalma, amelyekben az immunrendszer a saját teste ellen irányul. Itt egy immunválaszról beszélünk, amely általában idegen szervezetek és anyagok ellen irányul.
Ennek következményei lehetnek például krónikus gyulladás, új szövetképződés vagy számos egyéb reakció a legyengült immunrendszer miatt. Még miért nem tisztázott, miért fordul a test önmaga ellen, és saját immunrendszere.
Nyilvánvaló, hogy a nyugati népesség körülbelül öt százaléka szenved ilyen típusú krónikus betegségben. Az autoimmun betegségek különböző formákban fordulnak elő, és általában a kezelés ellenére is egész életen át fennállnak.
A leggyakoribb autoimmun betegségek a pikkelysömör, a Graves-kór és a reumás ízületi gyulladás.
Diéta pikkelysömörhöz
A pikkelysmr (pszorizis) klnbz alformkban, formkban, klnbz tnetekkel s a test rszein jelentkezik. A pikkelysömör minden formája közös, hogy a tünetek túlnyomórészt a bőrön jelentkeznek.
A tudomány még nem tudta egyértelműen tisztázni, hogy az étrend mennyire befolyásolja a pikkelysömör. Az orvosok és a tudósok egyetértenek abban, hogy a belek, a gyomor-bél traktus és az egész anyagcsere-rendszer problémái kiváltják vagy elősegítik a bőr gyulladását. A természetgyógyászat a bőrt semmi esetre sem nevezi az egészség tükrének.
Az egészségtelen, tápanyaghiányos és egyoldalú étrend hangsúlyozza és károsítja a gyomor-bél traktust, annak funkcióit és ezáltal a szervezet teljes anyagcseréjét. A toxinok és kórokozók könnyebben behatolnak a véráramba, gyulladást okoznak és elősegítik a pikkelysömör tüneteit.
Az egyetlen "igazi" pikkelysömör diéta nem létezik. A szenvedőknek egyedileg kell kipróbálniuk, hogy melyik étrend és mely ételek rontják vagy javítják a pikkelysömör tüneteit.
Azok, akiket ez a bőrbetegség érint, számos étrend közül választhatnak. Mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai. Nincs garancia arra, hogy ezen diéták egyikének pozitív hatása lesz a pikkelysömör tüneteire és súlyosságára.
Ezen diéták egyikét ma már nagyra értékelik az autoimmun betegségben szenvedő betegek. A pikkelysömörben szenvedők pozitív eredményekről is beszámolnak, ha az autoimmun protokoll szerint fogyókúráznak. Az alábbiakban összefoglaltuk a táplálkozás legfontosabb szempontjait az Ön autoimmun protokollja szerint.
Mi az autoimmun protokoll?
Az érintettek arról számolnak be, hogy különösen az pikkelysömörrel, amely a bőr gyulladásos reakciója, az autoimmun protokoll szerinti étrend hasznos lehet. Számos jel utal arra, hogy a belek döntõen befolyásolják a pikkelysömör kialakulását. Pontosan itt jön be az autoimmun protokoll (AIP), amelyet Paleo autoimmun protokollnak is neveznek.
Németül az „Autoimmunprotokoll” elnevezést sok ember számára nehéz megérteni. Visszatér az „Paleo Autoimmune Protocol” angol névre, és ebben az összefüggésben egyfajta táplálkozási tervet jelent.
Az autoimmun protokoll alapja a paleo diéta adaptált formája, más néven kőkori étrend. Csak természetes, tápanyagokban gazdag és feldolgozatlan élelmiszerek vannak korlátozott ideig diétán.
Az autoimmun protokollos étrendet kifejezetten az autoimmun betegségek kezelésére szabják. Az étlapon olyan természetes és egészséges ételek szerepelnek, amelyeket az emberi test évezredek óta ismer és nem ártanak neki. Ugyanakkor kerüli az ételeket, amelyek kiváltják és elősegítik az autoimmun reakciókat és a gyulladás bármilyen formáját.
Autoimmun protokoll: Ideiglenes táplálkozási terápia
Az autoimmun protokoll nem állandó megvalósításra szolgál. Inkább egy korlátozott időtartamú eliminációs étrend. Ebben a táplálkozási terápiában olyan ételeket azonosítanak, amelyek valamilyen intolerancia reakciót okoznak. Ugyanakkor a tápanyagban gazdag étrend elősegíti testének regenerálódását és öngyógyulását.
Az első fázisban (eliminációs fázis) töröl minden ételt a menüből, amelyekről ismert, hogy felelősek az intolerancia reakcióért. Itt fontos, hogy a megvalósítás következetesen és kivétel nélkül történjen, amíg a test teljesen megújul.
