Hastánc Fit with hip swing Egészségügyi trendek
A keleti hangok alapján történő ritmikus hastánc nemcsak Bollywood ikonjainak van fenntartva. Miért érdemes esélyt adni a hastáncra.
Az arab világban a hastánc az élő hagyomány része, és ott állandó kulturális összetevő. Szélességeinken a táncoló áramlási mód elsősorban a jó testérzet megtalálására, valamint az erőnlét és a rugalmasság növelésére szolgál. A hastánc nagyszerű eleme: Bárki kipróbálhatja, a férfiak is! Az alak vagy a sportosság nem játszik szerepet a gyakorlatban.
Remeg a szabadság érzése
Ami első pillantásra egyszerűnek tűnik, gyakorlathoz és tapasztalathoz kell. Mert a hastánc nem csak a csípődobogást jelenti. Ha először vesz részt egy táncórán, akkor észreveszi, hogy elég gyorsan eláll a lélegzete. Valójában az mintegy 50 gyakorlat és lépéskombináció nemcsak az állóképességet és az izmokat erősíti, hanem feszültséget is old és jót tesz a pszichének.
Először a technológia
Első lépésként a kezdők gyakorolják a mozgások és koordináció technikáját. A váll, a csípő és a kar mozgatása koncerten igazi kihívást jelenthet a kezdők számára. Mert a mindennapi életben általában úgynevezett tömegmozgásokat hajtunk végre, amelyek során sok izom dolgozik egyszerre. A hastánc során a különféle izomcsoportok másképp vannak stresszben, vagy ellentétes irányban használják őket. Ettől füstölhet a fejed!
A következő videó egy fontos kezdő gyakorlatot ismertet, nevezetesen a felsőtest és a medence elkülönítését:
Shimmy, shimmy, shimmy
Fontos mozgás az úgynevezett shimmy, vagyis a csípő remegése, miközben a felsőtest nyugodt marad. A következő videó szemlélteti, hogyan mozoghat a rúgástól a csillogásig:
A klasszikus csípőgörgés mellett a mell karikázása a stabil karállással a hastánc egyik klasszikusa. A kecses, szabad és nyugodt érzés érdekében a hastáncolni vágyóknak meg kell tanulniuk elengedni gátlásaikat, mindennapjaikat és gondjaikat. A gyakorlatok jobban működnek, és a test nyugodtabban fog lendülni a zene mellett. A megtanult mozdulatokat fokozatosan kombináljuk vállkörökkel vagy csípõrázással.
Terhes nőknek és túlsúlyosaknak
A hastánc nagyszerű sport mindenkinek, akinek kicsit túl sok a bordája. A hastánc gyengéden hat az ízületekre, elősegíti a mobilitást és segít a fogyásban. Mivel az intenzív shimmy ülés sok kalóriát éget el. A tánc hasznos lehet a szülésre való felkészülés vagy (ha ott van a baba) a szülés utáni torna.