Az eliminációs szakasz időtartamára vonatkozóan nincs általános állítás. Javasoljuk, hogy legalább 30 napig kövesse az autoimmun protokollt. Az első fejlesztések általában akkor láthatók.
Ezután önállóan hozzáadhatja az egyes ételeket étrendjéhez lépésről lépésre. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze az ételek közötti egyedi kölcsönhatásokat, és eldöntse, mely ételeket kívánja hosszú távon fogyasztani, és melyeket szeretne véglegesen törölni a menüből. Ez az úgynevezett provokációs szakasz.
Autoimmun protokoll pikkelysömörben: Milyen ételek alkalmasak?
Az AIP-diéta részeként rengeteg olyan ételt fogyaszthat, amely enyhíti a gyulladást és kompenzálja a meglévő tápanyaghiányt. Ezek a következő ételeket tartalmazzák:
- Zöldségek (sokszínű és színes),
- gyümölcs,
- Hal és tenger gyümölcsei,
- kiváló minőségű hús,
- kiváló minőségű olaj (például olívaolaj, avokádóolaj, kókuszolaj) és
- Gyógynövények.
A zöldségek fontos alapot képeznek az autoimmun protokoll számára. Csak éjjeli növényeket szabad kerülni. A benne található glikoalkaloidok állítólag különféle reakciókat és gyulladásokat váltanak ki.
Különös figyelmet fordítanak a hús minőségére. Ez azért fontos, mert az autoimmun protokoll kiküszöböli az értékes fehérjeforrásokat gabonatermékek, tojás és tej formájában.
Ne becsülje alá az állatjólét és a biominőség pozitív hatásait. A gabonával vagy szójával etetett állatok húsában lényegesen nagyobb az omega-6 zsírsavak aránya. Ez viszont kedvez a gyulladásos folyamatoknak a szervezetben.
A kivételek itt is megerősítik a szabályt. Ezért fontos, hogy figyelj a tested jeleire, és ne vakon támaszkodj erre a listára. Ha valaha is bizonytalan abban, hogy egy ételt az autoimmun protokoll szerint ajánlanak-e vagy sem, akkor pontosan az Ön számára megfelelő dolgot kínálunk: élelmiszer-adatbázisunk. Itt megnézheti, hogy mely élelmiszerek alkalmasak az AIP-re.
Autoimmun protokoll pikkelysömörben: Milyen ételek nem alkalmasak?
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek az immunválasz lehetséges kiváltó okai. Ezek elsősorban tejtermékek, gabonafélék és hüvelyesek. Ezenkívül számos más ételnek gyulladásos hatása van a pikkelysömörben szenvedőknél.
Kerülendő ételek:
- Szemek és álszemek (pl. Quinoa, kukorica, rizs, köles),
- Tejtermékek,
- Hüvelyesek,
- Éjszakai árnyékú növények (például burgonya, paradicsom, paprika, padlizsán és dohány),
- Szója termékek,
- Diófélék,
- Magok,
- élesztő,
- jódozott és finomított só,
- Növényi olajok (például napraforgó- vagy repceolaj),
- Cukor (édes gyümölcsöket is fogyasszon mértékkel),
- kávé,
- alkohol,
- feldolgozott élelmiszerek, amelyeket nem maga készít, valamint
- Emulgeálószerek, sűrítők és egyéb (mesterséges) adalékanyagok.
Ezek az ételek a forrástól függően változnak. Fontos, hogy maga találja ki, mi a jó neked és mi az, ami kevesebb. A felsorolás összefüggésében hasonlítsa össze a pikkelysömör egyéb В okait, és próbálja elkerülni azokat.
Autoimmun Protokoll: Fontos alapismeretek
Egyél sok tápanyagot
Az AIP szerint az étel minősége és a benne lévő tápanyagok fontosak az étrend szempontjából.
Például egyél sokféle zöldséget, mindenféle, formájú és színű. Számos recept van minden ízléshez. A halak és a tenger gyümölcsei is tápanyagokban gazdagok, és nem hiányozhatnak a menüből. Kiváló minőségű hús esetében különösen a belsőségek és a szervek alkalmasak az AIP-re és az egészséges táplálkozásra.
Használjon kiváló minőségű zsírokat és olajokat, például olíva-, kókusz- vagy avokádóolajat, valamint zsíros halat vagy legelőnevelésből származó húst is. Kiegészítheti az egészet probiotikus ételekkel, például savanyú káposztával.
Ne csak bizonyos ételeket hagyjon ki, hanem tegyen kiváló minőségű ételeket is a bevásárlókosarába. Ha tápanyagban gazdag és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a szervezete az öngyógyításra koncentrálhat.
Tudja meg, mi nem jó az Ön számára
Ha hosszú távon nem tud vagy nem akar különféle termékek nélkül, az első, radikális szakasz (eliminációs fázis) után, szisztematikusan tesztelheti, hogy mi a jó Önnek és mi nem.
Ha visszahelyezi az ételt, elmondhatja, hogy a teste mit reagál. Ezt a fázist provokációs fázisnak hívják, mert arra kényszeríti szervezetét, hogy reagáljon.
Sajnos nincsenek általános irányelvek arra vonatkozóan, hogy az első fázisnak mennyi idő alatt kell ismét ételt adnia a menüjéhez. A legjobb, ha megpróbálja elkerülni a fent említett ételek minél hosszabb ideig történő fogyasztását. Mert soha nem késő a provokációs szakaszhoz.
Kezelje környezetét és elvárásait
Fontos a családja és a partnere támogatása. Mivel az étrend változása - hosszú távú vagy egy bizonyos ideig - általában nem csak Önt érinti. Minél jobban tájékozódnak a körülötted élők lépéseidről és céljaidról, annál kevesebb kísértéssel fogsz váratlanul találkozni.
Az is fontos, hogy ne állítsd túl magasra az elvárásaidat. Mert ha magasak az elvárásaid, annál nehezebb kielégíteni magad az AIP-vel.
Ez velem is megtörtént. Csodákat vártam egy diétától. Amikor körülbelül három hónap után abbahagytam ennek használatát, csak azt vettem észre, hogy milyen stabil és jó bőröm van, különösen az utóbbi időben.
Diéta a pikkelysömör autoimmun protokollja szerint: ígéretes táplálkozási terápia
A pikkelysömör (valószínűleg) egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer a saját szervezete ellen irányul. A bőr sokkal gyorsabban megújul, mint az érintett embereknél. Ez az ismert vörös lepedékhez és hámláshoz vezet.
A célzott táplálkozás ellensúlyozhatja a gyulladásos reakciót. Sok beteg az arcszín jelentős javulásáról számol be az AIP alkalmazása révén. Ez egészen a saját pikkelysömörének teljes eltűnésével kapcsolatos jelentésekig terjed. Miért ne adna esélyt az AIP-nek? Vagy legalábbis érezd magad ebben az irányban.
Ne légy túl radikális. Minél nehezebb megtenni étkezés nélkül, és minél erősebb a változás, annál nagyobb a letörés kockázata. Jómagam kipróbáltam egyik vagy másik diétát, és ezen a ponton gyakran kudarcot vallottam. Célszerű lehet fokozatosan megváltoztatni az étrendet. Foglalkozzon új receptekkel, és hagyja, hogy az AIP kis lépésekben normális legyen.
Végül ugyanazt a megjegyzést kell megadnom itt, mint sok más cikkben: Tudja meg, mi segít Önnek. Sajnos lehetetlen általánosítani a pikkelysömörrel kapcsolatos dolgokat.
Melyik étrend-formát próbálta már ki? Hadd ossza meg tapasztalatait.
Ön már tagja a Facebook-csoportunknak?
Autoimmun Protocol GYIK
1. Mi az autoimmun protokoll (AIP)?
Az autoimmun protokoll, röviden Paleo Autoimmune Protocol vagy röviden AIP néven is ismert, a táplálkozás egy speciális formája, amelyben csak természetes, tápanyagokban gazdag és feldolgozatlan ételek szerepelnek az étrendben. Ez a paleo diéta módosított formája.
2. Kinek hasznos az autoimmun protokoll?
Ahogy a neve is sugallja, az autoimmun protokoll különösen alkalmas autoimmun betegségek, például pikkelysömör, rheumatoid arthritis vagy Hashimoto esetén. Fontos kerülni az ételben fellépő irritáló anyagokat, amelyek elősegítik a gyulladást és az immunrendszer egyensúlyhiányát.
3. Miért eliminációs étrend az autoimmun protokoll?
Az autoimmun protokoll kezdetén sok étel kikerül az étrendből. Fokozatosan, idővel újból ételt ad hozzá, hogy azonosítsa-e valamilyen intolerancia reakciót.
4. Mely ételek alkalmasak az autoimmun protokollra?
Az autoimmun protokoll alkalmazásával olyan ételeket fogyasztanak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és kompenzálják a meglévő tápanyaghiányt.
5. Fontos az étrend az autoimmun betegségeknél?
Egyre több tanulmány szerint a bél fontos alapja az autoimmun betegségeknek. Különösen a gyulladáscsökkentő étrend előfeltétele annak, hogy betegség nélkül kezelhető legyen gyógyszeres kezelés nélkül.
6. Használható-e az autoimmun protokoll pikkelysömörben is?
Igen. Mint minden autoimmun betegség, az autoimmun protokoll is alkalmazható pikkelysömörrel. A gyulladáscsökkentő és tápanyagokban gazdag étrend segíthet a betegség kordában tartásában.